Ich habe mich tagelang vor dem sprichwörtlich leeren Blatt gequält, um den Newsletter für diesen Monat zu schreiben. Es gab etwas Persönliches, das mich sehr beschäftigt hat - und ich konnte die Worte einfach nicht aus mir heraus und auf diese Seite bringen.
Heute Morgen wurde es mir klar: Wir Menschen haben nur eine begrenzte “Gehirn-Bandbreite” zur Verfügung! Nach einigen Gesprächen mit einem Kunden und einer Kollegin, die beide gerade eine große Herausforderung im Leben durchmachen, wurde ich daran erinnert, was ich weiß, seit mein Mann an Krebs erkrankt und vor 11 Jahren daran gestorben ist: Wir können uns entweder in Emotionen verlieren und dort feststecken, oder wir können rational und voll funktionsfähig sein. Es ist im Grunde unmöglich, an beiden Orten gleichzeitig zu sein. Daher hat dieses persönliche Problem, das ich erwähnt habe, einen großen Teil meiner Bandbreite mit emotionaler Aufregung und Sorgen in Anspruch genommen, was mich daran gehindert hat, klar zu denken und diesen Newsletter so zu schreiben, wie ich ihn mir vor ein paar Tagen vorgestellt hatte.
Als Challenge Coach spreche ich täglich mit Klienten, die mit gewaltigen Herausforderungen im Leben konfrontiert sind. Das macht mir bewusst, wie schwierig es ist, die DO Dinge zu tun (Dinge zu erledigen, die Arbeit des Lebens zu tun, die wir alle tun müssen), wenn wir verbraucht sind von SEIN (Umgang mit schwierigen Dingen). Meine Aufgabe ist es, meinen Kunden zu helfen, mit ihren Gefühlen klarzukommen (im Hier und Jetzt zu bleiben, auf den Wellen ihrer Emotionen zu reiten, während sie passieren), und dann, wenn die Emotionen ihren Lauf genommen haben, zu rationaler Planung und überlegtem Handeln zurückzukehren. Wenn wir nicht erkennen, dass wir von Emotionen überwältigt sind, und deshalb die Gefühle nicht würdigen und versuchen, so weiterzumachen, als ob nichts geschehen wäre, “stopfen” wir die Emotionen nieder. Auf diese Weise schaffen wir alle Arten von Problemen, die uns früher oder später in der einen oder anderen Form von “Unwohlsein” einholen.
Der Trick ist natürlich, sich bewusst zu machen, dass etwas Emotionales mit uns geschieht. Wir leben nicht in einer Gesellschaft, in der es in Ordnung ist, emotional zu sein, Gefühle zu haben oder Verletzlichkeit zu zeigen. Wir haben auch oft das Gefühl, dass unser Leben uns nicht den Luxus bietet, zu sitzen und zu sein - und zu warten, bis die Dinge besser werden. Ich helfe meinen Klienten zu erkennen, dass es wie eine Investition ist, einen Moment innezuhalten und zu verschnaufen, die Wellen der Emotionen über uns hinwegspülen zu lassen, die Gefühle zu spüren und eine Bestandsaufnahme dessen zu machen, was in den unruhigen Gewässern vor sich geht. Wenn wir geduldig sein und eine Minute lang SEIN können, wenn wir uns selbst das Geschenk machen können, das zu ehren, was ist, dann können wir das Leben kurze Zeit später auf eine viel produktivere und effizientere Weise wieder aufnehmen. Es ist keine verschwendete Zeit, sich einen Moment der Ruhe zu gönnen und sich selbst Gnade zu erweisen. Eine Investition in einen ruhigen Moment der Selbstfürsorge ist der beste Weg, um als besserer, gesammelterer, besser zusammengestellter Mensch ins Leben zurückzukehren - viel bereitwilliger, die Aufgaben des Lebens in Angriff zu nehmen.
Und wenn ich “einen Moment” sage, meine ich das nicht unbedingt wörtlich: Ein Moment kann in der Tat nur ein kurzer zwei- oder dreiminütiger Augenblick sein, in dem man innehält, die Augen schließt, tief durchatmet, Bilanz zieht ... und dann seinen Tag fortsetzt. Aber ein Moment kann auch einen Tag, eine Woche oder sogar Monate bedeuten: Wenn Sie ein enormes Trauma erlebt haben, wie z. B. die Entlassung aus einem Job, die Feststellung, dass Ihr Ehepartner Sie betrogen hat, die Erkenntnis, dass Sie eine schwere Krankheit haben, oder der Verlust eines geliebten Menschen durch den Tod, dann werden Sie tage-, wochen-, monate- oder manchmal jahrelang in der Gefühlswelt schwimmen. Natürlich kann niemand so lange aufhören, am Leben teilzunehmen: Zum Glück geht das Leben in gewisser Weise weiter und wird Sie immer wieder zur Aufgabe zurückrufen. Doch gerade dann ist es wichtig, sich regelmäßig und häufig Zeiten des SEINS zu gönnen, um weitermachen zu können.
Wenn Sie genauer wissen möchten, WIE Sie auf den Wellen Ihrer Gefühle reiten können, Handout “Riding the Waves” herunterladen um Ihnen durch einige einfache Schritte zu helfen.
Es spielt keine Rolle, wie sehr ich das weiß, ich bin wie Sie: Ich vergesse es immer wieder. Ich habe Abgabetermine, eine lange To-Do-Liste, Verpflichtungen, Menschen, die auf mich zählen. Es ist so einfach, einfach weiterzumachen und die Zeichen zu ignorieren ...
Aber heute wurde ich daran erinnert: Der Grund, warum nichts Fruchtbares aus meinem Gehirn kommt, ist, dass es vorbelastet ist. Ich liebe dieses Wort. Beschäftigt mit etwas anderem, das zuerst kommt.
Und zum Schluss möchte ich Sie dorthin mitnehmen, wohin ich gehe, wenn mein Gehirn eine Pause braucht, um seine emotionalen Wellen zu reiten: zur Schönheit. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um die wunderbaren Worte von Thich Nhat Hanh zu lesen, betrachten Sie die Schönheit der Natur, und finden Sie Frieden in der Schönheit.
“Das erste Element der wahren Liebe ist die liebende Güte. Die Essenz der liebenden Güte ist die Fähigkeit, Glück anzubieten. Du kannst der Sonnenschein für einen anderen Menschen sein. Du kannst kein Glück anbieten, wenn du es nicht selbst hast. Bauen Sie also ein Zuhause in sich auf, indem Sie sich selbst akzeptieren und lernen, sich selbst zu lieben und zu heilen. Lernen Sie, Achtsamkeit so zu praktizieren, dass Sie Momente des Glücks und der Freude schaffen können.r Ihre eigene Nahrung. Dann haben Sie dem anderen etwas zu bieten”.”
~ Thich Nhat Hanh
Das ist alles, was ich diesen Monat für Sie habe. Ein paar Worte über Gehirnbandbreite, Achtsamkeit und Selbstfürsorge.
Ich hoffe, es ist eine hilfreiche Erinnerung für Sie.
Seien Sie freundlich zu sich selbst.
P.S. Im Ressourcenteil von meine Website gibt es viele kostenlose Ressourcen für Sie, und natürlich bin ich immer für Sie da, egal, welche Herausforderung Sie gerade meistern. Bitte buchen Sie einen Kostenlose Probesitzung.
