L'esprit est agité, instable, difficile à garder, difficile à contrôler. Le sage le rend droit, comme un fleurettiste redresse une flèche.
Qu'il est bon de maîtriser l'esprit, qui est indiscipliné, capricieux, et qui se précipite où bon lui semble. L'esprit ainsi maîtrisé apporte le bonheur.
Votre pire ennemi ne peut pas vous faire autant de mal que vos propres pensées non surveillées. Un esprit bien dirigé crée plus de bonheur que les actes d'amour de vos parents..
- Le Dhammapada

“Les pluies d'avril apportent les fleurs de mai. En cette fin de mois d'avril, alors que je repense aux dernières semaines, ce proverbe me revient à l'esprit. Pourtant, je dois dire que nous avons eu l'un des mois d'avril les plus magnifiques qui soient ! On se serait presque cru en été à certains moments et la nature s'est délectée de la chaleur et du soleil. La raison pour laquelle j'ai pensé à ce proverbe malgré notre incroyable printemps est une série d'expériences de vie que ma famille et moi avons vécues récemment et qui ont vraiment mis à l'épreuve la patience et le moral : le vol de nos bagages lors d'un voyage, la découverte qu'un membre de la famille proche a de graves problèmes de santé, la panne de mon ordinateur au travail, la perte de la moitié d'une dent juste avant de présenter un webinaire et le bombardement d'un zoom pendant ce webinaire (oui, c'est un phénomène !). ), à la mort d'un ami de la famille hier... et la liste est encore longue. C'est ce que la vie nous fait subir, n'est-ce pas ? Elle nous lance des défis pendant que nous sommes occupés à d'autres choses. Je sais que j'ai déjà écrit sur ce sujet ici. Peut-être est-ce parce que j'ai choisi d'être ”l'entraîneur des défis“ que je m'inflige ce genre de choses ? À vrai dire, je pense que c'est tout simplement la condition humaine.
 
D'un autre côté, le mois dernier a également apporté son lot de moments incroyablement merveilleux ! J'ai déjà parlé du temps et du magnifique printemps - voyez par vous-même :

Il y a aussi eu le mariage d'une meilleure amie, celui de PEP (l'organisation pour laquelle je travaille et dont j'ai parlé dans ce bulletin d'information) 40^e un voyage à Boston pour aider un ami dans un projet de rénovation qui m'a donné l'occasion de rendre visite à ma famille et à de vieux amis, des entretiens d'embauche pour mes deux filles qui sont à la recherche d'un emploi... J'ai également eu la chance de vivre de nombreux moments positifs, riches et vivifiants. 

La vie est une montagne russe et, comme le dit la vieille parabole chinoise “le vieil homme a perdu son cheval”, elle se conclut philosophiquement :

"Qui sait ce qui est bon et ce qui est mauvais ?"

Shakespeare l'a dit aussi :

“Il n'y a rien de bon ou de mauvais, mais c'est la pensée qui le fait.”

L'important n'est pas tant ce qui nous arrive que la manière dont nous y réagissons. Nous pouvons soit mal réagir en nous mettant en colère, en nous énervant, en nous blessant, en nous angoissant, en nous sentant humiliés ou honteux, en ayant peur, en nous sentant inférieurs et en ayant l'impression d'être des imposteurs, ou même en nous sentant victimes et en nous décourageant - toutes ces réactions conduisent au stress. C'est ce que j'appelle être assailli par les vagues de nos émotions.

Ou bien nous pouvons apprendre à surfer sur ces vagues émotionnelles jusqu'à ce qu'elles se dissipent et que nous puissions revenir à une pensée froide, lucide, concentrée, rationnelle et créative. C'est de là que viennent les solutions aux problèmes et c'est de là que nous pouvons continuer à vivre notre vie de manière productive.

A ce stade, vous vous dites peut-être : “plus facile à dire qu'à faire”. Et vous avez raison. Cette réactivité “négative” est inscrite dans notre cerveau depuis la nuit des temps - et sa fonction n'est rien de moins que notre survie. Toutes ces émotions “négatives” sont en fait la partie limbique de notre cerveau qui fait son travail pour s'assurer que nous nous en sortons dans la vie. Ces sentiments spontanés que nous ressentons lorsque quelqu'un nous coupe la route, nous crie dessus ou nous vole quelque chose, sont utiles sur le moment, car ils signalent un danger et aident notre corps à se préparer à la “défense”. La question est de savoir combien de temps il est utile de ressentir ces émotions négatives. Lorsque quelqu'un nous coupe la route dans les embouteillages, par exemple, il est utile d'être choqué et en colère pendant une seconde, car cela permet à notre cerveau et à notre corps de réagir instantanément, ce qui nous permet de stabiliser notre voiture et de ne pas avoir d'accident. Mais garder ces sentiments tout au long de la journée ? Arriver au travail tout agité et encore en colère ? Se défouler sur nos collègues ? Ce n'est ni utile, ni productif.

C'est pourquoi il est si important d'apprendre à “surfer sur les vagues” de nos émotions lorsqu'elles se présentent. Notre vie émotionnelle en réaction à l'assaut quotidien des événements de la vie est clairement comme un océan : les vagues continuent à arriver, et quand elles arrivent, il n'y a pas moyen de les arrêter. C'est lorsqu'elles se brisent sur le rivage que les choses redeviennent paisibles et que nous pouvons continuer à avancer sur le chemin de la vie de manière efficace et productive.

Apprendre à “surfer sur les vagues”, c'est apprendre à gérer son propre cerveau : cela commence par sensibilisation que nous sommes en mode réactif, alors décider en toute connaissance de cause que nous voulons et avons besoin de nous calmer de notre état émotionnel, et choisir rationnellement quelle est la meilleure voie à suivre.

Vous l'avez deviné : il s'agit de la pleine conscience !

Nous ne pouvons être conscients que si nous sommes attentifs. Nous ne pouvons décider consciemment d'être et de faire autrement que si nous sommes conscients. Nous ne pouvons choisir une voie différente que si nous sommes conscients. Et cela, mes amis, contrairement à ce que pensent la plupart des gens, n'est pas si difficile à apprendre. Il s'agit simplement de le vouloir et de le faire. Comme pour la plupart des choses de la vie....

Lisez ce qui suit si vous souhaitez découvrir un programme qui aide réellement à entraîner votre cerveau. Il s'agit de l'intelligence positive, et il change le cerveau !

En pleine conscience,

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