La semaine dernière, j'ai publié quelque chose sur LinkedIn qui a attiré beaucoup d'attention. Ce billet traitait des émotions intenses que beaucoup d'entre nous ressentent en réaction aux changements politiques qui se produisent actuellement aux États-Unis - la colère, la peur, le désespoir - et de la manière dont nous pouvons les canaliser pour en faire des actions significatives. Les réactions à cet article ont été telles que j'ai réalisé à quel point ce sujet est d'actualité. J'ai donc voulu le développer dans la lettre d'information de ce mois-ci. En outre, j'ai également décidé de lancer des sessions d'encouragement hebdomadaires gratuites tous les mercredis à 13 heures (heure de l'Est)-un lieu pour se ressourcer, partager des stratégies et aller de l'avant avec courage. Plus d'informations à la fin du bulletin.
Comment vous sentez-vous ces derniers temps ? Si vous êtes comme moi, vous passez peut-être par des vagues de colère, de frustration, de tristesse, voire de profond chagrin, de peur, d'impuissance et de désespoir en observant ce qui se passe en ce moment dans notre pays. Le démantèlement des systèmes sur lesquels nous comptions, l'érosion des droits, la perte d'emplois, les ravages causés, les divisions croissantes, tout cela fait beaucoup. Et d'après les conversations que j'ai eues avec des collègues, des amis et des membres de ma famille, je sais que je ne suis pas la seule à ressentir cela.
La semaine dernière, un collègue a raconté qu'il s'était joint à une danse collective de protestation au Kennedy Center pour exprimer et libérer ses émotions. Une autre amie m'a contactée, désespérée à l'idée de trouver des activités de protestation auxquelles elle pourrait participer parce qu'elle se sentait “isolée et seule” dans sa communauté. J'ai participé à un appel avec des collègues coachs et consultants, tous confrontés à la question de savoir comment nous soutenir, nous-mêmes et nos clients, pendant cette période de turbulences. Et ce n'est pas un mais deux membres d'une famille proche qui m'ont dit qu'ils avaient fini de ruminer et d'envenimer et qu'ils avaient décidé de commencer à canaliser leur colère dans l'action.
Tel est le secret. Lorsque nous nous sentons submergés par la colère ou le désespoir, le meilleur antidote - comme nous l'a enseigné Alfred Adler - est l'action.
Le pouvoir de la colère comme carburant du changement
La colère, lorsqu'elle n'est pas maîtrisée, peut conduire au ressentiment, à l'épuisement professionnel et au cynisme, sans parler de la dépression, de l'anxiété et même des problèmes de santé. Il y a une différence entre réprimer sa colère, c'est-à-dire la refouler dans l'espoir qu'elle disparaisse, et la contenir, c'est-à-dire prendre le temps de laisser les vagues dommageables nous submerger avant d'agir. En effet, lorsqu'elle est correctement exploitée, la colère, et plus encore la rage ou la fureur, peut être l'une des plus puissantes forces de changement.
Pensez aux mouvements qui ont façonné l'histoire :
- Le mouvement américain des droits civiques
- La résistance non violente de Gandhi contre la domination coloniale britannique
- Le mouvement pour le droit de vote des femmes
- Les mouvements syndicaux qui ont lutté pour les droits des travailleurs
- Les mères contre l'alcool au volant (MADD)
Aucun de ces mouvements n'est parti d'un lieu de complaisance. Ils ont été menés par des personnes profondément et justement en colère, et qui ont utilisé cette colère pour alimenter des actions significatives.
Je ne sais pas ce qu'il en est pour vous, mais je ne suis ni Gandhi ni Martin Luther King. Il faut de la bravoure et du courage pour conduire le changement. C'est pourquoi je ne cesse de me rappeler les paroles d'Helen Keller :
Que pouvons-nous faire, vous et moi ?
Nous pouvons choisir de transformer le désespoir en contribution.
Si vous n'êtes pas d'accord avec ce qui se passe actuellement dans la politique américaine et si vous vous sentez découragé, en colère, perdu ou sans espoir, voici quelques moyens d'agir :
1. Redoubler d'efforts pour prendre soin de soi
Vous avez peut-être entendu cette citation zen :
“Méditez une heure par jour, sauf si vous êtes trop occupé. Dans ce cas, méditez pendant deux heures”.”
Ce n'est pas le moment d'abandonner vos pratiques de soins personnels. Lorsque nous sommes débordés, nous avons tendance à négliger les choses qui nous permettent de garder les pieds sur terre - l'exercice, la méditation, une alimentation saine, la tenue d'un journal, les pratiques spirituelles. C'est maintenant qu'il faut les faire plus plus que jamais.
2. Trouver des personnes partageant les mêmes idées
L'isolement peut aggraver le désespoir. Recherchez des groupes où vous pouvez exprimer et traiter vos émotions en toute sécurité. Il peut s'agir d'un lieu de culte, d'un club de lecture, d'une organisation professionnelle ou même d'une réunion informelle d'amis. Si vous appartenez déjà à une communauté (un cours de gym, une chorale, un groupe de réflexion), engagez-vous à y revenir régulièrement. La connexion est une bouée de sauvetage dans les moments difficiles.
3. Utiliser ses points forts pour faire la différence
En quoi êtes-vous particulièrement doué ? Quelles sont les compétences ou l'expertise que vous pouvez apporter au monde d'une manière qui contribue à un changement positif ? En tant que coach, j'ai rejoint un collectif où les coachs se soutiennent mutuellement pour maintenir leur propre résilience afin de pouvoir continuer à aider les autres. J'offre également un coaching gratuit aux personnes touchées par les récents bouleversements politiques et sociaux.
Quelle que soit votre profession ou votre passion, il existe un moyen de l'utiliser pour le bien. Les enseignants peuvent éduquer. Les écrivains peuvent informer. Les artistes peuvent inspirer. Les avocats peuvent défendre des causes.
4. Faire du bénévolat, même de manière inattendue
Cela peut sembler contre-intuitif, mais l'un des meilleurs moyens de lutter contre le désespoir est d'apporter sa contribution, même d'une manière qui n'a rien à voir avec la crise actuelle. Vous aimez les animaux ? Faites du bénévolat dans un refuge. Vous aimez la nature ? Rejoignez une équipe de nettoyage locale. Le simple fait de donner peut vous redonner de l'énergie et vous rappeler que vous êtes un être humain. faire ont le pouvoir d'avoir un impact.
5. Prendre des mesures politiques directes
Si vous êtes contrarié par ce qui se passe dans le pays, faire quelque chose à ce sujet:
- Participer à des marches de protestation
- Appelez ou écrivez à vos représentants locaux
- Signer des pétitions
- Faites un don aux organisations qui luttent pour les causes qui vous tiennent à cœur
- Se porter volontaire pour une campagne politique
- Faites entendre votre voix sur les médias sociaux ou dans les discussions au sein de la communauté
Agir, même de façon modeste, peut vous aider à retrouver votre autonomie. Et cela te faire te sentir mieux-garantie.
6. Rire de ses angoisses
Lorsque j'habitais à Paris dans les années 1970, une campagne publicitaire était diffusée dans toute la ville par la société "Les Bas Dim" (Dim Hosiery), célèbre pour ses collants amusants et élégants. Le slogan était "La vie est trop courte pour s'habiller triste".
La campagne mettait en scène des mannequins portant des bas colorés et ludiques. Cette devise m'a accompagnée toute ma vie : dans les moments difficiles, il faut redoubler d'efforts pour s'amuser. En ce moment, nous n'avons peut-être pas envie de rire du tout. Les choses sont pas un sujet de plaisanterie. En fait, j'avais même oublié ma propre devise au cours du mois dernier. Mais je m'y engage à nouveau, avec vous comme témoin, et je vous invite à vous joindre à moi :
RIONS DE NOTRE MOROSITÉ !!!
Je vous entends déjà intervenir : “plus facile à dire qu'à faire quand tout ce que vous voulez, c'est pleurer ou crier”. C'est vrai. Mais il y a des moyens, et en voici quelques-uns :
- Regardez des vidéos drôles. Voici ma préférée :https://www.youtube.com/watch?v=Wk9-gkT2bI8
- Participez à un cours de yoga du rire :https://www.laughteryoga.org/club/find-clubs-worldwide/
- S'abonner à une lettre d'information sur les blagues
- Faites des recherches et trouvez des films drôles - regardez-en au moins un par semaine ! En voici quelques-uns si vous avez besoin d'un coup de pouce : les films des Monty Python, les films de Charlie Chaplin, Laurel et Hardy, tous les films avec Bill Murray, Jim Carrey ou Will Ferrell...
- Aller à Comedy Shows
- Lisez un livre drôle, par exemple :Good Omens (Terry Pratchett & Neil Gaiman), The Hitchhiker's Guide to the Galaxy (Douglas Adams), Me Talk Pretty One Day (David Sedaris), A Confederacy of Dunces (John Kennedy Toole), Bossypants (Tina Fey).
- Réunissez vos amis et organisez une soirée de jeux amusants : Pictionary, Charades, HeadsUp, Twister, Téléphone, Deux vérités et un mensonge, Taco-Cat-Goat-Cheese-Pizza.
Lorsqu'il s'agit de rire, les bords de la bouche sont la limite ! Toi et moi devons juste nous rappeler de le faire au moins une fois par jour. Vous me remercierez plus tard 😁
L'appel à l'action : Que ferez-vous ?
Alors que nous réfléchissons à la manière de canaliser notre colère, il convient également de prendre en compte une autre force puissante : l'amour. Février, le mois de l'amour, nous rappelle que même en période de troubles, l'amour peut être un principe directeur. Comment l'amour peut-il influencer la manière dont nous abordons ces défis ? Comment pouvons-nous intégrer l'amour dans cette équation ? L'amour pour nos communautés, l'amour pour la justice, l'amour pour les générations futures - ce type d'amour peut alimenter nos actions tout autant que la colère. Lorsque nous agissons par amour, nous ne nous contentons pas de résister à ce qui ne va pas, mais nous construisons quelque chose de meilleur à la place.
Pour conclure, je voudrais vous laisser quelques suggestions de chansons qui résument l'esprit des thèmes abordés dans cette lettre d'information :
Bob Dylan | Les temps changent, c'est une évidence ÉCOUTER MAINTENANT
Patti Smith | Les gens ont le pouvoir de racheter le travail des imbéciles ÉCOUTER MAINTENANT
Michael Jackson | Le pouvoir de l'amour pour guérir le monde ÉCOUTER MAINTENANT
Ce n'est pas le moment d'être passif. C'est le moment de transformer notre frustration en carburant pour un changement significatif. Je ne peux pas vous laisser sans partager l'un de mes poèmes préférés de Maya Angelou - un rappel que, peu importe ce qu'on nous fait subir, nous avons toujours le pouvoir de nous arrêter et de nous élever :
Je vous pose donc la question : Comment allez-vous canaliser votre colère ? Quelle action allez-vous entreprendre aujourd'hui ?
Ensemble, transformons la frustration en élan.
Avec détermination et espoir,
SESSION D'ENCOURAGEMENT HEBDOMADAIRE
Rejoignez-moi tous les Mercredi à 13h EST pour une séance d'encouragement hebdomadaire GRATUITE de 60 minutes - un espace pour se ressourcer, se recentrer et ranimer son courage.
Ce que vous obtiendrez lors de ces sessions :
✔ Un bilan de mi-semaine - Faites une pause, respirez et recentrez-vous.
✔ Stratégies d'encouragement - Apprenez des outils puissants pour changer votre état d'esprit et rester motivé.
✔ Communauté et connexion - Faites partie d'un espace stimulant où le soutien et l'inspiration alimentent votre semaine.
✔ Plus de courage et d'espoir - Vous vous sentirez plus fort, plus concentré et prêt à affronter ce qui vous attend.
Ceci est pour VOUS si :
✔ Vous relevez des défis et avez besoin d'un coup de pouce.
✔ Vous voulez rester aligné sur votre objectif.
✔ Vous aimez entrer en contact avec des personnes qui pensent comme vous et qui sont tournées vers l'avenir.
Première session : Mercredi 5 mars
En direct et en ligne | Participation gratuite
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