"Nous vous souhaitons une bonne année et un adieu chaleureux à l'ancienne ;
Nous nous réjouissons des choses qui restent à venir et des souvenirs que nous conservons"."

J'imagine que certains d'entre vous y vont : “De bons souvenirs? ! Vous vous moquez de moi ? ! !!!”

Non, en fait, je ne le suis pas : si vous repensez à l'année écoulée, je parie que vous trouverez de nombreux moments pour lesquels vous serez reconnaissants et dont vous vous souviendrez avec tendresse. Il y en a TOUJOURS. Parfois, il suffit de chercher un peu plus loin. Et si vous ne l'avez pas encore fait (revenir sur l'année écoulée et remarquer les bonnes choses qui se sont produites), c'est le moment ou jamais de faire une pause, de vous asseoir et de repasser votre année dans votre esprit. Qu'est-ce qui s'est bien passé ? Quels moments de bonheur et de joie avez-vous vécus ? Comment avez-vous contribué et fait la différence ? Quels défis ou obstacles avez-vous surmontés avec succès ? Qu'est-ce qui a amélioré votre vie ? De quoi êtes-vous reconnaissant ? - Ensuite, trouvez une feuille de papier ou ouvrez une note sur votre ordinateur et écrivez tout cela ! Le fait de coucher les bonnes choses sur le papier les solidifie et les ancre. Et cela le rend plus profond et plus riche.

Maintenant - à propos de la “les choses à venir”.

La nouvelle année, comme chaque anniversaire, est l'occasion de faire le point et d'élaborer des projets. Comme beaucoup, vous prenez peut-être des “résolutions de nouvelle année” autour du 1er janvier^st, et de créer de nouveaux objectifs pour vous améliorer et améliorer l'année à venir.

Je suis désolé de vous le dire... mais les meilleures données scientifiques actuelles montrent que 92% d'entre nous ne tiennent pas leurs résolutions ! (Cette statistique provient des recherches de James Garrett, psychologue à l'université de Columbia et fondateur de Brains By Design).

Cela signifie que, collectivement, seulement 8% de la population réussit à créer des changements et à respecter ses objectifs au cours de la nouvelle année. En outre, on dit qu'une personne moyenne prend dix fois la même résolution de vie sans succès (cela a certainement été le cas pour moi !). N'est-ce pas vraiment déprimant ?

Voyons pourquoi, d'accord ?

 
Tout d'abord, le mot “résolution” signifie en fait “l'acte ou le processus de résolution”, c'est-à-dire “résoudre à nouveau”, ce qui suggère que quelque chose ne va pas et doit être résolu. En effet, la plupart des résolutions que nous prenons visent à nous réparer.
 

Mais nous ne sommes pas un problème !

Nous ne sommes pas brisés et nous n'avons pas besoin d'être réparés ! Nous pouvons avoir des problèmes, mais c'est très différent d'être un problème.
Les résolutions sont souvent guidées par notre ego qui nous dit que nous ne sommes pas à la hauteur des attentes, qu'il s'agisse de nos propres attentes ou de celles du monde :

Les résolutions sont généralement le fruit de l'autocritique, et pas tellement de l'amour de soi (et si vous vous souvenez, nous avons parlé de l'amour bienveillant comme l'une des formes de l'amour de soi dans le dernier numéro de Lettre d'information de février et a établi que l'amour de soi est la quintessence !) Elles sont donc basées sur un langage négatif, au lieu d'être formulées de manière positive. Le cerveau a du mal à accepter le langage négatif et suit beaucoup plus facilement les demandes formulées de manière positive.

Au-delà du problème que pose le mot lui-même, voici les autres raisons pour lesquelles les résolutions ne tiennent pas :

1.     Einstein a dit : “Nous ne pouvons pas résoudre un problème à partir du niveau de conscience qui l'a créé”. Comment pouvons-nous espérer que le même “nous” qui ne fait pas d'exercice ou qui ne quitte pas TikTok aujourd'hui se mette à faire de l'exercice ou à poser son téléphone demain ? Si nous ne savons pas qui est notre saboteurs (voix internes négatives/critiques), nous ne pouvons pas vraiment les combattre. C'est une bonne idée d'approfondir et de comprendre le POURQUOI de nos comportements moins souhaitables avant d'essayer de les changer.

2.     Souvent, les résolutions ne concernent pas vos désirs profonds, mais plutôt le fait de se conformer au diktat des autres ou de la société : pourquoi ne pas lier les objectifs et les intentions de la nouvelle année à vos désirs profonds ? valeurs à la place ? À ce qui vous rend profondément vivant et épanoui ? Trouver son propre flux est clairement la voie de la moindre résistance.

3.     Ils sont souvent WAAAAAAAAY trop noble - c'est-à-dire inatteignables, du moins tels qu'ils sont formulés. Pour réussir à changer de comportement, il est important de commencer modestement ! Consultez le concept des "petites habitudes" : il change la vie !

4.     Les résolutions ne sont généralement pas spécifique La phrase “Je dois améliorer ma santé en 2022” ou “Je dois perdre 20 kilos” ne nous donne aucune information utile sur la manière dont cela doit se produire. Aucun plan n'est prévu dans une déclaration aussi générique !

5.     La plupart d'entre nous sommes gênés de ne pas encore être la version de nous-mêmes que nous aspirons à être - nous nous lançons donc seuls dans les résolutions, alors que le facteur clé de succès pour s'en tenir à un changement de comportement est de disposer d'une équipe de soutien. responsabilité structure. Comme le dit Stephen Covey, auteur du Les 7 habitudes des personnes très efficaces, a dit un jour : “La responsabilité engendre la capacité de réaction”. L'American Society of Training and Development (ASTD) a mené une étude sur la responsabilisation et a découvert que vous avez 65% de chances supplémentaires d'atteindre un objectif si vous vous engagez auprès de quelqu'un. Et si vous prenez un rendez-vous spécifique avec la personne envers laquelle vous vous êtes engagé, vous augmentez encore vos chances de réussite, jusqu'à 95%.  

Alors ... est-il désespéré de souhaiter un changement ? D'un meilleur soi ? Est-il inutile de se fixer des objectifs ?

ABSOLUMENT PAS !!!

 
Le diable se cache dans les détails. Commencez par changer de mots :
 

• Des résolutions aux INTENTIONS, Les intentions sont puissantes parce qu'elles proviennent des désirs profonds de notre cœur et sont enracinées dans nos valeurs. Elles sont puissantes parce qu'elles sont en alignement avec notre moi supérieur. Si 2022 devait être une très bonne année pour vous, à quoi ressemblerait-elle ? Que conserveriez-vous ? Qu'est-ce que vous laisseriez tomber ? Que créeriez-vous de nouveau ?

• Des résolutions aux OBJECTIFSQuels sont vos objectifs prioritaires pour l'année à venir ? Rédigez 2 à 4 objectifs réalisables en suivant le modèle SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste/Pertinent, Limité dans le Temps). N'oubliez pas de mettre en place votre structure de responsabilisation au fur et à mesure que vous définissez vos objectifs.

• Des résolutions aux PRATIQUES, Si tu échoues certains jours, ce n'est pas grave, car c'est ce qui se passe lorsque tu t'entraînes ! Lentement et doucement, tu as toute l'année pour travailler à devenir qui tu veux être ! La pratique ne rend pas parfait, mais elle fait certainement progresser !

Par conséquent, en définissant des intentions fondées sur des valeurs pour la nouvelle année, en créant deux à quatre objectifs SMART et en commençant à mettre en œuvre ces objectifs par de petites pratiques quotidiennes soutenues par un partenaire de responsabilisation, vous avez beaucoup plus de chances de faire partie du groupe 8% de personnes qui réussissent réellement à changer et à devenir la version d'elles-mêmes qu'elles veulent être. C'est vraiment génial ! 

“Et maintenant, nous accueillons la nouvelle année, pleine de choses qui n'ont jamais été”
~ Rainer Maria Rilke

Tout cela vous semble logique, mais vous avez besoin d'aide pour définir vos intentions, vos objectifs et vos pratiques ?
 

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