Le thème de cette lettre d'information est l'objectif et le sens.
Je comprends qu'il puisse sembler sourd à ce qui se passe dans le monde en ce moment.
Je peux vous assurer que je ne suis pas sourd d'oreille et je tiens à prendre position pour la PAIX avant de commencer : Je suis fermement opposé à toute violence contre des civils innocents, qu'elle soit perpétrée par des groupes terroristes ou par des gouvernements légitimes. À mon avis, rien ne justifie la violence contre un être humain, quel qu'il soit, jamais. 
Trouver un sens dans ces circonstances peut sembler futile - et pourtant je crois aussi que nous devons à ceux qui souffrent de continuer à faire le bon travail que nous faisons dans cette vie - d'être les meilleurs humains possibles afin de pouvoir d'une manière ou d'une autre faire quelque chose pour aider. 

Pourquoi vous êtes-vous levé ce matin ? Aviez-vous une raison impérieuse ? Et aurez-vous une raison impérieuse de vous lever à nouveau demain ? La semaine prochaine ? L'année prochaine ? Et quand vous aurez 95 ans ?

En tant que coach, les gens viennent souvent me voir pour que je les aide à donner un sens à leur vie. Elles veulent travailler à trouver leur raison d'être - généralement en trouvant des activités qui leur garantiront un sentiment d'accomplissement et une vie rentable. J'aide mes clients à se fixer des objectifs. Notre travail de coaching est axé sur les objectifs, et l'une des questions que je pose dans mon “questionnaire de découverte” au début d'un nouveau coaching est la suivante : “Lorsque vous serez à la fin de votre vie et que vous regarderez en arrière, que voulez-vous voir, et quels regrets ne voulez-vous pas avoir ?.

Inutile de dire que j'ai été très enthousiaste lorsque j'ai découvert IKIGAI, le concept japonais qui se traduit par “valeur de la vie”. Ikigai (生き甲斐, lit. 'une raison d'être') remonte à la période Heian (entre 794 et 1185 !), et se réfère à quelque chose qui donne à une personne un but, une raison de vivre. En mars 2021, j'ai obtenu la certification de Joue Ta Vie Ikigai coach et j'ai commencé à pouvoir incorporer ce travail dans mon coaching.

En dehors du Japon, le concept d'ikigai est invariablement associé au diagramme de Venn composé de quatre cercles qui se chevauchent :

1) Ce que vous aimez
2) Ce que vous savez faire
3) Ce pour quoi vous pouvez être payé
4) Ce dont le monde a besoin

À l'intersection des quatre cercles se trouve le mot ikigai.

Cette représentation visuelle vise à fournir une feuille de route pour trouver votre ikigai (alias “but”) et suggère que vous ne pouvez atteindre le véritable ikigai (alias “sens”) qu'en remplissant les quatre éléments.

Malgré sa popularité persistante en dehors du Japon, l'interprétation de l'ikigai comme un diagramme de Venn réduit le concept japonais à un seul objectif de vie monumental à atteindre. Or, l'ikigai englobe bien plus que cela et est, à bien des égards, à l'opposé de cette notion. Il est possible d'atteindre l'ikigai sans nécessairement réussir sa vie professionnelle. L'ikigai n'est pas une question de liberté financière ; il s'agit de atteindre un état d'esprit qui permet de vivre librement et avec un but précisLes Japonais, quant à eux, sont plus attachés à leur dévouement et à la poursuite méticuleuse d'une activité que celle pour laquelle ils sont déjà naturellement doués. De nombreux Japonais possèdent des compétences et des talents particuliers qui ne leur rapportent que peu ou pas de rémunération, mais l'épanouissement qu'ils retirent de leur métier est sans égal. Ce niveau de maîtrise exige de la concentration, un processus, de la discipline, de l'attention et le souci du détail. Cependant, atteindre ce niveau de maîtrise n'est pas un objectif insurmontable et stressant : au contraire, l'être intérieur est en paix et la motivation intrinsèque pour atteindre ce niveau d'artisanat monte en flèche, ce qui libère à son tour des sentiments d'accomplissement et d'épanouissement (en d'autres termes, des hormones dopamine et endorphine - les hormones du “bien être” et du “bonheur”). C'est pourquoi de nombreux Japonais ne prennent pas leur retraite. Ils continuent simplement à faire le travail qu'ils aiment tant qu'ils sont en bonne santé... et ils sont en bonne santé !
 
Le journaliste Dan Buettner du National Geographic a établi un lien entre l'ikigai et la longévité lorsqu'il a mené ses recherches sur les “zones bleues”, des régions géographiques du monde où l'espérance de vie est plus longue que partout ailleurs. Des études ont montré que les personnes qui ne se sentent pas ikigai sont plus susceptibles d'être célibataires, au chômage, d'avoir un niveau d'éducation inférieur, d'être en mauvaise santé, d'avoir un niveau élevé de stress mental perçu, d'éprouver des douleurs corporelles sévères à modérées et de souffrir davantage de maladies cardio-vasculaires. 

Vous ai-je déjà convaincu d'essayer d'introduire un peu plus d'ikigai dans votre vie ?

 
Bien qu'il n'existe pas de “recette du diagramme de Venn” pour l'ikigai, certains ont fait des recherches et écrit sur le sujet, et le livre de Ken Mogi, intitulé "L'ikigai", en est un exemple. Petit livre de l'Ikigai le décrit de manière très détaillée. Il a en fait défini les cinq piliers utiles de l'ikigai :

Examinons-les plus en détail !

PILIER 1 : Commencer modestement

Prêtez attention aux petits détails et faites de petits pas vers vos objectifs.

Desmond Tutu a dit un jour avec sagesse qu“"il n'y a qu'une seule façon de manger un éléphant" : une bouchée à la fois.” C'est assez grossier, si vous voulez mon avis. Mais ce qu'il voulait dire par là, c'est que tout ce qui, dans la vie, semble intimidant, écrasant, voire impossible, peut être accompli progressivement, en y allant petit à petit. Il en va de même pour le premier pilier de l'ikigai : faites de petits pas vers vos objectifs, en accordant une attention méticuleuse aux petits détails, et finissez-en une bonne fois pour toutes avec la procrastination !

DES QUESTIONS À SE POSER :

• Quel est votre objectif actuel ?
• Comment pouvez-vous diviser votre objectif en petites étapes ?
• Quelle est la première mesure que vous pouvez prendre aujourd'hui ?

PILIER 2 : Se libérer

S'accepter soi-même est l'une des choses les plus faciles, les plus simples et les plus gratifiantes que l'on puisse faire pour soi-même.

Le premier pas vers l'acceptation de soi consiste à se connaître. Vous connaissez-vous bien ? (Si ce n'est pas le cas, il y a un coach pour cela 😉) La connaissance de soi et la conscience sont les premiers pas vers l'illumination. Comment pouvons-nous nous accepter nous-mêmes sans connaissance de soi ?

La deuxième étape consiste à faire preuve d'amour et de compassion envers soi-même : nous sommes notre pire critique, et la voix dans notre tête est généralement la plus méchante de toutes.

Essayer la méditation sur l'amour bienveillant (alias “metta”) si vous avez besoin d'un peu d'aide.

PILIER 3 : Harmonie et durabilité

Pensez à ceux qui vous entourent et soyez conscient de l'impact que vous avez sur les autres et sur la société.

Le travail d'Ikigai est un travail en profondeur et intime. Il est lié à une dimension interne, mais n'est pas égocentrique. Il s'agit d'une contribution au monde et d'une contribution aux autres : il s'agit d'un sens de la communauté. Il s'agit d'une quête personnelle et intime vers l'amélioration de soi pour l'amélioration de tous.

DES QUESTIONS À SE POSER :

• Êtes-vous habituellement conscient de votre impact personnel/professionnel sur la société/les autres ?
• S'agit-il d'un sujet qui vous tient à cœur ? Quelles sont vos valeurs en la matière ? 
• Comment contrôlez-vous cet impact ? 
• Est-il parfois acceptable d'enfreindre les valeurs d'harmonie et de durabilité ? Si oui, dans quelles circonstances ? Quand est-il acceptable d'être égoïste ? 
• Quel pourrait être l'impact d'une majorité de personnes ne respectant pas le principe de l'ikigai ? 

PILIER 4 : La joie des petites choses

Intégrez de petits moments de bonheur dans votre routine quotidienne. La joie n'a pas besoin d'être immense.

Tous ceux qui me connaissent m'ont entendu dire un jour ou l'autre “Ce sont les petites choses de la vie...”. Cette phrase vient généralement à la suite d'un témoignage de gratitude ou d'appréciation à l'égard d'une petite chose, d'un événement ou d'une rencontre qui vient de lui arriver. Quelques exemples :

• La première tasse de café que j'ai bue ce matin à 6 heures, alors que je commençais à rédiger cette lettre d'information, était un pur paradis.
• Ce matin, quelqu'un m'a laissé entrer dans une voie de circulation sans que je doive me battre pour l'obtenir - c'était si paisible.
• Je viens de faire une micro-pause sur ma terrasse et j'ai pris ces photos de fleurs dans nos pots (aucune n'est plus grosse qu'une pièce de 10 cents).

DES QUESTIONS À SE POSER :

• Quelles sont les petites choses qui vous font plaisir ? 
• Où portez-vous votre attention tout au long de votre journée ?
• Saisirez-vous les petites choses lorsqu'elles sont devant vous, ou les manquerez-vous ?
• Comment pouvez-vous améliorer votre vigilance ?
• Comment accroître le plaisir que vous procurent les petites choses de la vie ?

PILIER 5 : Être dans l'ici et le maintenant

Faites ressortir votre enfant intérieur en étant présent dans l'instant, au lieu de vous accrocher au passé ou à l'avenir.

Lorsque j'ai suivi la formation de coach au CTI (Coactive Training Institute) il y a 18 ans, on nous a enseigné le “coaching de processus”, qui consistait à aider nos clients à traiter leurs expériences de vie au fur et à mesure qu'elles se produisaient, au lieu de les passer sous silence. Être ici et maintenant, c'est ne pas vivre avec des regrets, de la culpabilité ou de la honte dans le passé ; ou ne pas vivre dans le futur avec de la peur, de l'inquiétude et de l'anxiété. La plupart des gens ne savent pas comment rester simplement ici et maintenant, dans le moment présent, surtout si le moment présent est inconfortable. Et pourtant... il n'y a rien d'autre de réel et de vrai que CE moment. En ce moment même. Au moment où vous lisez ces lignes. Être dans l'ici et le maintenant, c'est pratiquer la pleine conscience, ce qui peut soulager une grande partie, voire la plus grande partie, de la douleur de la vie.

Il existe une multitude de programmes ou d'applications qui peuvent vous aider à améliorer vos pratiques de pleine conscience et de méditation. En tant que coach certifiée en intelligence positive, je peux vous offrir et vous guider à travers un programme de méditation et de pleine conscience. un puissant programme de pleine conscience de 7 semaines qui change la vie et le cerveau.

En conclusion, l'ikigai renvoie à un état d'esprit dans lequel le sujet a le sentiment de pouvoir mener une vie heureuse et active. Il s'agit en quelque sorte d'un baromètre qui reflète la vision de la vie d'une personne de manière intégrée et représentative.

Ikigai donne un but à votre vie, tout en vous donnant le courage de continuer.

L'ikigai peut littéralement transformer votre vie. Vous pouvez vivre plus longtemps, être en bonne santé, être plus heureux, plus satisfait et moins stressé. J'espère vous avoir donné la motivation nécessaire pour travailler sur les 5 piliers et mettre un peu plus d'ikigai dans votre vie !

JOUE TA VIE IKIGAI

Le Coaching Ikigai «Joue ta Vie» est basé sur un processus introspectif et l'utilisation d'outils ludiques et intuitifs. Il est très efficace pour soutenir:

• Des gens en quête de sens.
• Des adolescents qui réfléchissent à leur orientation.
• Adultes en reconversion professionnelle.
• Employés au travail.

Il est parfait pour se connecter avec son enfant intérieur, identifier ses talents, reconnaître ses valeurs, développer son potentiel ou enrichir un bilan de compétences. Il contribue puissamment à renforcer la confiance en soi et à accélérer la réalisation d'un projet.

COMMENT ÇA MARCHE

• Le coaching se déroule en 2 heures.
• Coût : $399. Utilisez le code IKIGAI25 pour une réduction 25% pour vous remercier d'avoir lu ma lettre d'information !
• Le support est holistique: il traite l'esprit et le corps en même temps, ce qui génère un profond sentiment de bien-être et de contentement.
• Ce modèle de coaching spirituel est basé sur les fondamentaux de la neuroscience, de la psychologie positive et du courant moins connu de la psychologie transpersonnelle.

Êtes-vous PRÊT à trouver votre IKIGAI?