L'amour pour les autres et pour vous-même

Quand j'étais petite fille, je me souviens distinctement avoir eu le sentiment assez souvent que mon cœur était sur le point d'éclater d'une explosion écrasante d'un million de sentiments positifs que je sentais que je ne pouvais pas contenir. Il n'y avait aucun nom ni à la myriade de sentiments, ni aux vagues qui déferlaient régulièrement de moi. Je me sentais comme un volcan - et c'était la meilleure sensation du monde entier. Je ne pouvais tout simplement pas le faire savoir à qui que ce soit parce que c'était presque obscène: comment pourrais-je - sans raison évidente - ressentir cela joyeux, heureux et fort, alors que personne d'autre autour de moi ne semblait jamais vivre quelque chose de similaire? Ou encore moins quand les choses n'allaient pas si bien, même pour moi! Et même si j'avais voulu dire quelque chose - l'expérience était tellement plus grande que des mots que je n'aurais pas su quoi dire aux autres pour la décrire.

La stratégie que j'ai trouvée pour aider ces énergies à s'échapper de moi (pour ne pas exploser) était de simplement parler à voix haute et de dire «je t'aime». Cela ne correspondait pas tout à fait parce que je ne m'aimais pas dans ces moments-là, ni personne d'autre en particulier: j'aimais juste la VIE et tout et tout le monde. Je chantais la chanson «Je t'aime», la poème, la rappe, la crie, la répète sans fin; Je la dansais aussi, la parlais, la courais, la serrais dans mes bras, la marcherais, la riais… pendant le temps que cela prenait jusqu'à ce que je sente que je n'étais plus sur le point d'éclater.

J'étais connu à l'époque, et je suis toujours aujourd'hui, comme «l'une des personnes les plus énergiquement positives que l'on ait jamais rencontrées», et je suis presque sûr que c'est de là que vient cette réputation. Ne vous y trompez pas: ma vie n'était alors - et ne l'a plus été depuis - exclusivement un lit de roses, en aucun cas. Cette fontaine de joie, cette énergie vitale, venait d'un puits intérieur profondément béni. Cela a été un cadeau sacré, qui m'a bien servi en période de souffrance et de chagrin personnels profonds (même quand il a parfois été mis à l'épreuve de manière insupportable), mais le plus important m'a bien servi en soutenant les autres en période de leur profonde souffrance et leur chagrin. Je vois maintenant clairement que ce cadeau est ce qui m'a amené à être La coach du défi, mettant cette énergie au service des autres.

Écoute cette musique
(non - vraiment! Prenez quelques minutes et offrez-vous ce cadeau) -
et… CHANTER !!!

«Il n'y a rien que vous puissiez faire qui ne puisse pas être fait
Rien de ce que tu peux chanter qui ne peut pas être chanté
Vous ne pouvez rien dire, mais vous pouvez apprendre à jouer au jeu
C'est facile
Rien de ce que tu peux faire qui ne puisse être fait
Personne que vous ne pouvez sauver qui ne peut pas être sauvé
Tu ne peux rien faire, mais tu peux apprendre à être toi à temps
C'est facile…

TOUT CE DONT VOUS AVEZ BESOIN D'AMOUR! "

Rumi dit que «L'amour est le pont entre nous et TOUT». Les Beatles le disent aussi: "il n'y a rien d'impossible quand on a de l'amour". Et je suis certain qu'aucun d'eux ne parle plus d'amour romantique que moi - bien qu'il n'y ait rien de mal à l'amour romantique. L'Amour de l'intimité n'est qu'une des nombreuses saveurs (certes délicieuses) de l'Amour.

Comme vous n'avez probablement pas toute la journée, nous allons aujourd'hui nous concentrer sur quelques types d'amour que je considère comme d'une importance vitale pour notre santé et notre bien-être à vie: l'amour envers les autres sous forme d'actes de bonté et l'amour envers nous-mêmes sous forme de soins personnels.

L'amour des autres par des actes de gentillesse

Dans Newsletter d'ouverture de janvier J'ai présenté ma Mama Jar - un cadeau de 180 notes d'amour de ma fille aînée quand elle est partie pour l'université.

Fouiller dans le pot et essayer de ne choisir qu'UNE seule note à partager avec vous ce mois-ci, sur le thème de l'amour, était pour le moins difficile. Pour moi, chaque note était un message d'amour (diable - tout le JAR était !!!)… et je ne savais tout simplement pas lequel choisir… alors j'ai laissé Leanne (ma fée du marketing) choisir à la place. Elle a choisi celui-ci:

«Quand tu as jeté les fleurs séchées que je voulais garder et que j'étais bouleversé, tu es sorti et tu m'as acheté un autre bouquet. Il est toujours dans ma chambre.

Acheter à ma fille un bouquet de fleurs pour remplacer celles que j'avais jetées sans réfléchir était un si petit geste, mais le sentiment et les fleurs elles-mêmes sont restés avec elle à ce jour, ajoutant de la joie et du bonheur à sa chambre et à son cœur.

La gentillesse est l'amour rendu visible.

Il ne sera donc pas surprenant que la gentillesse et la santé mentale soient étroitement liées. La recherche nous dit que la gentillesse réduit les sentiments d'isolement et renforce le sentiment d'appartenance et de connexion. Cela augmente à son tour la confiance, l'estime de soi et le courage. Et si tout cela ne suffit pas à vous convaincre de la valeur de la gentillesse, la chose vraiment incroyable à propos de la gentillesse est qu'elle a un effet d'entraînement. Lorsque nous agissons gentiment envers une personne, cette personne est beaucoup plus susceptible d'être plus gentille envers les autres à son tour. Avez-vous entendu parler de l'effet papillon? (sinon, vous pouvez le rechercher sur Google ou m'appeler!). Nos actions positives peuvent avoir un effet réel et durable sur le monde, même si elles commencent très modestement.

Alors, comment pouvez-vous commencer votre propre vague de gentillesse? Pensez à qui dans votre vie peut faire avec un peu de soutien, ou peut-être qu'il y a un inconnu que vous aimeriez simplement faire sourire. Voici quelques suggestions de ce que vous pouvez faire AUJOURD'HUI:

  • Envoyez un SMS à un ami «bonjour» et commencez leur journée sur la bonne note.
  • Enregistrez-vous chez un voisin pour voir s'ils vont bien ou s'ils ont besoin de quelque chose. Sortir leur poubelle est un acte si simple qui pourrait faire toute la différence. Ou faites ce que mon voisin, John, fait à chaque tempête de neige: il déneige mon allée - sans jamais qu'on me le demande ou n'attends rien en retour! (et c'est une longue allée…).
  • Prenez le temps de remercier un collègue et montrez votre appréciation pour le travail qu'ils accomplissent.
  • Magasinez et mangez localement pour aider les petits agriculteurs et les entreprises, ou vous pouvez même aller plus loin en leur laissant un avis élogieux en ligne.
  • Souriez à quelqu'un à l'épicerie - juste parce que; ou (un autre du Mama Jar): «Vous m'avez appris que leur faire des compliments change directement leur journée».
  • Recueillir des dons pour une banque alimentaire locale.
  • Rejoignez un forum en ligne sur un sujet qui vous plaît vraiment ou qui vous passionne, et partager vos connaissances: entamez des discussions et répondez aux questions des autres.

Faites ceci parce que:

  • Ce sera te faire te sentir mieux (littéralement - votre santé, à la fois mentale et physique, en bénéficiera).
  • Ce sera faire en sorte que les autres se sentent mieux (et par conséquent, ils seront en meilleure santé).
  • C'est le cadeau qui continue de donner: votre sourire ou compliment au barista du café le matin pourrait continuer à donner pour toujours… changer le monde, un petit acte de gentillesse à la fois!

Vous devez avoir entendu les termes «Radical Kindness» (il existe des livres et des articles sur ce sujet), ou «Random Acts of Kindness» (trouver des myriades de sites Web sur le sujet)? Vous avez peut-être même vu des articles / vidéos sur les réseaux sociaux sur le sujet: les gens, c'est réel !! Et…

VOUS pouvez contribuer à faire de ce monde un endroit meilleur en commençant maintenant, avec un amour déguisé en petits actes de gentillesse.

S'aimer soi-même grâce au don de prendre soin de soi

Lorsque vous voyagez en avion (vous vous souvenez de ces moments?), Votre vol commence toujours par une démonstration de sécurité. Lorsque les agents de bord montrent comment utiliser les masques à oxygène, que disent-ils toujours? «Assurez-vous de mettre votre propre masque avant d'aider les autres.» Vous ne pouvez pas vous occuper des autres - ou de toute entreprise d'ailleurs - si vous ne vous sentez pas bien.

Par conséquent, les soins personnels sont une priorité absolue. Ce n'est pas égoïste: c'est une question de santé et de sécurité et j'irais même plus loin - c'est une question de vie ou de mort. Lequel souhaitez-vous choisir?

Alors, avant de lancer votre vague de gentillesse envers les autres, demandez-vous: que faites-vous pour VOUS?

  • Tu dors assez? Couchez-vous tôt ou éteignez votre réveil matin - et assurez-vous d'avoir une routine du soir apaisante.
  • Mangez-vous sainement? Ce que vous mangez affecte votre santé intestinale, ce qui affecte à son tour votre cerveau. Mettez de l'arc-en-ciel et du plaisir dans vos repas et mangez beaucoup de couleurs (naturelles)!
  • Bougez-vous votre corps régulièrement? Cela doit être amusant ou vous ne le ferez pas!
  • Avez-vous une pratique religieuse ou spirituelle auquel vous pouvez consacrer du temps?
  • Êtes-vous connecté à la beauté? Rappelez-vous les superbes photos de fleurs dans la newsletter du mois dernier. Faites une promenade et concentrez-vous vraiment sur la complexité de la nature qui vous entoure.

Prenez du temps pour vous aujourd'hui - c'est bon pour votre santé!

«L'amour permet à la compréhension de naître et la compréhension est précieuse. Là où vous êtes compris, vous êtes chez vous. La compréhension nourrit l'appartenance. Lorsque vous vous sentez vraiment compris, vous vous sentez libre de vous libérer dans la confiance et l'abri de l'âme de l'autre personne.

- John O'Donohue

Aimer la méditation de la gentillesse

Dans newsletter du mois dernier, J'ai introduit un pilier essentiel de la santé mentale, la pleine conscience. Ce mois-ci, je veux développer ce concept en partageant avec vous une pratique de pleine conscience simple mais profonde - la méditation de la bonté aimante, également connue sous le nom de «méditation Metta». C'est l'une de mes pratiques de pleine conscience préférées car elle combine à la fois les concepts de compassion aimante pour soi et de compassion aimante pour les autres. On pense que la répétition d'un mot ou d'une phrase choisi (un mantra) nous affirme sa signification et change notre processus de pensée. Il a le potentiel de cimenter une croyance dans notre être fondamental.

La façon dont cette pratique fonctionne est de répéter le souhait suivant, d'abord envers nous-mêmes:


Puis-je être bien,
Puis-je être heureux,
Puis-je être en bonne santé et fort.
Puis-je être en sécurité,
Puis-je être en paix,
Et puis-je connaître l'amour.

Ensuite, nous choisissons quelqu'un d'autre à qui envoyer ce même souhait:

Puisses-tu être bien,
Puisses-tu être heureux,
Puissiez-vous être en bonne santé et fort.
Puissiez-vous être en sécurité,
Puissiez-vous être en paix,
Et pouvez-vous connaître l'amour.

Nous pouvons envoyer le souhait à un groupe d'autres personnes (et ne répéter le mantra que deux fois au total), ou si nous avons plus de temps ou si nous voulons l'utiliser comme pratique de méditation, nous pouvons l'envoyer individuellement à autant de personnes que nous le souhaitons.

Regarde cette video qui démontre la méditation du mantra de la bonté aimante, que je pratique quotidiennement dans différentes permutations, en fonction du temps dont je dispose:

Quelle est votre opinion sur l'amour? Veuillez partager vos pensées dans le section commentaires en dessous de.

Merci d'avoir lu et regardé - et à le mois prochain pour notre prochain sujet!

Le service à l'honneur

Avez-vous entendu parler d'Alfred Adler?

Adler est connu comme "le grand-père du coaching" et a probablement été l'un des premiers entraîneurs (avant que le coaching n'existe en tant que tel!).

L'un des principes fondamentaux d'Adler est «Gemeinschaftsgefühl» (en allemand), qui signifie littéralement «un sentiment de communauté». En anglais, nous traduisons cela par «un sentiment d'appartenance» - qui, selon le poète John O'Donohue (voir citation ci-dessus), vient de la compréhension, qui elle-même est née de ou dans l'amour… Se pourrait-il alors que tout soit lié et tout a du sens?

Avec mon collègue Kevin O'Connor, je copréside la section Transformative Leadership and Coaching (TLC) de la North American Society of Adlerian Psychology (NASAP). Nous sommes ravis d'avoir lancé une série de webinaires GRATUITS, «Tirer le rideau des entraîneurs: comment pensent les entraîneurs?», Qui a lieu le 3e jeudi de chaque mois.

Nous invitons un expert dans leur domaine (coach, thérapeute, leader, adlérien ou non), et en utilisant le format de l'entretien, nous cherchons à savoir comment ces experts réfléchissent à leur rôle de coach et / ou de thérapeute, réfléchissent sur leurs expériences , et donnez leurs recommandations à ceux d'entre nous qui accompagnent des individus et / ou des groupes dans et hors des entreprises.

En plus d'entendre des orateurs intéressants, se joindre à ces discussions consiste vraiment plus fondamentalement à créer un sentiment de communauté et d'appartenance pour nous - les pratiquants adlériens en milieu de travail. Nous sommes impatients d'accueillir toute personne qui n'est pas encore un praticien adlérien ou un membre de la NASAP pour en savoir plus sur Alfred Adler et ses brillantes théories. Les principes adlériens encouragent les gens à réaliser leur plein potentiel et contribuent à la réalisation du plein potentiel des autres. Cela ne ressemble-t-il pas à quelque chose dont vous voudriez faire partie?

Pour en savoir plus sur ce qu'est le battage médiatique d'Adler, veuillez rejoindre soit notre Groupe Facebook TLC et / ou notre Groupe LinkedIn.

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