L'été est terminé... c'est dommage !
 
Avez-vous pu prendre des congés ? Êtes-vous resté dans votre région ou avez-vous voyagé ? Combien de temps êtes-vous parti ? Était-ce reposant ? Rajeunissant ?
 
Aujourd'hui, nous discutons de l'importance du temps libre en tant que forme essentielle de SOINS DE SOI. En d'autres termes, il s'agit d'un investissement dans votre personne.

Je pose cette question dans mes formations interculturelles. Chaque pays, chaque culture, appréhende cette question et ce sujet différemment. Dans la plupart des pays européens, les gens “travaillent pour vivre” : en d'autres termes, l'un des principaux objectifs pour gagner sa vie est d'économiser suffisamment pour pouvoir prendre des congés et “partir en vacances”. Aux États-Unis, il semble que ce soit l'inverse : les gens se comportent comme s'ils “vivaient pour travailler”. Mais s'agit-il vraiment d'un choix culturel ? Chaque année, au mois d'août, les Américains regardent avec envie les Européens quitter leur travail et fermer leurs magasins pour partir en vacances pendant des semaines.

Dans l'Union européenne, chaque travailleur a droit à quatre semaines de congés payés. Aux États-Unis, aucune loi fédérale ou étatique (à l'exception de quelques États) n'oblige les employeurs à accorder des congés payés ou non payés à leurs salariés. Toutefois, la plupart des employeurs américains offrent des congés payés à leurs employés pour rester compétitifs : en moyenne, les travailleurs américains bénéficient d'environ dix jours de congés payés par an... et la plupart des gens prennent à peine leurs jours de vacances (seuls 48% des travailleurs américains le font) !

Lorsque j'en parle dans mes formations interculturelles, les participants non américains sursautent. C'est incompréhensible pour eux. En revanche, les participants américains à mes formations interculturelles viennent me voir à la fin de la formation et me demandent ... comment ils peuvent émigrer en Europe !

Il m'a fallu quelques années pour convaincre mon nouveau mari américain, après notre mariage, de prendre des vacances et de voyager. Les premières années, il prenait à contrecœur une semaine de congé qu'il passait avec nos jeunes enfants et moi-même dans la maison de la famille de mon Européen aux Pays-Bas. Tout le monde dans cette petite ville balnéaire néerlandaise savait qui était l'Américain : c'était lui qui passait des heures entières dans l'unique cabine téléphonique située au milieu de la place du centre ville (cela nous date : c'était avant les téléphones portables ou l'internet...). Finalement, j'ai réussi à lui arracher deux semaines de vacances. Mais ce n'est que lorsqu'il a finalement accepté de prendre une troisième semaine que je l'ai entendu dire : “MAINTENANT, je comprends les Européens... il faut vraiment deux semaines pour se détendre et se déconnecter complètement !”

Le problème, c'est que de nombreuses études ont établi un lien entre l'épuisement professionnel et le manque de vacances. Il n'est donc pas étonnant que les taux d'épuisement professionnel soient si élevés aux États-Unis : selon une étude approfondie publiée en mars 2023 par la revue Zippia, Aux États-Unis, 89% des Américains ont été victimes d'épuisement professionnel au cours de l'année écoulée. Le stress et le manque de motivation causés par l'épuisement professionnel peuvent avoir des conséquences désastreuses sur le lieu de travail : il coûte en moyenne $300 milliards d'euros par an à l'économie américaine.

Bien sûr, sachant tout ce qui précède, et faisant un travail que j'aime absolument - être un coach, néanmoins, aider les gens à comprendre leur propre vie !!! -, j'étais personnellement jamais va faire l'expérience du burn-out. Parce que... Vous savez...

Il s'avère que... le travail est le travail est le travail. Et 70 ou 80 heures par semaine, c'est tout simplement trop, même quand on aime ce que l'on fait. Que ce soit agréable ou non, nous avons tous besoin de temps libre pour nous régénérer ! Nos esprits fonctionnent comme des centrales de productivité, mais ils ont besoin d'intervalles de repos pour éviter l'épuisement. Un travail persistant sans pause peut conduire le cerveau à un état de concentration réduite, d'efficacité diminuée et de stress accru.
 
D'autre part, le fait de prendre des vacances ou même d'y penser libère de la dopamine, l'hormone du bien-être, qui augmente notre humeur et notre motivation. La dopamine est également libérée lorsque nous faisons des choses nouvelles ou différentes, ce qui libère la créativité et l'innovation : les vacances permettent à notre cerveau de se détacher et de penser “hors des sentiers battus”. La sérotonine est un autre élément qui brille en plus du soleil pendant les vacances : elle imprègne notre cerveau de calme, nous amenant à un état de relaxation au cours duquel notre stress et nos soucis s'estompent. Enfin, cerise sur le gâteau de cette petite démonstration, notre cerveau, si reconnaissant de ce temps libre, se régénère pendant les vacances et retrouve ses pleines capacités cognitives. Libérés des sollicitations permanentes, nous retrouvons notre concentration, notre efficacité et nos capacités cognitives.

C'est une véritable énigme, n'est-ce pas ? Les vacances et le temps libre sont essentiels pour se ressourcer et être en bonne santé, mais nous n'en profitons pas assez en Amérique. Alors, comment faire pour tenir le coup ? Comment rester en bonne santé mentale et physique sans s'épuiser, dans ce marathon qu'est la “vie” ?

Voici quelques conseils :

1. Prendre congé

Si vous avez accumulé des jours de vacances, n'hésitez pas à les utiliser. Comme j'espère que nous l'avons clairement expliqué, prendre des congés est essentiel pour votre bien-être mental et physique. Il vous permet de vous ressourcer, de vous détendre et de revenir au travail avec une énergie et une concentration renouvelées. Qu'il s'agisse d'une courte escapade d'un week-end ou de vacances prolongées, le fait de s'éloigner de la routine peut se traduire à long terme par une augmentation de la productivité et une réduction du stress.

2. Être un défenseur du bien-être

Acceptez l'idée de donner la priorité à votre bien-être et ne vous sentez pas coupable. Faites valoir l'importance des pauses et des vacances auprès de vos collègues et de vos pairs. Partagez vos expériences positives et les résultats de vos congés pour inciter les autres à faire de même. En affichant ouvertement votre engagement en faveur du bien-être, vous contribuez à créer une culture professionnelle plus saine qui valorise le repos et le rajeunissement.

3. L'importance des micro-coupures

Si vous ne pouvez pas prendre de congés prolongés, profitez de micro-pauses tout au long de votre journée. Même de courtes pauses peuvent contribuer à réduire le stress et à prévenir l'épuisement professionnel. Profitez de ces moments pour vous éloigner de votre travail, vous étirer, méditer ou simplement prendre quelques respirations profondes. Ces mini-pauses peuvent améliorer la concentration, stimuler la créativité et contribuer à une journée de travail plus équilibrée. L'intégration de ces conseils de vacances dans votre routine peut conduire à une amélioration du bien-être général, à une plus grande satisfaction au travail et à une approche plus durable du travail. N'oubliez pas que prendre soin de vous n'est pas seulement bénéfique pour vous, mais qu'il s'agit également d'un exemple positif pour votre entourage.

Je veux savoir comment VOUS prenez le temps de vous régénérer !
 
Nous vous souhaitons, à vous et à vos proches, un nouveau départ réussi et frais pour l'année de travail à venir.