Je sais, je sais ... cela fait un moment que la dernière newsletter n'a pas été publiée ! Je vous ai manqué ? 😉😊🙃
Il y a une bonne raison à cette pause, et je suppose que la plupart d'entre vous le savent déjà... Mais juste au cas où, un petit récapitulatif en guise d'introduction à ce billet de blog : en novembre dernier, je suis partie en Allemagne pour soutenir mes parents alors que mon beau-père était atteint d'une maladie en phase terminale. J'ai passé trois mois avec eux, traversant des épreuves assez difficiles tout en essayant de continuer à travailler (imaginez être sur Zoom dans un vieux bâtiment de ferme du 18ème siècle avec un Wi-Fi douteux et des vaches qui mugissent en arrière-plan !).
Mon beau-père, Dirk, est décédé à la fin du mois de janvier. Il me manque tous les jours, au-delà de toute expression. Mais la lettre d'information d'aujourd'hui n'est pas consacrée au deuil : permettez-moi de vous donner quelques informations avant d'entrer dans le vif du sujet.
Pendant mon séjour en Allemagne, j'ai continué à coacher des clients, à participer à mes réunions de groupe habituelles avec des organisations à but non lucratif et des groupes de réseautage, et à faire mon propre travail de sensibilisation. Comme vous pouvez l'imaginer, cette charge de travail était très difficile - on avait souvent besoin de moi dans “l'autre pièce”, et ma bande passante émotionnelle était assez mince - mais elle est aussi devenue une bouée de sauvetage qui m'a nourrie, soutenue et encouragée à continuer pendant une expérience difficile, qui a changé ma vie. Et c'est de cette expérience dont je veux parler avec vous aujourd'hui :
LES NOMBREUX RÔLES QUE NOUS JOUONS DANS LA VIE
J'ai entendu parler du concept de la théorie des rôles et je l'ai étudié dans le cadre de mes études de psychologie adlérienne et de ma formation au psychodrame. Cependant, c'est une chose d'apprendre un sujet de manière théorique et une autre de l'expérimenter de manière vivante dans la vie réelle - comme la plupart d'entre vous le savent, j'en suis sûre.
UN PEU DE THÉORIE
Théorie des rôles est un concept de sociologie et de psychologie sociale qui considère que la plupart de nos activités quotidiennes sont l'expression de catégories socialement définies (par exemple, mère, manager, enseignant). Chaque rôle est un ensemble de droits, de devoirs, d'attentes, de normes et de comportements auxquels une personne doit faire face et qu'elle doit respecter. Il est devenu important dans le discours sociologique grâce aux travaux théoriques de George Herbert Mead, Jacob L. Moreno, Talcott Parsons, Ralph Linton et Georg Simmel.
Le terme Rôles se réfère aux positions sociales des individus (par exemple, mère, enseignant et client) et aux comportements associés à ces positions.
Alfred Adler a évoqué le fait que “les humains sont des êtres sociaux et que, par conséquent, tout comportement est ancré dans la société et a une signification sociale” (Watts, 2000b). Il a souligné la nécessité de comprendre les individus dans leur contexte social, et donc les rôles que nous jouons dans notre vie sont par définition des rôles sociaux, c'est-à-dire des rôles en relation avec les autres.
Adler a également déclaré que chacun doit faire face quotidiennement aux trois tâches de la vie :
- La tâche d'INTIMACIE : dans cette tâche, notre rôle est celui d'un partenaire d'un autre être humain.
- La tâche SOCIALE : c'est celle où nous travaillons sur toutes nos relations sociales (à l'exception de nos relations intimes). Dans cette tâche, notre rôle est celui d'un membre de la famille (enfant de quelqu'un, frère ou sœur, parent d'enfants, etc.), d'un ami, d'un collègue, d'un membre d'un groupe, etc.
- La tâche du TRAVAIL, qui englobe tout ce qui peut être considéré comme du travail : de l'emploi rémunéré qui nous permet de gagner notre vie à l'entretien de notre maison, en passant par le bénévolat et l'éducation des enfants. Les rôles que nous pouvons jouer dans cette tâche sont ceux d'employé/travailleur, de parent, de bénévole, d'aidant naturel, d'homme au foyer, etc.
Jacob Moreno et sa femme Zerka Moreno (fondateurs du psychodrame) ont parlé d'un “répertoire de rôles” que nous possédons tous. Dans ce répertoire, nos rôles se répartissent en trois catégories : bien développés (ceux que nous maîtrisons bien), surdéveloppés (les rôles dans lesquels nous sommes trop forts, voire que nous exagérons), ou sous-développés (ceux dans lesquels nous devrions probablement être plus forts).
Les rôles sont également dynamiques dans le sens où ils changent avec le temps : nous avons des rôles ascendants (de nouveaux rôles en développement, par exemple, lorsque nous devenons parents pour la première fois) et des rôles descendants (lorsque nos enfants deviennent adultes et quittent la coopérative, ou lorsque nous prenons notre retraite), ou des rôles “yoyo”, par exemple lorsque nos enfants quittent la coopérative et reviennent vivre avec nous 😉 !
POURQUOI CELA EST-IL IMPORTANT ?
Plus notre répertoire de rôles est large et plus nous sommes conscients de nos différents rôles et de leurs étapes ascendantes ou descendantes, plus nous sommes en bonne santé mentale. Cette conscience du répertoire des rôles nous permet de faire des choix sur la manière dont nous réagissons à la vie dans nos différents rôles et d'avoir un plus grand sentiment de contrôle sur notre vie. Elle nous permet de mieux nous préparer à de nouveaux rôles (nouvel emploi, nouveau parent...) ou de réaliser que certains rôles sont surdéveloppés ou sous-développés et qu'il est temps de les recalibrer. Devenir plus conscient de notre répertoire de rôles nous aide à mener une vie plus satisfaisante dans l'ensemble.
Plus précisément, le fait d'apprendre à mieux connaître les rôles que vous jouez peut vous aider à clarifier les points suivants :
- Quels sont les différents rôles que vous jouez dans votre vie ?
- Quel est votre degré de satisfaction à l'égard de chacun de vos rôles ? Êtes-vous satisfait de votre rôle dans votre mariage ? Et en tant qu'employé ? Ou en tant qu'ami(e) ?
- Souhaitez-vous développer certains de vos rôles sous-développés ou atténuer certains de vos rôles surdéveloppés ? Par exemple, vous pourriez vouloir atténuer votre rôle de “bon samaritain”, qui consiste à dire oui à toutes les demandes, et renforcer votre rôle de “patient aidant” auprès de votre père vieillissant.
- La prise de conscience des rôles peut également aider à faire le deuil d'un rôle descendant. Par exemple, en tant que parent, lorsque vous devenez un naisseur vide. Elle peut également vous aider à gérer le stress potentiel d'un nouveau rôle ascendant, par exemple si vous êtes promu à un nouveau rôle au travail qui vous demande d'aller au-delà de vos capacités actuelles.
Vous pouvez remplir ce tableau des rôles si vous souhaitez faire le point sur votre répertoire de rôles actuel et y travailler :
RETOUR À MON HISTOIRE...
Au cours des trois mois que j'ai passés en Allemagne, j'ai eu l'impression d'être soudainement sortie du temps et de l'espace. J'ai quitté ma vie américaine et tous mes rôles en tant que partenaire de vie de mon compagnon, mère de mes filles, chef d'entreprise et PDG de ma société, et amie de nombreuses personnes. Ces rôles existaient toujours pour moi, en théorie, mais je n'étais pas capable, émotionnellement ou physiquement, de les habiter comme je le fais habituellement. Au lieu de cela, toute ma force, mon énergie et ma concentration ont dû être détournées de toute urgence pour jouer d'autres rôles dont on avait besoin en Allemagne, où j'étais une fille, une belle-fille et un membre de la famille pour ma famille européenne élargie (en plus d'être une aide-soignante pour mon beau-père et un soutien pour ma mère). Dans certains cas, jouer ces rôles familiaux signifiait qu'il y avait une attente inconsciente de revenir à certains de mes anciens rôles et comportements de l'époque où j'étais beaucoup plus jeune. Parfois, j'avais l'impression qu'on me voyait dans un rôle “figé” datant d'il y a 30 ans, alors que je vivais des rôles différents en Amérique depuis trois décennies. Ce défi de l“”arrêt sur image" était difficile à relever.
Ce qui précède vous semble-t-il familier au vu de votre propre expérience ? J'ai un ami masculin dont la femme revenait toujours à son rôle de petite fille enfantine chaque fois qu'ils rendaient visite à ses parents dans la maison où elle avait grandi. Je connais un homme qui se plaint d'être contraint de jouer le rôle d'un jeune frère soumis, même à 60 ans, lorsque son frère aîné le voit à Thanksgiving et commence à se moquer de lui de manière peu ludique, comme il le faisait lorsqu'ils étaient enfants. De tels exemples ne sont pas rares. Nous jouons tous des rôles. Dans nos familles. Au travail. Parmi nos amis...
Et lorsque nous sommes confrontés à des défis de type “arrêt sur image”, nous devons entreprendre un “ajustement de rôle” significatif. Cet ajustement peut être réalisé par la pratique de la pleine conscience dans l'instant présent : prendre conscience qu'une attente de rôle qui nous est imposée ne nous convient plus, remarquer une réaction émotionnelle au décalage entre l'attente de rôle et la nouvelle réalité de rôle, et essayer gentiment de montrer - ou d'expliquer - la nouvelle réalité de rôle à la personne qui nous fige à tort dans un rôle du passé.
L'un des “ajustements de rôle” que j'ai effectués en Allemagne a été de réveiller mon rôle d'aidant. C'est un rôle que je ne connaissais que trop bien pour m'être occupée pendant des années de ma fille et de mon mari pendant leurs maladies respectives, et maintenant je devais aider à soigner mon beau-père mourant. Mais ce rôle était en sommeil pour moi et devait être réveillé. En prenant conscience de ce que je devais faire et en agissant clairement pour le faire, j'ai pu me rappeler à quel point j'étais douée dans ce domaine, ce qui m'a permis d'apporter beaucoup d'expertise utile à la situation. Bien sûr, l'inconvénient est que cela a également réveillé certains traumatismes importants de mes expériences passées, mais les aspects positifs l'ont largement emporté sur les aspects négatifs. L'ajustement de rôle que j'ai effectué m'a permis de mieux gérer la fin de vie de mon beau-père et de lui apporter, ainsi qu'à ma mère, les soins affectueux que je souhaitais partager avec eux.
En outre, ce qui a rendu cette période extrêmement difficile en Europe plus supportable, c'est le rôle de coach que j'ai continué à jouer auprès de mes clients. Ce rôle bien développé me donne toujours un sentiment d'appartenance et de contribution, ainsi qu'un sentiment d'importance. Mon rôle de coach me permet de me sentir capable, compétente et utile. C'est un élément essentiel de mon identité actuelle. En Allemagne, lorsque tout semblait hors de contrôle et rempli de douleur et de souffrance face à la maladie terminale de mon beau-père, le fait de pouvoir habiter occasionnellement mon rôle de coach m'a permis de garder les pieds sur terre. Sinon, l'aidant qui sommeille en moi aurait eu beaucoup plus de mal à apporter son aide dans une telle situation.
J'espère que vous trouverez cette réflexion sur les rôles intéressante et utile et je serais ravie d'entendre vos commentaires à ce sujet. N'hésitez pas à me contacter si vous souhaitez travailler sur vos propres rôles !
Merci de votre lecture.
Nous vous souhaitons à tous un très beau printemps !
J'ai été profondément honorée et touchée d'être invitée à discuter de mon sujet favori, Alfred Adler, grand-père du coaching, avec Yannick Jacob pour le Centre Animas pour le coaching : Alfred Adler, le grand-père du coaching, avec Yannick Jacob pour le Centre de coaching Animas.
Nous avons abordé les cinq hypothèses de la psychologie adlérienne :
- Holisme - nous sommes des êtres humains indivisibles, faits d'une seule pièce
- Téléologie - tout ce que nous faisons est orienté vers un but et ce qui compte, c'est notre mouvement, pas nos paroles.
- L'autodétermination - nous avons toujours le choix
- Mode de vie et logique privée - nous vivons selon des conclusions que nous tirons tôt dans la vie et qui nous font voir les choses de manière subjective ; nous pouvons les modifier si nous le souhaitons.
- L'enracinement social - nous ne pouvons être considérés que dans le contexte global de notre vie.
Nous avons également discuté en détail d'un pilier essentiel de la psychologie individuelle (qui est également un pilier essentiel du coaching !), à savoir l'ENCOURAGEMENT : L'ENCOURAGEMENT, ainsi que l'influence d'Adler sur le coaching et la psychothérapie moderne et les liens entre la psychologie individuelle et de nombreux mouvements actuels de coaching et de thérapie.
J'espère que vous pourrez écouter notre intéressante conversation !
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