Oft sind es die großen Übergänge im Leben - der Ruhestand, ein großer Umzug, ein Verlust oder sogar eine Begegnung mit dem Tod -, die uns plötzlich mit einer Wahrheit konfrontieren. Wir denken: Es gibt etwas, das ich nicht getan habe. Etwas, das ich noch nicht gesagt habe. Und was, wenn ich es nie tue?
Die schmerzhafteste Erfahrung, die ich mit ungesagten Dingen gemacht habe, war die mit meinem verstorbenen Mann Steve. Viele von Ihnen kannten ihn oder haben durch diese Rundbriefe von ihm gehört. Steve starb vor 13 Jahren nach einem langen und schwierigen Kampf gegen den Krebs. Er war sein ganzes Leben lang ein wilder, stoischer Kämpfer - und auch sehr ziel- und ergebnisorientiert. Als er an Krebs erkrankte, ging er an die Sache heran wie an ein Geschäftsprojekt: Er definierte das Ziel (Überleben), erstellte einen Plan und befolgte die Schritte. Immer und immer wieder. Jedes Mal, wenn die Dinge vom Kurs abwichen, überarbeitete er den Plan und machte weiter. Aber das Ziel änderte sich nie. Für Steve gab es nur ein akzeptables Ergebnis: Leben.
Das bedeutete, dass wir keinen Raum für andere Möglichkeiten ließen.
Wir haben nie darüber gesprochen - bis wenige Tage vor seinem Tod, als er kaum noch sprechen konnte -, was geschehen sollte, wenn der Plan scheiterte. Ich respektierte seine Art, mit der Krankheit umzugehen. Aber es hinterließ bei mir eine enorme Last: einen schweren Stapel tiefgreifend wichtiger Dinge, die ungesagt blieben. Und diese Last habe ich viele Jahre lang mit mir herumgetragen.
Unerledigte oder ungesagte Dinge können eine unsichtbare Last darstellen; eine Last, die wir wie eine Tonne Ziegelsteine mit uns herumtragen und die mit der Zeit einen erheblichen Tribut fordert. Und obwohl sie wahrscheinlich am schwersten wiegen - weil sie unumkehrbar sind -, geht es nicht immer nur um Dinge, die wir nicht gesagt haben, bevor es zu spät ist.
Als Coach erlebe ich das oft - vor allem bei jüngeren Klienten - denen es schwerfällt, ihre Wahrheit zu sagen. Sie fürchten Konflikte und vermeiden daher schwierige Gespräche mit den Menschen in ihrem Leben. Aber der Preis der Vermeidung ist hoch: Knoten im Bauch, anhaltender Groll, Beziehungen, die sich stillschweigend verschlechtern... oder schlimmer noch, sie bleiben schädlich. Die Wahrheit ist: Es erfordert Mut, schwierige Gespräche zu führen. Besonders bei der Arbeit. Besonders mit Ihrem Chef oder Ihrer Führungskraft. Aber den Mut aufzubringen, seine Meinung zu sagen, baut einen lebenswichtigen Muskel auf; einen Muskel, der Ihnen Zugang zu Frieden, Würde und Integrität verschafft - ein Rückgrat, das in Freiheit aufrecht steht.
Hier sind einige der Geschichten von Mut, die ich erlebt habe:
Als Helens Vater nach langer Krankheit verstarb, wurde ihr bewusst, wie kurz und kostbar das Leben ist. Daraufhin beschloss sie, die toxische Beziehung, in der sie mit ihrem Partner lebte, nicht länger zu verschweigen. Nachdem sie jahrelang diese unsichtbare Last mit sich herumgetragen hatte, teilte Helen ihrem Partner mit, dass sie ihn verlassen würde.
John ging nach Jahrzehnten zielgerichteter Arbeit in den Ruhestand. Aber es dauerte nicht lange, bis er merkte, dass der Ruhestand auch bedeutete, dass viele der wichtigsten Verbindungen in seinem Leben verstummt waren. Als er nicht mehr von seinen Kollegen und Freunden umgeben war, dachte er an all die wichtigen Menschen in seinem Leben, zu denen er im Laufe der Jahre den Kontakt verloren hatte. Er hatte oft daran gedacht, sich wieder mit ihnen in Verbindung zu setzen, aber das jahrelange Schweigen gab ihm ein ungutes Gefühl, es überhaupt zu versuchen. Der Ruhestand half ihm, die Kraft zu finden, es zu versuchen. Er begann, auf alte Freunde zuzugehen, und die unsichtbare Last, die ihn zurückgehalten hatte, fiel von ihm ab. Seine Freunde reagierten darauf. Und jetzt fühlt sich John im Ruhestand nicht mehr ganz so einsam.
Rita und ihr bester Freund Olli hatten einen Streit, an dem ihre lange Freundschaft zerbrach. Sie hörten auf, miteinander zu reden oder sich zu treffen. Beide fühlten sich miserabel, aber keiner hatte den Mut, mit dem anderen über seine Gefühle zu sprechen. Vielleicht wäre es auch so geblieben, wenn sie nicht zu einer Hochzeit eingeladen gewesen wären. Rita beschloss, dass sie ihre Freundschaft mit Olli nicht in einem Meer des Bedauerns versinken lassen wollte. Als die Hochzeit anstand, nahm sie ihren Mut zusammen und sagte Olli, was ihr auf dem Herzen lag. Zu ihrer Überraschung tat der dankbare Olli das Gleiche, und die Freundschaft wurde neu entfacht.
In dem Unternehmen, in dem er arbeitete, fand sich Robert in einer angespannten, schwierigen Situation gefangen. Jeden Tag wurde er von seinem Vorgesetzten auf kleine Art und Weise herabgesetzt, tägliche Mikroaggressionen, die Roberts Selbstvertrauen und Freude zu zerstören begannen. Da er sich nicht traute, seine Meinung zu sagen, litt er still vor sich hin und dachte darüber nach, sich an seinem Vorgesetzten zu rächen oder einfach zu kündigen und einen anderen Job zu finden. Doch dann geschah etwas, das Roberts Meinung änderte. Eines Tages fand er heraus, dass mehrere seiner weiblichen Kollegen von dem Vorgesetzten noch schlechter behandelt wurden. Das war ein Weckruf für Robert. Er beschloss, etwas zu unternehmen. Er meldete das beleidigende Verhalten seines Vorgesetzten der Personalabteilung und die unsichtbare Last des Schweigens verschwand. Robert hat immer noch einen Job in seinem Unternehmen, aber sein Vorgesetzter nicht mehr.
Die wahren Kosten des Schweigens
Unausgesprochene Worte verschwinden nicht einfach. Sie verweilen. Sie schwären. Und mit der Zeit fordern sie ihren Tribut.
“Das Bedauern über die Dinge, die wir getan haben, kann mit der Zeit gemildert werden; iDas Bedauern über die Dinge, die wir nicht getan haben, ist untröstlich”.”
~Sydney J. Harris
Auch Skylar Grey drückt es in ihrem Song “Words” gut aus - hören Sie mal rein:
Unausgesprochene Dinge belasten unsere Beziehungen, schaffen Distanz, wo Nähe sein könnte, und verursachen Verwirrung, Groll oder Schuldgefühle. Das Schweigen kann dazu führen, dass Menschen Vermutungen anstellen - und oft liegen sie falsch. Die andere Person kann sich dadurch nicht umsorgt oder, schlimmer noch, nicht geliebt fühlen.
Wenn wir zurückhalten, was gesagt werden muss, blockieren wir auch unser Wachstum. Wir verpassen die Chance, Lösungen zu finden, zu reparieren und unser Verständnis für uns selbst und andere zu vertiefen.
Und nicht zu vergessen der körperliche Tribut: die sprichwörtlichen Knoten im Bauch, nächtliches Zähneknirschen, Unruhe, Müdigkeit. Ihr Körper kennt wenn etwas feststeckt. Wie James Garrett lehrt in Gehirn durch Design, Unerledigte Aufgaben schaffen geistige “offene Schleifen”, die uns in aller Ruhe auslaugen. Wir werden vielleicht nicht immer krank, aber wir werden müde. Starke, chronische Müdigkeit.
Wie können wir also ein Leben führen, das wir weniger bereuen?
Befolgen Sie den Rat von John Mayer in seinem Lied “Say what you need to say”.”
Schritt 1: Stimmen Sie sich ein.
Achten Sie auf die Spannung in Ihrem Körper. Der Knoten in Ihrem Magen könnte ein Bote sein. Etwas ist nicht in Ordnung. Etwas ist unausgesprochen.
Schritt 2: Klarheit schaffen.
Sprechen Sie mit einer sicheren Person darüber - einem Freund, einem Coach, einem Therapeuten. Oder schreiben Sie es auf. Sortieren Sie durch, was Ihnen gehört und was der anderen Person zusteht. Klären Sie: Was funktioniert nicht, und was wollen Sie anders machen?
Schritt 3: Machen Sie einen Plan.
Wenn Sie bereit sind, bereiten Sie sich auf das Gespräch vor. Lernen Sie die Werkzeuge der gewaltfreien Kommunikation. Machen Sie sich Ihre Erfahrung zu eigen:
“Als das passierte, fühlte ich mich... weil mein Bedürfnis nach ___ nicht befriedigt wurde. Ich frage mich, ob du bereit wärst...”
Üben Sie, es laut auszusprechen. Schreiben Sie es auf. Nehmen Sie das Papier mit in das Gespräch, wenn es nötig ist. Das ist keine Schande.
Mit meinen Kunden mache ich oft die Übung “Kein Bedauern”: Was tun Sie nicht Was wollen Sie bedauern, wenn Sie 100 Jahre alt sind und auf dem Sterbebett liegen?
Wir schreiben Briefe an die, die von uns gegangen sind. Wir nutzen den Leeren Stuhl, um das Unsagbare auszusprechen. Denn um einen Schlussstrich zu ziehen, braucht es nicht immer die andere Person - es reicht, wenn die eigene Wahrheit ausgesprochen wird.
Ein laut gesprochenes Leben ist ein Leben ohne Knoten. Es ist voll. Es ist reich. Es ist friedlich.
Ihre Herausforderung für Juni
Erstellen Sie eine Liste:
- Mit wem müssen Sie wieder in Kontakt treten?
- Was haben Sie zu sagen?
- Welchen schwierigen Gesprächen sind Sie bisher ausgewichen?
Dann machen Sie einen Plan. Nimm dir eine Sache vor. Und wenn es schwierig ist - und das wird es wahrscheinlich sein - dann machen Sie es nicht allein. Dafür gibt es ja den Challenge Coach 😉 .
Mit Mut,
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Egal, ob es sich um ein schwieriges Gespräch mit dem Partner, um eine Grenze am Arbeitsplatz oder um Worte handelt, die Sie sich nie getraut haben, auszusprechen - Sie müssen es nicht allein tun.
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In nur einer 60-minütigen Coaching-Sitzung "Mutige Gespräche, werden wir gemeinsam daran arbeiten:
- Machen Sie sich klar, was wirklich gesagt werden muss
- Vertrauen in Ihre Stimme und Ihre Werte aufbauen
- Werkzeuge lernen, um mit Ehrlichkeit, Sorgfalt und Stärke zu sprechen
- Erstellen Sie einen Plan, den Sie auch umsetzen können
Befreien Sie sich von der Last der unausgesprochenen Worte und der verpassten Gelegenheiten. Fassen Sie das Selbstvertrauen, sich voll und ganz auszudrücken, ausgestattet mit den Werkzeugen, um in jedem Aspekt des Lebens effektiv und authentisch zu kommunizieren.
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