Connaissez-vous le chagrin d'amour ?
Le chagrin d'amour, comme I Le moment est venu de le savoir :
... vous avez 7 ans et votre cœur se brise alors que vos parents se disputent dans l'autre pièce. Ils étaient censés être votre port d'attache, votre ancre infaillible. Ils étaient censés être pour toujours.
... à 26 ans, vous emballez tout ce que vous possédez et quittez la vie que vous avez connue pour traverser l'Atlantique. Lorsque l'avion décolle et que vous regardez par le hublot, vous savez que vous le faites par amour, mais vous ressentez aussi l'insupportable déchirement de laisser votre famille et tout ce qui vous est familier derrière vous, pour toujours.
... votre enfant de 21 mois se casse la jambe pour la première fois et on vous annonce qu'il est atteint d'une maladie rare, qui touche les membres et peut mettre sa vie en danger, ce qui vient s'ajouter à une décennie de soins intenses et incessants.
... votre mari, l'amour de votre vie, s'effondre sur le bord d'une route poussiéreuse sur une île isolée ... et ce qui s'ensuit est un diagnostic de cancer en phase terminale, des années de soins épuisants et, finalement, une perte dévastatrice.
... le monde tel que vous le connaissiez s'écroule en quelques semaines, entraînant avec lui la planète entière. Votre pays d'accueil, autrefois symbole de démocratie et de valeurs profondes, où vous vous sentiez libre et en sécurité, sombre soudain dans l'autoritarisme, la corruption et la peur.
Le chagrin d'amour, comme vous peut le savoir, est :
... lorsque vous découvrez que votre bien-aimé(e) vous a trompé(e).
... lorsque vous perdez l'amour de votre vie à la suite d'une longue maladie et que, dans votre chagrin, vous vendez tout, quittez la maison que vous aviez construite ensemble et fuyez vers une nouvelle ville où vous ne connaissez personne. Vous ne savez pas comment repartir à zéro. Vous ne savez même plus qui vous êtes.
... lorsque vous mettez fin à une relation de quatre ans et que vous réalisez - après coup - qu'elle était abusive. Vous vous sentez honteux, coupable et brisé. On a envie de disparaître.
... lorsque votre médecin vous rappelle après une mammographie de routine et demande à vous voir immédiatement. Vous restez assise, engourdie, en entendant les mots : cancer au stade 4. On vous dit de rentrer chez vous et de vous préparer au pire.
... lorsque votre frère, votre meilleur ami, ne répond plus à vos appels et disparaît soudainement de votre vie sans explication.
... quand votre téléphone sonne à 4 heures du matin et que votre soeur vous dit : “Papa est mort ce matin”.”
Personne ne chante mieux le chagrin d'amour qu'Al Green dans ses Comment réparer une chanson au cœur brisé… Écouter ici pour se mettre dans l'ambiance de ce dont nous parlons aujourd'hui.
Le chagrin d'amour est une métaphore de la douleur et de la souffrance émotionnelles profondes. S'il découle souvent de la fin d'une relation amoureuse, il peut également résulter d'autres pertes profondes ou de trahisons. Il entraîne des vagues de chagrin, de tristesse, de colère et de désorientation insupportables, et ses effets ne sont pas seulement émotionnels. Le chagrin d'amour se manifeste également sur le plan physique : insomnies, perte d'appétit, douleurs thoraciques, épuisement, problèmes gastro-intestinaux, affaiblissement du système immunitaire et même maux de dents... ajoutant évidemment une grave insulte à une immense blessure.
Si vous lisez newsletter du mois dernier (toujours vérifier qui est attentif !), j'ai écrit à propos de action comme antidote aux émotions fortes, en particulier la colère ou le désespoir.
Ce mois-ci, je souhaite mettre l'accent sur ce qui précède cette étape.
Lorsque votre cœur se brise, la première mesure à prendre avant toute autre est la suivante : ne rien faire.
RESTER COMPLÈTEMENT IMMOBILE
Sentez la vague.
Surfez sur la vague.
Soyez pleinement présent.
Ne bougez pas.
Plus facile à dire qu'à faire, je sais. Lorsque la douleur devient insupportable, tout en nous veut fuir ou disparaître. Ces profondes déchirures que j'ai décrites plus haut font tellement mal que nous sentir comme si nous ne pouvions pas y survivre. Elles peuvent nous donner l'impression que nous sommes sur le point d'exploser en mille morceaux, de nous effondrer ou de tomber dans le néant.
Et pourtant, à moins que notre cœur physique ne lâche, nous sommes, en fait, toujours en vie.
L'impulsion de s'échapper - combattre, fuir ou se figer - est irrésistible. Dans cet état, nous ne sommes pas capables de penser clairement. Nos décisions deviennent impulsives et réactives. Et souvent, ces décisions rapides - qu'il s'agisse de quitter un emploi, de mettre fin à une relation, de déménager, de dépenser sans compter, de se venger ou de s'endormir avec des substances - se transforment en regrets. Dans les cas les plus tragiques, les chagrins d'amour peuvent même conduire les gens à mettre fin à leurs jours.
Pourtant, comme le rappelle Jon Kabat-Zinn, l'un de mes professeurs de pleine conscience préférés, dans le titre de son livre :
“Où que vous alliez, vous êtes là”.”
Nous ne pouvons pas nous enfuir.
On n'échappe pas au poids de la condition humaine.
Il n'y a que ce premier pas courageux à faire : rester assis.
Ressentez ce qui doit être ressenti.
Reconnaissez et honorez la peine et le chagrin.
Faites preuve de compassion, de gentillesse, de douceur et de patience.
Bercez-vous jusqu'à ce que, petit à petit, vous vous sentiez apaisé.
Seulement puis nous devrions passer à l'action.
Parce qu'en nous accordant cette pause sacrée, notre cerveau commence à retrouver la clarté. Nous pouvons commencer à penser de manière rationnelle. Nous pouvons envisager calmement les prochaines étapes.
Comme le dit John Mayer dans sa chanson En réparation (que vous pouvez écouter ici):
Oh, c'est si long
Je peux me tromper, je peux être prêt
Oh mais si je suis les conseils de mon cœur
Je suppose qu'il n'est pas encore prêt
Vous vous dites peut-être que.. : Comment puis-je me rappeler de “rester tranquille” lorsque je me noie dans un chagrin d'amour ?
C'est une bonne question. Et voici ce qu'il en est : vous n'avez pas à le faire seul.
En effet, vous ne devriez pas.
Le paradoxe est que lorsque nous nous sentons le plus brisés, le plus vulnérables, le plus indignes d'être aimés, nous avons tendance à nous isoler. Nous pensons :
“Qui voudrait me voir dans cet état ?”
“Qui voudrait m'aider dans cet état pitoyable ?”
“Je ne veux accabler personne...”
FAUX. FAUX. ET ENCORE FAUX.
L'être humain est fait pour aider.
Aider les autres nous fait du bien. Cela nous donne un but. C'est bon pour notre de la santé mentale afin de soutenir les autres.
Alors, la prochaine fois que vous aurez le cœur brisé, souvenez-vous de ceci :
Vous rendez service aux autres en leur demandant de l'aide.
C'est KT Tunstall qui l'interprète le mieux dans sa chanson Guérison. Écoutez-le ici.
Lorsque nos cœurs sont brisés en mille morceaux, nous ne pouvons pas imaginer un moyen d'aller de l'avant.
Et pourtant...
C'est toujours, toujours le cas. Je le promets.
Avec amour et compassion, je suis là pour vous. Toujours.
DU CHAGRIN D'AMOUR À LA GUÉRISON :
RENFORCER VOTRE APTITUDE MENTALE
Si vous êtes en plein chagrin d'amour - ou en train de guérir d'un chagrin d'amour - vous savez déjà à quel point il est difficile de... pas réagir. Notre douleur nous fait passer en mode 'saboteur' : jugement, peur, blâme, évitement, doute de soi. C'est compréhensible. C'est humain.
Mais il existe un autre moyen.
Intelligence positive (PQ), également connu sous le nom de la santé mentale, Le SAGE, c'est apprendre à passer, même en douceur, de l'état réactif de saboteur à celui de SAGE, calme, clair et sage. Il s'agit d'une habitude qui peut être pratiquée, renforcée et utilisée pour affronter la vie avec plus de résilience, de présence et de paix.
Si vous vous sentez concerné, j'aimerais vous inviter à une réunion d'information sur le thème de l'égalité des chances. Introduction GRATUITE à la PQ sur :
🗓️ Vendredi 11 avril à 12h EST
Ensemble, nous explorerons comment commencer à calmer le bruit du saboteur intérieur et à reprendre contact avec votre moi centré - même au milieu des défis.
Vous n'avez pas à le faire seul. S'inscrire ici pour participer à la session.
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