“La gratitude ouvre la voie à la plénitude de la vie.
Il transforme ce que nous avons en assez, et plus encore.
Elle transforme le déni en acceptation, le chaos en ordre, la confusion en clarté.
Elle peut transformer un repas en festin, une maison en foyer, un étranger en ami.
La gratitude donne un sens à notre passé et apporte la paix pour aujourd'hui
et crée une vision pour demain”.
- Melody Beattie
Ce billet s'adresse à un grand nombre de personnes à travers le monde (BONJOUR À TOUS ! Et merci à tous pour votre intérêt et votre fidélité !), qui ne savent peut-être pas tout sur la fête américaine de Thanksgiving. Soyez indulgents avec moi, je vais vous donner quelques informations sur Thanksgiving en guise d'introduction à la lettre d'information de ce mois-ci.
La journée de Thanksgiving est une fête nationale aux États-Unis, qui a lieu le quatrième jeudi de novembre et qui célèbre la récolte et les autres bénédictions de l'année. Elle est particulièrement riche en légendes et en symboles, et le repas traditionnel de Thanksgiving comprend généralement de la dinde, de la farce au pain, des pommes de terre, des canneberges et de la tarte à la citrouille.
Voici (en partie !) le festin que j'ai dégusté la semaine dernière !
Il est connu sous le nom de les Jour férié américain où les familles et les amis se réunissent pour faire la fête (plus encore que les fêtes religieuses de fin d'année), ce qui en fait le jour de voyage le plus fréquenté de l'année. C'est également la seule fête américaine qui ne comporte aucun aspect commercial (hormis la nourriture). C'est donc probablement la tradition la plus appréciée de toutes. Les gens passent généralement la journée à cuisiner, puis se retrouvent dans l'après-midi pour boire des verres et regarder ensemble le football américain. Dans un esprit typiquement capitaliste, l'Amérique se rattrape définitivement sur la journée de fast commercial qu'est Thanksgiving en organisant ce que l'on appelle le “Black Friday” et le “Cyber Monday”, deux journées de ventes massives, le vendredi et le lundi suivant Thanksgiving.
Pour ceux qui le fêtent, Thanksgiving est une journée qui permet de s'arrêter et de faire le point sur les bénédictions dont nous bénéficions. La plupart des familles prennent un moment au début du repas pour remercier ou bénir, et beaucoup ont des traditions d'appréciation mutuelle ou de partage de la gratitude à un moment ou à un autre de la journée.
Pour toutes ces raisons, c'est ma fête américaine préférée, dont j'aimerais pouvoir exporter l'esprit en Europe ! J'aime avoir un jour de repos, avec mes proches, cuisiner et manger, et surtout, j'aime passer la journée à réfléchir de manière plus concentrée à toute la gratitude que j'ai pour toutes les bénédictions de ma vie.
Bien sûr, chaque période de vacances s'accompagne d'attentes élevées pour une période de l'année confortable et festive. Cependant, pour beaucoup, cette période de l'année est teintée de tristesse, d'anxiété ou de dépression, et de nombreuses personnes peuvent même se sentir perdues ou abattues (et encore plus cette année, après presque deux ans de pandémie). La recherche et le bon sens suggèrent qu'un aspect de la période de Thanksgiving peut en fait remonter le moral, et qu'il est intégré à la fête :
Être reconnaissant !
Le mot "gratitude" est dérivé du mot latin “gratia”, Le mot "gratitude" signifie, selon le contexte, "grâce", "gracieuseté" ou "reconnaissance". La gratitude est une appréciation reconnaissante de ce que nous recevons : c'est une reconnaissance de la bonté de notre vie. En éprouvant de la gratitude, nous reconnaissons généralement que la source de cette bonté se trouve, au moins en partie, à l'extérieur de nous-mêmes. Par conséquent, la gratitude nous aide également à nous relier à quelque chose de plus grand que nous, en tant qu'individus, qu'il s'agisse d'autres personnes, de la nature ou d'une puissance supérieure.
Le plus beau, c'est que la gratitude ne doit pas se limiter à un seul jour de l'année !
Dans les recherches en psychologie positive, la gratitude est fortement et régulièrement associée à un plus grand bonheur. La gratitude aide les gens à ressentir des émotions plus positives, à savourer les bonnes expériences, à améliorer leur santé, à faire face à l'adversité et à nouer des relations solides. J'ai appris cela il y a longtemps, lorsque j'ai commencé à étudier la psychologie positive, et j'ai donc intégré la gratitude dans la vie de notre famille. Notes de Mama Jar ma fille m'a écrit lorsqu'elle est partie à l'université :
“Vous nous avez poussés à dire trois fois merci tous les soirs”.
Nous pouvons l'appliquer au passé (en retrouvant des souvenirs positifs et en étant reconnaissants pour des éléments de l'enfance ou des bénédictions passées), au présent (en ne considérant pas la chance comme acquise lorsqu'elle se présente) et à l'avenir (en conservant une attitude optimiste et pleine d'espoir).
La gratitude est un moyen pour les gens d'apprécier ce qu'ils ont, au lieu de toujours chercher quelque chose de nouveau dans l'espoir que cela les rendra plus heureux, ou de penser qu'ils ne peuvent pas se sentir satisfaits tant que tous leurs besoins physiques et matériels ne sont pas satisfaits. Elle aide les gens à se recentrer sur ce qu'ils ont plutôt que sur ce qui leur manque, créant ainsi un sentiment d'abondance plutôt que de pénurie. “Une attitude de gratitude” est une habitude régulière d'exprimer son appréciation et sa gratitude pour tous les aspects de sa vie, qu'ils soient grands ou petits. Développer un état d'esprit de gratitude, c'est se décentrer de soi-même pour se concentrer sur les choses et les personnes qui comptent dans notre vie. Et, bien qu'il puisse sembler artificiel au début, cet état d'esprit se renforce avec l'usage et la pratique : quel que soit le niveau inhérent ou actuel de la gratitude d'une personne, c'est une qualité qui peut toujours être cultivée avec succès.
Voici 6 façons de cultiver régulièrement la gratitude :
1. Tenir un journal de gratitude
Prenez l'habitude d'écrire ou de partager avec un proche vos réflexions sur les cadeaux que vous avez reçus chaque jour. Idéalement, écrivez TROIS choses dont vous êtes reconnaissant et qui se sont produites aujourd'hui avant d'aller vous coucher.
2. Comptez vos bénédictions
Choisissez un moment chaque semaine pour vous asseoir et écrire sur vos bénédictions - en réfléchissant à ce qui s'est bien passé ou à ce dont vous êtes reconnaissant. Il est parfois utile de choisir un nombre - par exemple trois à cinq choses - que vous identifierez chaque semaine. Tout en écrivant, soyez précis et pensez aux sensations que vous avez ressenties lorsque quelque chose de bien vous est arrivé. L'incarnation permet de fixer l'expérience dans votre corps.
3. Rédiger une note de remerciement
Vous pouvez vous rendre plus heureux et nourrir votre relation avec une autre personne en écrivant une lettre ou un courriel de remerciement exprimant votre plaisir et votre appréciation de l'impact de cette personne sur votre vie. Envoyez-la ou, mieux encore, remettez-la et lisez-la en personne si possible. Prenez l'habitude d'envoyer au moins une lettre de gratitude par mois. De temps en temps, écrivez-en une à vous-même. J'avais l'habitude de glisser de temps en temps de petites notes de gratitude dans les boîtes à lunch de mes enfants...
4. Remercier quelqu'un mentalement
Pas le temps d'écrire ? Il peut être utile de penser à quelqu'un qui a fait quelque chose de gentil pour vous et de le remercier mentalement. C'est ce que je fais tous les matins dans le cadre de mon rituel avant de commencer ma journée. Cela ne prend que quelques secondes et permet de commencer la journée sur une note positive !
5. Prier
Les personnes religieuses ou spirituelles peuvent utiliser la prière pour cultiver la gratitude.
6. Méditer
La méditation de pleine conscience consiste à se concentrer sur le moment présent, sans jugement. Bien que l'on se concentre souvent sur un mot ou une phrase (comme “amour” ou “je suis gentil"), il est également possible de se concentrer sur ce dont on est reconnaissant (la chaleur du soleil, un son agréable, etc.).
“Même si Thanksgiving n'arrive qu'une fois par an,
chaque jour devrait être un jour de remerciement”.
- Monique Hammon
Comment vous cultiver la gratitude ? J'aimerais beaucoup savoir ce qu'il en est - faites-le moi savoir !
Avant de conclure cette lettre d'information et le mois de novembre,
Je tiens à prendre un moment pour vous exprimer ma gratitude -
ma chère famille,
mes chers amis,
mes chers clients, collègues et enseignants,
et tous mes lecteurs préférés.
Tu m'écoutes, tu me soutiens, tu me mets au défi,
vous m'aidez à grandir -
et ma vie est meilleure avec toi.
Je vous remercie !
Te vous remercie pour les bénédictions que vous apportez à ma vie.
Acheter pour soutenir
Jusqu'à présent, nous avons parlé du “jeudi de Thanksgiving”, du “vendredi noir”, du “lundi cybernétique”... mais nous n'avons pas encore parlé du “mardi de la générosité” !
Le mardi de la générosité a lieu le mardi suivant Thanksgiving et a été créé pour aider la “saison de la générosité” à démarrer, en rappelant aux gens que les fêtes ne se résument pas au consumérisme et à la commercialisation. Le mardi de la générosité est un mouvement destiné à dynamiser les sympathisants d'une organisation, à promouvoir la générosité et à inciter les gens à donner à une cause qui leur tient à cœur.
J'ai pensé que ce serait le moment idéal pour partager avec vous les deux organisations à but non lucratif qui me tiennent à cœur et auxquelles je participe - PEP et la Fondation Stop Hunger. Pour vous encourager à contribuer à ces deux organisations extraordinaires, je suis ravie que nous ayons mis au point une campagne de collecte de fonds. WIN-WIN-WIN idée : Achetez vos cadeaux de fin d'année en notre magasin - où vous découvrirez nos NOUVEAUX DESIGNS créés juste à temps pour la saison - et nous donnerons 100% des recettes de ces ventes jusqu'à la fin de l'année à PEP et à la Fondation Stop Hunger (partagé 50/50).
GAGNER 1 - Trouvez les cadeaux parfaits pour les fêtes de fin d'année dans notre magasin.
GAGNER 2 - Soutenez une petite entreprise qui vous tient à cœur avec des messages d'inspiration significatifs qui peuvent changer la journée de quelqu'un.
GAGNER 3 - Soutenez le travail important de deux organisations à but non lucratif extraordinaires.
Programme d'encouragement des parents (PEP)
Cela fait maintenant plus de 20 ans que je fais partie de la famille PEP. PEP est une association à but non lucratif fondée il y a plus de 40 ans dans le Maryland, qui dispense des cours d'éducation parentale sur la discipline positive en s'appuyant sur la psychologie adlérienne. J'ai commencé à suivre des cours en tant que nouvelle maman, puis je suis devenue éducatrice parentale certifiée et je suis maintenant présidente du conseil d'administration. Nous étions une petite organisation locale qui donnait des cours en personne à des parents locaux uniquement, mais nous sommes maintenant devenus une organisation nationale qui touche des parents dans tous les États-Unis et même dans le monde entier grâce à une offre solide de divers programmes en ligne (classes de maître, ateliers et webinaires) à nos organisations clientes (écoles, entreprises, organisations à but non lucratif, etc.) La mission de PEP est de construire des relations familiales fortes et harmonieuses à travers l'éducation parentale, la formation aux compétences et le soutien. Nous aidons les adultes à promouvoir les valeurs de respect mutuel, de responsabilité partagée, de compétence et de coopération chez les jeunes, les préparant ainsi à apporter une contribution positive à leur famille, à leur communauté et au monde en général.
Suivre des cours d'éducation parentale à PEP a changé ma vie, et je ne vois pas de mission plus importante que celle d'aider les parents à élever les citoyens de demain. Pour en savoir plus sur PEP ici.
Fondation Sodexo Stop Hunger
Mon autre association à but non lucratif est la Stop Hunger Foundation : fondée en 1996 par mon défunt mari Stephen J. Brady, elle est aujourd'hui devenue une force mondiale avec laquelle il faut compter dans la lutte contre la faim. Aux États-Unis, sa mission est de veiller à ce que chaque enfant grandisse en bénéficiant d'un accès fiable à une alimentation suffisamment nutritive pour lui permettre de mener une vie saine et productive. Saviez-vous que 38 millions d'Américains, dont 12 millions d'enfants, souffrent d'insécurité alimentaire ? Cela représente près de 12% de la population qui se couche le ventre vide tous les soirs - dans le pays le plus riche du monde !
Depuis sa création, Stop Hunger a octroyé plus de $34,5 millions pour soulager la faim des enfants aux États-Unis. En 2020, 4,1 millions de repas ont été distribués grâce aux actions de Stop Hunger, avec l'aide de 37 000 bénévoles.
Après le décès de mon mari, j'ai eu l'honneur d'être invitée à rejoindre le conseil d'administration de la fondation et de soutenir fièrement la mission de cette organisation.
Vous pouvez en savoir plus sur le travail de Stop Hunger ici. En outre, chaque année, nous récompensons 25 jeunes (âgés de 5 à 25 ans) qui luttent contre la faim aux États-Unis : si vous connaissez un jeune qui lutte contre la faim et qui fait une différence significative aux États-Unis, veuillez lui faire connaître le programme de lutte contre la faim. Bourses d'études Stephen J. Brady Stop Hunger! La date limite de dépôt des candidatures est fixée au 5 décembree.
Alors, dans l'esprit de Thanksgiving, en ce mardi de la générosité, rejoignez-moi pour soutenir l'éducation parentale et la lutte contre la faim lors de vos achats pour les fêtes de fin d'année !
