Wenn sich das Jahr dem Ende zuneigt, ist es üblich, zwei Dinge zu tun: Bilanz zu ziehen über das, was wir hinter uns lassen, und die Feiertage zu feiern.
Ich würde gerne ein raffiniertes Werkzeug mit Ihnen teilen, das ich oft in meinem Coaching verwende und das eine fabelhafte und einfache Übung zur Bestandsaufnahme ist. Viele von Ihnen haben es vielleicht schon gesehen oder benutzt. Aber es ist nicht etwas, das man nur einmal verwenden sollte: Es ist eines dieser Bewusstseinswerkzeuge, die wir immer in unserer Hosentasche haben und regelmäßig hervorholen sollten - besonders in Zeiten, in denen ein Innehalten und ein Blick zurück hilfreich ist. Es heißt:
Das Rad des Lebens
Das Rad des Lebens teilt das Leben in 8 Kategorien ein:
- Physikalische Umgebung (d. h. die Umgebung, in der wir die meiste Zeit leben: unser Haus, unsere Nachbarschaft, die Geografie unseres Wohnorts (Stadt/Land, Meer/Berg/Flachland, Grafschaft/Staat/Land usw.), das Wetter, der Arbeitsweg usw.)
- Beruf/Karriere: alles, was unsere Arbeit ausmacht (bezahlte und unbezahlte Arbeit - dazu gehört auch jede ehrenamtliche Tätigkeit. Dazu gehört auch das Studium).
- Finanzen: Wie ist unsere finanzielle Situation?
- Gesundheit: körperlich und geistig
- Familie und Freunde: Ich schlage meinen Kunden oft vor, diesen Bereich in zwei Hälften zu unterteilen und eine Hälfte für die Familie und die andere für die Freunde zu reservieren. Ich stelle fest, dass diese beiden Bereiche für die Bewertung oft nicht wirklich in einen einzigen zusammengeführt werden können.
- Romantik: unsere Liebe/Intimleben
- Persönliches Wachstum (oft als “spirituelles und persönliches Wachstum” bezeichnet): unser Zustand des Lernens und Wachsens und wie wir unser spirituelles Leben sehen.
- Spaß und Erholung: Das spricht für sich selbst. Wie viel Spaß und Spiel haben wir in unserem Leben?
Jede Scheibe hat eine Skala:
Von 0 - Dies ist der niedrigste Wert, den man auf einer der Dimensionen erreichen kann. Wenn ich zum Beispiel Single wäre, es hassen würde, Single zu sein, und es mir nicht gelänge, jemanden kennenzulernen, was ich mir übel nehmen würde, könnte ich mich bei der Romantik mit einer Null bewerten.
An 10 - das ist die höchste Stufe, auf der man sich selbst einstufen kann. Wenn ich zum Beispiel mit dem Zustand meiner Finanzen vollkommen zufrieden wäre (ich verdiene ein ausgezeichnetes und faires Gehalt mit tollen Sozialleistungen, ich habe solide Ersparnisse für Notfälle und die Zukunft, ich habe einen Notgroschen angelegt, der sich gut entwickelt, ich habe meine Wohnung fast abbezahlt), würde ich meine Finanzen vielleicht mit einer 10 bewerten.
Wie man das Rad benutzt
Ordnen Sie sich in dem Moment, in dem wir die Übung durchführen, auf dieser Skala von 0 bis 10 für jede der 8 Lebensdimensionen ein. Es ist oft hilfreich, sich zunächst ganz spontan für eine Zahl zu entscheiden (ohne zu viel nachzudenken) und dann darüber nachzudenken, warum wir diese Zahl gewählt haben: Wir sollten uns wirklich im Detail sagen, warum wir die Zahl wählen, die wir gewählt haben.
Dies ist der Teil der Übung, der uns wirklich hilft, “Bilanz zu ziehen”.
So könnte ein ausgefülltes Rad aussehen:
Gehen Sie in einem zweiten Durchgang noch einmal durch jede Dimension und entscheiden Sie, wo wir idealerweise sein möchten. Manchmal sind wir genau da, wo wir sein sollten, und wir haben nicht das Gefühl, dass wir etwas ändern müssen. Wenn wir z. B. das Gefühl haben, dass unsere Gesundheit bei einer 8 ziemlich solide ist - wir kümmern uns körperlich und geistig gut um uns selbst und haben das Gefühl, dass wir genau da sind, wo wir sein müssen, und nicht das Gefühl haben, dass wir etwas ändern müssen, dann kann dieser Rang genau dort bleiben, wo er ist. Aber allzu oft wird es Dimensionen geben, in denen wir nicht da sind, wo wir sein wollen. Wir würden dann entscheiden, welche Rangfolge wir für die jeweilige Dimension bevorzugen würden, und uns überlegen, was passieren müsste und welche Schritte wir unternehmen müssten, um die Rangfolge auf den gewünschten Stand zu bringen.
Um einen Blick zurück zu werfen und sich bewusst zu werden, könnte Runde 1 dieser Übung ausreichen. Runde 2 könnte etwas sein, das man als Teil der Neujahrsvorsätze in Angriff nehmen sollte ... Fortsetzung folgt!
Eine druckbare Version des Lebensrads finden Sie in der Abschnitt über freie Ressourcen meiner Website unter der Überschrift 'Gleichgewicht'.
Nachdem wir uns einen Moment Zeit genommen haben, um unser Jahr Revue passieren zu lassen, sollten wir uns jetzt zurücklehnen, entspannen und die Feiertage genießen!
Mögen Sie die schönsten Dinge der Saison mit dem Herzen fühlen - und möge Ihr Herz voller Segen und Frieden sein, während Sie die Freude der Saison feiern!
ABONNIEREN SIE DEN NEWSLETTER DES CHALLENGE COACH
Sind Sie bereit, exklusive Einblicke, Tipps und Strategien zu erhalten, die Ihnen helfen, Ihre Herausforderungen zu meistern und Ihre Ziele zu erreichen? Dann besuchen Sie Melden Sie sich noch heute für den Newsletter von The Challenge Coach an!
Als Abonnent erhalten Sie Zugang zu:
- Praktische Tipps und Ratschläge von The Challenge Coach
- Inspirierende Geschichten
- Rabatte für Coaching-Programme und Produkte
... und vieles mehr!
Verpassen Sie nicht diese unglaubliche Gelegenheit, mit dem Challenge Coach in Verbindung zu bleiben und Ihr persönliches Wachstum auf die nächste Stufe zu heben. Jetzt anmelden und werden Sie Teil unserer Gemeinschaft von engagierten, entschlossenen und befähigten Menschen.
