Kennen Sie Liebeskummer?
Herzschmerz, als I es wissen, ist wann:
... du bist 7 Jahre alt und dein Herz zerbricht, während sich deine Eltern im Nebenzimmer streiten. Sie sollten dein sicherer Hafen sein, dein unfehlbarer Anker. Sie sollten für immer sein.
... mit 26 Jahren packt man alles zusammen, was man besitzt, und lässt das Leben, das man bisher kannte, hinter sich, um den Atlantik zu überqueren. Als das Flugzeug abhebt und du aus dem Fenster schaust, weißt du, dass du es aus Liebe tust - aber du spürst auch den unerträglichen Schmerz, deine Familie und alles Vertraute für immer hinter dir zu lassen.
... Ihr 21 Monate altes Kind bricht sich zum ersten Mal das Bein und Sie erfahren, dass es eine seltene, für die Gliedmaßen und möglicherweise lebensbedrohliche Krankheit hat, die ein Jahrzehnt intensiver, unerbittlicher Pflege nach sich zieht.
... Ihr Ehemann, die Liebe Ihres Lebens, bricht am Rande einer staubigen Straße auf einer abgelegenen Insel zusammen ... und was folgt, ist eine Krebsdiagnose im Endstadium, Jahre der zermürbenden Pflege und schließlich ein verheerender Verlust.
... die Welt, wie Sie sie kannten, bricht in nur wenigen Wochen zusammen und reißt den ganzen Planeten mit sich. Ihr Gastland - einst ein Leuchtfeuer der Demokratie und tiefer Werte, ein Ort, an dem Sie sich frei und sicher fühlten - versinkt plötzlich in Autoritarismus, Korruption und Angst.
Herzschmerz, als Sie wissen kann, ist:
... wenn Sie herausfinden, dass Ihr Geliebter Sie betrogen hat.
... wenn man die Liebe seines Lebens nach einer langen Krankheit verliert und in seiner Trauer alles verkauft, das gemeinsam aufgebaute Haus verlässt und in eine neue Stadt flieht, in der man niemanden kennt. Man weiß nicht, wie man neu anfangen soll. Sie wissen nicht einmal mehr, wer Sie sind.
... wenn man eine vierjährige Beziehung beendet und erst danach erkennt, dass sie missbräuchlich war. Man fühlt sich beschämt, schuldig und gebrochen. Man möchte am liebsten verschwinden.
... wenn Ihr Arzt Sie nach einer Routine-Mammographie zurückruft und Sie sofort sprechen möchte. Sie sitzen da, wie betäubt, als Sie die Worte hören: Krebs im 4. Stadium. Man sagt Ihnen, Sie sollen nach Hause gehen und sich auf das Schlimmste vorbereiten.
... wenn dein Bruder, dein bester Freund, dich nicht mehr zurückruft und plötzlich ohne Erklärung aus deinem Leben verschwindet.
... wenn das Telefon um 4 Uhr morgens klingelt und deine Schwester sagt: “Papa ist heute Morgen gestorben.”
Keiner singt Herzschmerz besser als Al Green in seinem Wie kann man ein Lied mit gebrochenem Herzen flicken?… Hören Sie hier zu um sich wirklich auf das einzustimmen, worüber wir heute hier sprechen.
Herzschmerz ist eine Metapher für tiefen emotionalen Schmerz und Leid. Er entsteht oft durch das Ende einer Liebesbeziehung, kann aber auch durch andere tiefgreifende Verluste oder Verrat entstehen. Er bringt Wellen von unerträglicher Trauer, Traurigkeit, Wut und Orientierungslosigkeit mit sich - und seine Auswirkungen sind nicht nur emotional. Liebeskummer macht sich auch körperlich bemerkbar: Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, Schmerzen in der Brust, Erschöpfung, Magen-Darm-Probleme, ein geschwächtes Immunsystem und sogar Zahnschmerzen... was die immense Verletzung natürlich noch verschlimmert.
Wenn Sie lesen Newsletter des letzten Monats (immer darauf achten, wer aufpasst!), schrieb ich über Aktion als Gegenmittel für starke Emotionen - insbesondere Wut oder Verzweiflung.
In diesem Monat möchte ich näher auf das eingehen, was vor diesem Handlungsschritt kommt.
Wenn Ihr Herz bricht, ist die erste Maßnahme, die Sie ergreifen müssen, die erste: nichts tun.
GANZ STILL STEHEN
Spüren Sie die Welle.
Reiten Sie auf der Welle.
Seien Sie ganz präsent.
Bleiben Sie stehen.
Leichter gesagt als getan, ich weiß. Wenn der Schmerz unerträglich wird, möchte alles in uns weglaufen oder verschwinden. Dieser tiefe Herzschmerz, den ich oben beschrieben habe, schmerzt so sehr, dass wir fühlen als könnten wir sie nicht überleben. Sie können uns das Gefühl geben, in Millionen Stücke zu zerspringen, zusammenzubrechen oder sich in Nichts aufzulösen.
Und doch sind wir - sofern unser physisches Herz nicht versagt - tatsächlich noch am Leben.
Der Impuls zu entkommen - zu kämpfen, zu fliehen oder zu erstarren - ist überwältigend. In diesem Zustand sind wir nicht in der Lage, klar zu denken. Unsere Entscheidungen werden impulsiv und reaktiv. Und oft werden diese schnellen Entscheidungen - sei es, dass wir unseren Job kündigen, Beziehungen beenden, in ein anderes Land ziehen, rücksichtslos Geld ausgeben, auf Rache aus sind oder uns mit Drogen betäuben - später bereuen. In den tragischsten Fällen kann der Liebeskummer sogar dazu führen, dass sich Menschen das Leben nehmen.
Doch wie einer meiner Lieblings-Achtsamkeitslehrer, Jon Kabat-Zinn, uns im Titel seines Buches daran erinnert:
“Wo immer du hingehst, dort bist du.”
Es gibt kein Entkommen vor uns selbst.
Es gibt kein Entrinnen vor der Last der menschlichen Existenz.
Es gibt nur diesen einen, ersten, mutigen Schritt: stillsitzen.
Fühlen Sie, was gefühlt werden muss.
Erkennen Sie den Kummer und die Trauer an und würdigen Sie sie.
Halten Sie sich selbst mit Mitgefühl, Freundlichkeit, Sanftmut und Geduld.
Schaukeln Sie sich, bis Sie sich nach und nach beruhigt fühlen.
Nur dann sollten wir in Aktion treten.
Denn wenn wir uns diese heilige Pause gönnen, gewinnt unser Gehirn wieder an Klarheit. Wir können anfangen, vernünftig zu denken. Wir können in aller Ruhe unsere nächsten Schritte überlegen.
Wie John Mayer in seinem Song sagt In Reparatur (den Sie sich hier anhören können):
Oh, es dauert so lange
Ich könnte falsch liegen, ich könnte bereit sein
Oh, aber wenn ich den Rat meines Herzens befolge
Ich sollte annehmen, dass es noch nicht fertig ist.
Jetzt werden Sie vielleicht denken: Wie kann ich daran denken, “still zu stehen”, wenn ich in Herzschmerz ertrinke?
Gute Frage. Und die Sache ist die: Sie müssen es nicht allein tun.
In der Tat, du solltest nicht.
Das Paradoxe ist, dass wir dazu neigen, uns zu isolieren, wenn wir uns am zerbrochensten, verletzlichsten und der Liebe am unwürdigsten fühlen. Wir denken:
“Wer würde mich so sehen wollen?”
“Wer würde mir in diesem erbärmlichen Zustand helfen wollen?”
“Ich möchte niemanden belasten ...”
FALSCH. FALSCH. UND WIEDER FALSCH.
Der Mensch ist darauf programmiert, zu helfen.
Wenn wir anderen helfen, fühlen wir uns gut. Es gibt uns einen Sinn. Es ist gut für unser psychische Gesundheit, um andere zu unterstützen.
Wenn Ihnen also das nächste Mal das Herz bricht, denken Sie daran:
Sie tun anderen einen Gefallen, wenn Sie Hilfe in Anspruch nehmen.
KT Tunstall singt es am besten in ihrem Lied Heilen über. Hören Sie hier rein.
Wenn unser Herz in Millionen Stücke zerbrochen ist, können wir uns keinen Ausweg mehr vorstellen.
Und doch ...
Das tut es immer, immer. Ich verspreche es.
Mit Liebe und Mitgefühl, und für dich da. Immer.
VOM HERZSCHMERZ ZUR HEILUNG:
STÄRKUNG IHRER GEISTIGEN FITNESS
Wenn Sie gerade einen Liebeskummer haben - oder sich von einem solchen erholen - wissen Sie, wie schwer es ist nicht reagieren. Unser Schmerz zieht uns in den 'Saboteur'-Modus: Urteil, Angst, Schuldzuweisung, Vermeidung, Selbstzweifel. Das ist verständlich. Es ist menschlich.
Aber es gibt noch einen anderen Weg.
Positive Intelligenz (PQ), auch bekannt als geistige Fitness, geht es darum, zu lernen, wie man, wenn auch sanft, von diesem reaktiven Saboteur-Zustand zu seinem ruhigen, klaren, weisen SAGE-Selbst übergehen kann. Es ist eine Gewohnheit - eine, die geübt, gestärkt und genutzt werden kann, um dem Leben mit mehr Widerstandsfähigkeit, Präsenz und Frieden zu begegnen.
Wenn Sie sich angesprochen fühlen, lade ich Sie gerne zu einem Kostenlose Live-Einführung in PQ an:
🗓️ Freitag, 11. April um 12pm EST
Gemeinsam erforschen wir, wie wir den Lärm des inneren Saboteurs zum Schweigen bringen und uns wieder mit unserer eigenen Mitte verbinden können - selbst inmitten von Herausforderungen.
Sie müssen es nicht allein tun. Hier anmelden um an der Sitzung teilzunehmen.
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