J'ai passé des jours à agoniser devant la proverbiale page blanche en essayant d'écrire la lettre d'information de ce mois. Quelque chose de personnel et de préoccupant m'a quelque peu accaparé - et je n'arrivais tout simplement pas à faire sortir les mots de moi et à les mettre sur cette page.
Puis, ce matin, j'ai eu un déclic : la “bande passante cérébrale” dont nous disposons en tant qu'êtres humains est limitée ! Après quelques conversations avec un client et un collègue qui traversent tous deux des épreuves importantes, je me suis souvenue de ce que je sais depuis que mon mari a eu un cancer et qu'il en est mort il y a 11 ans : nous pouvons soit être dans l'émotion et nous sentir généralement bloqués, soit être rationnels et pleinement fonctionnels. Il est pratiquement impossible d'être aux deux endroits en même temps. Par conséquent, le problème personnel que j'ai mentionné a occupé une bonne partie de ma bande passante avec des bouleversements émotionnels et des inquiétudes, ce qui m'a empêché de penser clairement et de rédiger cette lettre d'information comme je l'avais envisagée il y a quelques jours.
En tant que Challenge Coach, je parle quotidiennement avec des clients qui sont confrontés à des défis de taille dans leur vie. Cela me fait prendre conscience de la difficulté qu'il y a à DO (faire les choses, faire le travail de la vie que nous devons tous faire), lorsque nous sommes consumés par le désir d'apprendre. ÊTRE (faire face à des situations difficiles). Mon travail consiste à aider mes clients à accepter de ressentir leurs émotions (en restant dans l'ici et le maintenant, en suivant les vagues de leurs émotions au fur et à mesure qu'elles se produisent) et, une fois et seulement une fois que les émotions ont suivi leur cours, à revenir à une planification rationnelle et à une action réfléchie. Lorsque nous ne nous rendons pas compte que nous sommes submergés par les émotions, que nous ne les honorons pas et que nous essayons de continuer comme si de rien n'était, nous “refoulons” les émotions. Nous créons ainsi toutes sortes de problèmes qui, tôt ou tard, nous rattrapent sous la forme d'un “malaise” ou d'un autre.
L'astuce consiste bien sûr à prendre conscience que quelque chose d'émotionnel nous arrive. Nous ne vivons pas dans une société où il est acceptable d'être émotif, d'avoir des sentiments ou de se montrer vulnérable. Nous avons aussi souvent l'impression que notre vie ne nous offre pas le luxe de nous asseoir et d'être - en attendant que les choses s'améliorent. Ce que j'aide mes clients à comprendre, c'est que s'arrêter un moment et reprendre son souffle - laisser les vagues d'émotions nous envahir, ressentir les sentiments et faire le point sur ce qui se passe sous les eaux agitées - est comme un investissement. Si nous sommes capables d'être patients et d'ÊTRE pendant une minute, si nous pouvons nous offrir le cadeau d'honorer ce qui est, alors nous pourrons reprendre la vie un peu plus tard d'une manière beaucoup plus productive et efficace. Ce n'est pas du temps perdu que de s'accorder un moment de paix et de se faire grâce. Investir dans un moment de calme pour prendre soin de soi est le meilleur moyen de revenir à la vie en tant qu'être humain meilleur, plus calme, plus équilibré - beaucoup plus prêt à s'attaquer aux tâches de la vie.
Et quand je dis “un moment”, je ne l'entends pas nécessairement au sens propre : un moment peut en effet être un court instant de deux ou trois minutes où l'on s'arrête, où l'on ferme les yeux, où l'on respire profondément, où l'on fait le point... et où l'on reprend le cours de sa journée. Mais un moment peut aussi signifier un jour, une semaine ou même des mois : si vous avez vécu un traumatisme énorme, comme un licenciement, la découverte que votre conjoint vous a trompé, l'annonce d'une maladie grave ou la perte d'un être cher, vous nagerez dans le domaine émotionnel pendant des jours, des semaines, des mois ou parfois des années. Bien sûr, personne ne peut s'arrêter aussi longtemps dans la vie : heureusement, d'une certaine manière, la vie continue et vous rappellera à l'ordre encore et encore. Mais plus encore, il est essentiel de s'accorder des moments d'ÊTRE réguliers et fréquents pour pouvoir continuer à vivre.
Si vous souhaitez savoir plus précisément COMMENT surfer sur les vagues de vos émotions, télécharger le document “Surfer sur les vagues” (en anglais) pour vous aider à franchir quelques étapes simples et spécifiques.
J'ai beau le savoir, je suis comme toi : J'oublie toujours. J'ai des échéances, une longue liste de choses à faire, des responsabilités, des gens qui comptent sur moi. Il est si facile de continuer et d'ignorer les signes ...
Mais aujourd'hui, je me suis rappelé que la raison pour laquelle rien de fructueux ne sort de mon cerveau est qu'il est préoccupé. J'aime ce mot. Occupé par quelque chose d'autre qui passe en premier.
Et je terminerai en vous emmenant là où je vais lorsque mon cerveau a besoin d'une pause pour surfer sur ses vagues émotionnelles : la beauté. Prenez le temps de lire les mots merveilleux de Thich Nhat Hanh, de regarder la beauté de la nature, et puissiez-vous trouver la paix dans la beauté.
“Le premier élément de l'amour véritable est l'amour bienveillant. L'essence de l'amour bienveillant est d'être capable d'offrir du bonheur. Vous pouvez être le rayon de soleil d'une autre personne. Vous ne pouvez pas offrir le bonheur tant que vous ne l'avez pas vous-même. Construisez donc un foyer à l'intérieur de vous en vous acceptant et en apprenant à vous aimer et à vous guérir. Apprenez à pratiquer la pleine conscience de manière à créer des moments de bonheur et de joie.r votre propre nourriture. Vous avez alors quelque chose à offrir à l'autre personne”.”
~ Thich Nhat Hanh
C'est donc tout ce que j'ai à vous proposer ce mois-ci. Quelques mots sur la largeur de bande cérébrale, la pleine conscience et les soins personnels.
J'espère que ce rappel vous sera utile.
Soyez gentil avec vous-même.
P.S. Dans la section ressources de mon site web il y a beaucoup de ressources gratuites pour vous, et bien sûr je suis toujours là pour vous soutenir, quel que soit le défi de la vie que vous abordez en ce moment. N'hésitez pas à réserver un Séance d'essai GRATUITE.
