"Auf ein gutes neues Jahr und einen schönen Abschied vom alten Jahr;
Auf die Dinge, die noch kommen werden, und auf die Erinnerungen, die wir haben"."

Ich kann mir vorstellen, dass einige von Ihnen denken: “FOND Erinnerungen?! Willst du mich verarschen? !!!!”

Nein, eigentlich nicht: Wenn Sie an das vergangene Jahr zurückdenken, finden Sie bestimmt viele Momente, für die Sie dankbar sind und an die Sie sich gerne erinnern. Die gibt es IMMER. Manchmal müssen wir nur ein bisschen genauer hinschauen. Und wenn Sie das noch nicht getan haben (auf das vergangene Jahr zurückzublicken und die guten Dinge zu bemerken, die geschehen sind), dann wäre jetzt ein guter Zeitpunkt: Halten Sie inne, lehnen Sie sich zurück und lassen Sie Ihr Jahr vor Ihrem geistigen Auge Revue passieren. Was ist gut gelaufen? Welche Momente des Glücks und der Freude hatten Sie? Wie haben Sie einen Beitrag geleistet und etwas bewirkt? Welche Herausforderungen oder Hindernisse haben Sie erfolgreich gemeistert? Was hat Ihr Leben besser gemacht? Wofür sind Sie dankbar? - und dann nehmen Sie ein Blatt Papier oder öffnen Sie eine Notiz auf Ihrem Computer und schreiben Sie alles auf! Wenn Sie das Gute zu Papier bringen, wird es gefestigt und verankert. Und das macht es tiefer und reicher.

Jetzt - über die “Dinge, die noch kommen werden”.

Das neue Jahr ist, wie jeder Jahrestag, eine Gelegenheit, Bilanz zu ziehen und Pläne zu schmieden. Vielleicht fassen Sie, wie so viele, um den 1. Januar herum “Neujahrsvorsätze”.^st, und neue Ziele für ein besseres Leben und ein besseres Jahr zu setzen.

Ich sage es Ihnen nur ungern ... aber die derzeit beste Wissenschaft zeigt, dass 92% von uns unsere Vorsätze nicht einhalten!!! (Diese Statistik stammt aus der Forschung von James Garrett; er ist Psychologe an der Columbia University und Gründer von Brains By Design).

Das bedeutet, dass insgesamt nur 8% der Bevölkerung tatsächlich erfolgreich sind, wenn es darum geht, im neuen Jahr Veränderungen herbeizuführen und an Zielen festzuhalten. Außerdem heißt es, dass der Durchschnittsmensch zehnmal denselben Vorsatz fasst, ohne dass er Erfolg hat (bei mir war es jedenfalls so!). Ist das nicht wirklich deprimierend?

Schauen wir uns doch einmal an, WARUM das so ist, oder?

Zum einen bedeutet das Wort “Vorsatz” eigentlich “die Handlung oder der Prozess des Lösens”, d. h. des “wieder Lösens”, was darauf hindeutet, dass etwas nicht stimmt, das gelöst werden muss. In der Tat geht es bei den meisten Vorsätzen, die wir fassen, darum, uns selbst zu verbessern.

Aber wir sind kein Problem!

Wir sind nicht kaputt, und wir müssen auch nicht repariert werden! Wir haben vielleicht Probleme, aber das ist etwas ganz anderes, als ein Problem zu sein.
Vorsätze werden oft von unserem Ego geleitet, das uns sagt, dass wir den Erwartungen nicht gerecht werden - sei es unseren eigenen Erwartungen oder denen der Welt:

Vorsätze entspringen im Allgemeinen der Selbstkritik und nicht so sehr der Selbstliebe (und wenn Sie sich erinnern, haben wir in der letzten Ausgabe über liebevolle Güte als eine der Formen der Selbstliebe gesprochen). Februar-Newsletter und festgestellt, dass Selbstliebe das A und O ist!). Sie sind also negativ formuliert, statt positiv. Das Gehirn tut sich schwer mit negativer Sprache und folgt positiv formulierten Aufforderungen viel leichter.

Abgesehen von dem Problem, das im Wort selbst angelegt ist, gibt es weitere Gründe, warum Vorsätze nicht eingehalten werden:

1.   Einstein sagte: “Wir können ein Problem nicht auf der Bewusstseinsebene lösen, auf der es entstanden ist”. Wie können wir erwarten, dass dasselbe “Wir”, das heute NICHT trainiert oder TikTok nicht verlässt, morgen tatsächlich anfängt, zu trainieren oder das Telefon wegzulegen? Wenn wir nicht wissen, wer unser Saboteure (innere negative/kritische Stimmen) sind, können wir sie nicht wirklich bekämpfen. Es ist eine gute Idee, in die Tiefe zu gehen und das WARUM hinter unseren weniger wünschenswerten Verhaltensweisen zu verstehen, bevor wir versuchen, sie zu ändern.

2.   Bei Vorsätzen geht es oft nicht um die eigenen Wünsche, sondern eher darum, sich dem Diktat anderer oder der Gesellschaft zu beugen: Wie wäre es, wenn Sie Ihre Ziele und Vorsätze für das neue Jahr mit den eigenen Wünschen verbinden würden? Werte stattdessen? Zu dem, was Sie zutiefst lebendig und erfüllt macht? Den eigenen Fluss zu finden, ist eindeutig der Weg des geringsten Widerstands.

3.   Sie sind oft WAAAAAAAAY zu hoch gegriffen - mit anderen Worten: unerreichbar, zumindest so, wie sie formuliert sind. Für eine erfolgreiche Verhaltensänderung ist es wichtig, klein anzufangen! Schauen Sie sich das Konzept der "kleinen Gewohnheiten" an: Es ist lebensverändernd!

4.   Entschließungen sind in der Regel nicht spezifisch genug: “Ich muss im Jahr 2022 an meiner Gesundheit arbeiten” oder “Ich muss 20 Pfund abnehmen” gibt uns keine nützlichen Informationen darüber, WIE das geschehen soll. In einer solchen allgemeinen Aussage ist kein Plan enthalten!

5.   Den meisten von uns ist es peinlich, noch nicht die Version von uns selbst zu sein, die wir anstreben - also versuchen wir es allein mit Vorsätzen, obwohl der wichtigste Erfolgsfaktor für die Beibehaltung einer Verhaltensänderung darin besteht, einen Rechenschaftspflicht Struktur. Stephen Covey, der Autor des Buches 7 Gewohnheiten hocheffektiver Menschen, sagte einmal: “Verantwortlichkeit führt zu Reaktionsfähigkeit”. Die American Society of Training and Development (ASTD) hat eine Studie über Verantwortlichkeit durchgeführt und herausgefunden, dass die Chance, ein Ziel zu erreichen, um 65% höher ist, wenn man sich jemandem gegenüber verpflichtet. Und wenn Sie sich mit einer Person, zu der Sie sich verpflichtet haben, zu einem bestimmten Termin verabreden, erhöhen Sie Ihre Erfolgschancen sogar um bis zu 95%.

Also ... ist es hoffnungslos, sich eine Veränderung zu wünschen? Nach einem besseren Ich? Ist es nutzlos, sich Ziele zu setzen?

ABSOLUT NICHT!!!

Der Teufel steckt im Detail. Beginnen Sie mit einem Wortwechsel:

Von Entschließungen bis INTENTIONEN, Denn Absichten entspringen den tiefen Wünschen unseres Herzens und sind in unseren Werten verwurzelt. Sie sind kraftvoll, weil sie im Einklang mit unserem höheren Selbst stehen. Wenn 2022 ein wirklich gutes Jahr für Sie werden würde - wie würde es aussehen? Was würden Sie beibehalten? Was würden Sie loslassen? Was würden Sie neu erschaffen?

Von Entschließungen bis ZIELEWas sind Ihre wichtigsten Prioritäten für das kommende Jahr? Schreiben Sie 2 bis 4 erreichbare Ziele im Detail nach dem SMART-Modell (Spezifisch, Messbar, Erreichbar, Realistisch/Relevant, Zeitgebunden) auf. Und denken Sie daran, dass Sie bei der Formulierung Ihrer Ziele eine Verantwortungsstruktur aufbauen.

Von Entschließungen bis PRAXIS, Wenn du also an manchen Tagen versagst, macht das nichts, denn genau das passiert, wenn du übst! Langsam und behutsam arbeitest du ein ganzes Jahr lang daran, der zu werden, der du sein willst! Übung macht nicht den Meister, aber sie macht sicherlich Fortschritte!

Wenn Sie sich also wertebasierte Vorsätze für das neue Jahr setzen, dann zwei bis vier SMART-Ziele formulieren und mit der Umsetzung dieser Ziele mit kleinen täglichen Übungen beginnen, die von einem Verantwortungspartner unterstützt werden, haben Sie eine viel größere Chance, zu der 8%-Gruppe von Menschen zu gehören, denen es tatsächlich gelingt, sich zu verändern und die Version von sich selbst zu werden, die sie sein wollen. Wie cool ist das denn?

“Und nun begrüßen wir das neue Jahr, voller Dinge, die es nie gegeben hat.”
~ Rainer Maria Rilke

Ergibt das alles einen Sinn für Sie, aber Sie haben das Gefühl, dass Sie Hilfe bei der Festlegung Ihrer Absichten, Ziele und Praktiken brauchen?

DAFÜR BIN ICH DA!

Ich würde mich freuen, wenn wir im Jahr 2022 zusammenarbeiten würden, um dieses Jahr zu deinem bisher besten Jahr zu machen! Nehmen Sie unten an meinem KOSTENLOSEN, einmaligen virtuellen Workshop '2022: Neues Jahr, neues Du' teil!

2022: Neues Jahr, neues Du!

Kostenloser virtueller Workshop

Begleiten Sie mich auf Mittwoch, 26. Januar 2022 um 12pm EST auf Zoom für einen einstündigen kostenlosen Workshop, in dem es darum geht, Ihre Absichten für das neue Jahr zu formulieren, SMART-Ziele zu setzen und einen praktischen Plan aufzustellen, um diese Ziele auch tatsächlich zu erreichen.

Sie werden das Webinar gestärkt, hoffnungsvoll und optimistisch verlassen, mit einer klaren Vorstellung davon, was Ihnen jetzt wichtig ist, was Sie deshalb im Jahr 2022 erreichen wollen und wie Sie das erreichen können.

Dieser sehr interaktive und sehr praktische Workshop ist eine großartige Möglichkeit, das neue Jahr mit einem klaren Plan zu beginnen, um einige sinnvolle Ziele zu erreichen.

Wir werden uns auch gut amüsieren, denn wer will schon ein langweiliges Zoom-Webinar? Unsere Workshops sind nicht nur produktiv, sie sind auch ungewöhnlich lebendig und machen Spaß. Ja, Sie kommen und machen eine sinnvolle und produktive Arbeit, aber Sie haben auch eine tolle Zeit.

Hier anmelden - und bringen Sie unbedingt ein paar Freunde mit!!