J'ai été “sur la route” pendant un certain temps, et cela me fait du bien de me poser un instant et de reprendre contact avec vous.
J'ai ramené un petit “cadeau” dans ma valise de mon dernier voyage : ma toute première boîte de Covid ... Heureusement, pas trop rude, mais pas trop lisse non plus. Et ce, alors que j'ai appris qu'un membre de ma famille proche venait d'être diagnostiqué avec un cancer.
Parfois, de très mauvaises choses se produisent.
Parfois, cela vous arrive à vous, parfois à quelqu'un que vous connaissez, ou parfois de mauvaises choses se produisent dans votre pays ou quelque part dans le monde.
Dans l'un des livres de société que je lisais à mes enfants lorsqu'ils étaient petits (“Nous partons à la chasse à l'ours”), une page sur deux contenait le message suivant : "Nous partons à la chasse à l'ours" :
Oh, oh...
Nous ne pouvons pas revenir dessus.
Nous ne pouvons pas passer en dessous.
Oh, non !
Nous devons passer au travers !
“Quel est le meilleur moyen de passer ?”, demandez-vous ?
En tant que coach du défi, j'ai quelques idées.
Pour la première, je vous renvoie au dernier blog, qui traitait des “surfer sur les vagues de nos émotions”. Notre façon naturelle de réagir aux mauvaises choses est de passer en mode “F” : Combat, Fuite ou Gel.
Et cela suscite beaucoup d'émotions.
Une fois sur place, il n'y a qu'une chose à faire :
SURFEZ SUR LES VAGUES !!!
Ressentez les sentiments. Restez ouvert à l'expérience. Je ne dis pas que c'est facile, et ce n'est certainement pas confortable, c'est pourquoi nous avons tendance à vouloir nous enfermer. D'une manière ou d'une autre, cependant, ces émotions nous traversent. Si nous leur résistons, elles resteront bloquées à l'intérieur et finiront par sortir, généralement sous la forme d'une maladie (avez-vous déjà réalisé que le mot “maladie” vient de “dis-ease” ?).
La semaine dernière, j'ai été envahie par des vagues de toux de type Covid, alternant avec des vagues de chagrin et de tristesse intenses, de colère et d'un sentiment de fatalité et de victimisation. Tout ce que je voulais, c'était m'enfouir sous les couvertures et trouver un moyen d'échapper à ces sentiments. Au lieu de cela, j'ai décidé de me lever, de me montrer dans ma vie, et lorsque les vagues d'émotions arrivaient, je respirais à travers elles. Une à la fois. Je laissais la tristesse s'exprimer et je nommais les sentiments lorsqu'ils surgissaient et me frappaient à la tête. Je restais avec les émotions. Les vagues finissaient par passer. J'ai également trouvé utile de me visualiser littéralement dans l'océan et frappé par une vague. D'une certaine manière, je trouve cela cathartique et purificateur (et légèrement plus sûr en tant que projection qu'en tant que réalité !).
Le deuxième conseil est le suivant : concentrez-vous sur ce que vous POUVEZ faire. Il est naturel, face aux difficultés, de se décourager et de se concentrer sur toutes les choses que l'on ne peut pas contrôler. L'antidote consiste à faire exactement le contraire. Posez-vous la question suivante : quelle est la chose que vous POUVEZ faire maintenant ? L'action peut être le remède au désespoir parce qu'elle vous donne le sentiment de contrôler la situation.
Voici quelques-unes des mesures que j'ai prises :
J'ai préparé le dîner. J'ai appelé un ami solitaire. Je me suis promené dans les bois. J'ai planté des fleurs. J'ai écrit une carte à une veuve. J'ai arrosé mes plantes. J'ai passé l'aspirateur. Tout, même quelque chose d'aussi simple que de vider la poubelle, est mieux que rien. Vous pouvez Pour en savoir plus sur nos cercles de contrôle, cliquez ici.
Le troisième conseil concerne le changement de perspective. Au milieu d'une catastrophe, il est très difficile de détourner le regard de l'horrible réalité des choses et de choisir de fixer son regard sur les choses qui sont encore belles ou bonnes. Mais il y a de bonnes choses et de belles choses - encore et toujours. Fermez les yeux. Entendez-vous le chant des oiseaux ? Entendez-vous le bruit des enfants qui jouent et qui rient ? Comme le rappelait Fred Rogers à ses téléspectateurs : “il y a toujours des gens qui aident”. Les gens s'entraident.
La semaine dernière, alors que j'étais en pleine crise de panique à propos du patient atteint d'un cancer, j'ai contacté une amie médecin et l'ai inondée de questions. Elle a répondu calmement, gentiment et patiemment à chacune de mes questions et préoccupations et m'a aidée à y voir clair. Mais tout d'abord, elle m'a remerciée de m'être inquiétée pour le membre de ma famille. Sa réponse m'a rappelé qu'il y a toujours du bon dans le monde. Elle s'est montrée à la hauteur pour moi.
Le quatrième et dernier conseil est de se rappeler ce que nous avons discuté dans la section le blog sur l'encouragement. La racine du mot courage est le mot “cœur”, qui signifie heart en français. Pour surmonter les défis de la vie, nous devons nous accrocher à notre propre centre, à notre propre cœur. C'est en affrontant de bon cœur les situations difficiles que nous restons entiers et que nous ne nous laissons pas démolir. Vous pouvez tomber malade. Quelqu'un d'autre peut tomber malade. Il peut y avoir une guerre ou une catastrophe naturelle. Il peut y avoir des forces extérieures qui nous découragent. Accrochez-vous à votre cœur comme s'il s'agissait d'une ancre - car c'est le cas. Personne ne peut toucher votre cœur et votre âme. Croire cela est l'essence même de l'intégrité du cœur.
Et c'est ainsi, chers amis, que l'on s'en sort.
En COEURage,
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