Danksagung und Dankbarkeit

“Dankbarkeit erschließt die Fülle des Lebens.
Sie verwandelt das, was wir haben, in genug und mehr.
Sie verwandelt Verweigerung in Akzeptanz, Chaos in Ordnung, Verwirrung in Klarheit.
Sie kann eine Mahlzeit in ein Festmahl verwandeln, ein Haus in ein Zuhause, einen Fremden in einen Freund.
Dankbarkeit gibt unserer Vergangenheit einen Sinn und bringt Frieden für heute
und schafft eine Vision für morgen”.

- Melody Beattie

Dieser Blogbeitrag richtet sich an eine Vielzahl von Menschen auf der ganzen Welt (HALLO ALLE! Und vielen Dank für Ihr Interesse und Ihre Treue!), die vielleicht nicht alles über das amerikanische Thanksgiving-Fest wissen. Bitte haben Sie etwas Geduld mit mir, wenn ich zur Einführung in den Newsletter dieses Monats ein wenig Hintergrundwissen zu Thanksgiving gebe.

Thanksgiving Day ist ein nationaler Feiertag in den Vereinigten Staaten, der am vierten Donnerstag im November begangen wird, um die Ernte und andere Segnungen des Jahres zu feiern. Er ist besonders reich an Legenden und Symbolen, und das traditionelle Thanksgiving-Essen umfasst in der Regel Truthahn, Brotfüllung, Kartoffeln, Preiselbeeren und Kürbiskuchen. 

Dies ist (nur ein Teil!) des Festmahls, das ich letzte Woche genossen habe!

Sie ist bekannt als die Amerikanischer Feiertag, an dem Familien und Freunde zusammenkommen, um zu feiern (noch mehr als an den religiösen Feiertagen zum Jahresende), was ihn zum verkehrsreichsten Tag des Jahres macht. Er ist auch der einzige amerikanische Feiertag, der keinen kommerziellen Aspekt hat (außer dem Essen). Daher ist er wahrscheinlich die beliebteste Tradition von allen. In der Regel verbringen die Leute den Tag mit Kochen und treffen sich dann irgendwann am Nachmittag, um etwas zu trinken und gemeinsam American Football zu schauen. In typisch kapitalistischer Manier holt Amerika den kommerziellen Fastentag Thanksgiving mit dem so genannten “Black Friday” und “Cyber Monday” ein, zwei Tage mit massiven Verkäufen am Freitag und Montag nach Thanksgiving.

Für diejenigen, die das Erntedankfest feiern, ist es ein Tag, an dem wir innehalten und uns unserer Segnungen bewusst werden. Die meisten Familien nehmen sich zu Beginn des Essens einen Moment Zeit, um zu danken oder zu segnen, und viele haben Traditionen der gegenseitigen Wertschätzung oder des Austauschs von Dankbarkeit zu irgendeinem Zeitpunkt des Tages. 

Aus all diesen Gründen ist es mein liebster amerikanischer Feiertag, dessen Geist ich gerne nach Europa exportieren würde! Ich liebe es, einen Tag der Ruhe zu haben, mit meinen Lieben zusammen zu sein, zu kochen und zu essen, und vor allem genieße ich es, den Tag damit zu verbringen, über all die Dankbarkeit nachzudenken, die ich für all die Segnungen in meinem Leben empfinde.

Natürlich ist jede Weihnachtszeit mit hohen Erwartungen an eine gemütliche und festliche Zeit des Jahres verbunden. Für viele ist diese Zeit des Jahres jedoch mit Traurigkeit, Angst oder Depression verbunden, und viele Menschen fühlen sich vielleicht sogar verloren oder niedergeschlagen (und in diesem Jahr, nach fast zwei Jahren Pandemie, umso mehr). Forschungen und der gesunde Menschenverstand legen nahe, dass ein Aspekt des Erntedankfestes die Stimmung tatsächlich heben kann, und er ist in den Feiertag integriert: 

Dankbar sein!

Das Wort Dankbarkeit leitet sich vom lateinischen Wort “gratia”, was je nach Kontext Gnade, Gnade oder Dankbarkeit bedeutet. Dankbarkeit ist eine dankbare Wertschätzung für das, was wir erhalten: Sie ist eine Anerkennung des Guten in unserem Leben. Wenn wir dankbar sind, erkennen wir in der Regel, dass die Quelle dieser Güte zumindest teilweise außerhalb unserer selbst liegt. Infolgedessen hilft uns Dankbarkeit auch, uns mit etwas zu verbinden, das größer ist als wir selbst - sei es mit anderen Menschen, der Natur oder einer höheren Macht.

Das Beste daran: Dankbarkeit muss sich nicht nur auf einen Tag im Jahr beschränken!

Untersuchungen der Positiven Psychologie haben ergeben, dass Dankbarkeit in starkem und beständigem Zusammenhang mit größerem Glück steht. Dankbarkeit hilft den Menschen, mehr positive Emotionen zu empfinden, gute Erfahrungen zu genießen, ihre Gesundheit zu verbessern, mit Widrigkeiten umzugehen und starke Beziehungen aufzubauen. Ich habe das schon vor langer Zeit erfahren, als ich anfing, positive Psychologie zu studieren, und habe daraufhin Dankbarkeit in das Leben unserer Familie integriert: eine der Mama Jar Notizen schrieb mir meine Tochter, als sie zum College ging:

“Sie haben uns dazu gedrängt, jeden Abend drei Danksagungen auszusprechen”.  

Wir können es auf die Vergangenheit (positive Erinnerungen wachrufen und für Elemente der Kindheit oder vergangene Segnungen dankbar sein), die Gegenwart (das Glück nicht als selbstverständlich ansehen, wenn es kommt) und die Zukunft (eine hoffnungsvolle und optimistische Einstellung beibehalten) anwenden. 

Dankbarkeit ist eine Möglichkeit für Menschen, das zu schätzen, was sie haben, anstatt immer nach etwas Neuem zu greifen, in der Hoffnung, dass es sie glücklicher macht, oder zu denken, dass sie sich nicht zufrieden fühlen können, bis alle physischen und materiellen Bedürfnisse erfüllt sind. Sie hilft den Menschen, sich wieder auf das zu konzentrieren, was sie haben, statt auf das, was ihnen fehlt, und schafft so ein Gefühl der Fülle statt des Mangels. “Eine Haltung der Dankbarkeit” ist eine regelmäßige Angewohnheit, Wertschätzung und Dankbarkeit für alle großen und kleinen Dinge in Ihrem Leben zum Ausdruck zu bringen. Die Entwicklung einer Dankbarkeitsmentalität bedeutet eine Verlagerung des Fokus von sich selbst auf die Dinge und Menschen in Ihrem Leben, die wichtig sind. Auch wenn es sich anfangs vielleicht etwas aufgesetzt anfühlt, wird dieser Geisteszustand mit zunehmender Übung immer stärker: Unabhängig davon, wie ausgeprägt die Dankbarkeit bei jemandem ist, ist sie eine Eigenschaft, die immer weiter kultiviert werden kann.

Hier sind 6 Wege, um regelmäßig Dankbarkeit zu kultivieren:

1. Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihre Gedanken über die Geschenke, die Sie jeden Tag erhalten haben, aufzuschreiben oder mit einem geliebten Menschen zu teilen. Idealerweise schreiben Sie DREI Dinge auf, für die Sie heute dankbar sind, bevor Sie abends ins Bett gehen. 

2. Zählen Sie Ihre Segnungen

Nehmen Sie sich jede Woche eine Zeit, in der Sie sich hinsetzen und über Ihre Segnungen schreiben - denken Sie darüber nach, was gut gelaufen ist oder wofür Sie dankbar sind. Manchmal hilft es, eine Zahl zu wählen - zum Beispiel drei bis fünf Dinge -, die Sie jede Woche aufschreiben wollen. Seien Sie beim Schreiben konkret und denken Sie an die Empfindungen, die Sie hatten, als Ihnen etwas Gutes widerfahren ist. Die Verkörperung hilft, die Erfahrung in Ihrem Körper zu verankern.

3. Schreiben Sie einen Dankesbrief

Sie können sich selbst glücklicher machen und Ihre Beziehung zu einer anderen Person pflegen, indem Sie einen Dankesbrief oder eine E-Mail schreiben, in der Sie Ihre Freude und Wertschätzung für den Einfluss dieser Person auf Ihr Leben zum Ausdruck bringen. Schicken Sie den Brief ab, oder noch besser, geben Sie ihn ab und lesen Sie ihn persönlich, wenn möglich. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, mindestens einen Dankesbrief pro Monat zu schreiben. Schreiben Sie hin und wieder einen an sich selbst. Ich habe meinen Kindern hin und wieder kleine Dankesbriefe in die Lunchpakete gelegt...

4. Jemandem geistig danken

Keine Zeit zum Schreiben? Es kann helfen, einfach an jemanden zu denken, der etwas Nettes für Sie getan hat, und sich im Geiste zu bedanken. Ich mache das jeden Morgen als Teil meines Morgenrituals, bevor ich meinen Tag beginne. Es dauert nur ein paar Sekunden und hilft mir, den Tag auf einer positiven Note zu beginnen!

5. Beten Sie

Menschen, die religiös oder spirituell sind, können das Gebet nutzen, um Dankbarkeit zu kultivieren.

6. Meditieren

Bei der Achtsamkeitsmeditation konzentriert man sich auf den gegenwärtigen Moment, ohne zu urteilen. Obwohl sich die Menschen oft auf ein Wort oder einen Satz konzentrieren (z. B. “Liebe” oder “Ich bin freundlich"), ist es auch möglich, sich auf das zu konzentrieren, wofür man dankbar ist (die Wärme der Sonne, ein angenehmes Geräusch usw.).

“Obwohl Thanksgiving nur einmal im Jahr stattfindet,
Jeder Tag sollte ein Tag des Dankes sein”.

- Monique Hammon

Wie werden Sie Dankbarkeit kultivieren? Ich würde es gerne hören - lassen Sie es mich wissen!

Bevor wir diesen Newsletter und den Monat November abschließen,
Ich möchte mir einen Moment Zeit nehmen, um IHNEN meinen Dank auszusprechen -

meine liebe Familie,
meine lieben Freunde,
meine geschätzten Kunden, Kollegen und Lehrer,
und alle meine Lieblingsleser.

Du hörst mir zu, du hältst mich, du forderst mich heraus,
du hilfst mir zu wachsen -
und mein Leben ist besser, wenn du dabei bist.
Ich danke Ihnen!

Tich danke dir für den Segen, den du in mein Leben bringst.

Shop zur Unterstützung

Bisher haben wir den “Thanksgiving Thursday”, den “Black Friday” und den “Cyber Monday” erwähnt ... aber wir haben noch nicht über den “Giving Tuesday” gesprochen!

Der Giving Tuesday (Dienstag des Gebens) findet am Dienstag nach Thanksgiving statt und wurde ins Leben gerufen, um die “Saison des Gebens” einzuleiten und die Menschen daran zu erinnern, dass die Feiertage mehr sind als Konsum und Kommerzialisierung. Der Giving Tuesday ist eine Bewegung, die die Unterstützer einer Organisation anregen, Großzügigkeit fördern und die Menschen dazu inspirieren soll, für eine sinnvolle Sache zu spenden, die ihnen wichtig ist.

Ich dachte, dies wäre ein guter Zeitpunkt, um Ihnen die beiden gemeinnützigen Organisationen vorzustellen, die mir am Herzen liegen und an denen ich mich beteilige - PEP und die Stop Hunger Foundation. Um Sie zu ermutigen, für diese beiden großartigen Organisationen zu spenden, haben wir eine Aktion ins Leben gerufen WIN-WIN-WIN Idee: Kaufen Sie Ihre Festtagsgeschenke im unser Geschäft - wo Sie unsere NEUEN DESIGNS entdecken können, die gerade rechtzeitig für die Saison erstellt wurden - und wir werden 100% des Erlöses aus diesen Verkäufen bis zum Ende des Jahres an PEP und die Stop Hunger Foundation spenden (50/50 aufgeteilt).

GEWINN 1 - In unserem Geschäft finden Sie die perfekten Geschenke für die Feiertage.
GEWINN 2 - Unterstützen Sie ein kleines Unternehmen, das Ihnen am Herzen liegt, mit bedeutungsvollen, inspirierenden Botschaften, die den Tag eines Menschen verändern können.
GEWINN 3 - Unterstützen Sie die wichtige Arbeit von zwei erstaunlichen gemeinnützigen Organisationen.

Elternförderungsprogramm (PEP)

Seit mehr als 20 Jahren gehöre ich nun zur PEP-Familie. PEP ist eine über 40 Jahre alte gemeinnützige Organisation mit Sitz in Maryland, die Elternkurse für positive Disziplin auf der Grundlage der Adlerschen Psychologie anbietet. Ich habe schon als frischgebackene Mutter an den Kursen teilgenommen, wurde dann zertifizierte Elternbildnerin und bin jetzt auch Vorsitzende des Vorstands. Früher waren wir eine kleine örtliche Organisation, die nur lokale Eltern persönlich unterrichtete. Inzwischen sind wir zu einer nationalen Organisation geworden, die Eltern in den ganzen USA und sogar weltweit erreicht, indem wir unseren Kunden (Schulen, Unternehmen, gemeinnützige Organisationen usw.) verschiedene Online-Programme (Meisterklassen, Workshops und Webinare) anbieten. PEP hat es sich zur Aufgabe gemacht, starke, harmonische Familienbeziehungen durch Elternbildung, Kompetenztraining und Unterstützung aufzubauen. Wir helfen Erwachsenen, die Werte gegenseitiger Achtung, gemeinsamer Verantwortung, Kompetenz und Zusammenarbeit bei jungen Menschen zu fördern und sie darauf vorzubereiten, einen positiven Beitrag zu ihren Familien, ihren Gemeinschaften und der Welt insgesamt zu leisten.

Die Teilnahme an den Elternkursen bei PEP hat mein Leben verändert, und ich kann mir keine wichtigere Aufgabe vorstellen, als Eltern bei der Erziehung der Bürger von morgen zu unterstützen. Sie können mehr über PEP herausfinden Hier.

Stiftung Sodexo Stop Hunger

Meine andere gemeinnützige Organisation ist die Stiftung "Stop Hunger": Sie wurde 1996 von meinem verstorbenen Ehemann Stephen J. Brady gegründet und hat sich inzwischen zu einer weltweit anerkannten Kraft im Kampf gegen den Hunger entwickelt. In den USA besteht ihre Aufgabe darin, dafür zu sorgen, dass jedes Kind mit einem verlässlichen Zugang zu ausreichend nahrhaften Lebensmitteln aufwächst, um ein gesundes, produktives Leben führen zu können. Wussten Sie, dass es 38 Millionen Amerikaner gibt, deren Ernährung nicht gesichert ist, darunter 12 Millionen Kinder? Das sind fast 12% der Bevölkerung, die jede Nacht hungrig zu Bett gehen - und das im reichsten Land der Erde!

Seit seiner Gründung hat Stop Hunger mehr als $34,5 Millionen zur Linderung des Hungers bei Kindern in den USA bereitgestellt. Im Jahr 2020 wurden 4,1 Millionen Mahlzeiten durch Stop-Hunger-Aktionen mit Hilfe von 37.000 Freiwilligen verteilt.

Nach dem Tod meines Mannes war es mir eine Ehre, in den Vorstand der Stiftung berufen zu werden und den Auftrag dieser Organisation mit Stolz zu unterstützen.

Sie können mehr über die Arbeit von Stop Hunger lesen Hier. Darüber hinaus zeichnen wir jedes Jahr 25 Jugendliche (im Alter von 5 bis 25 Jahren) aus, die den Hunger in den USA bekämpfen: Wenn Sie einen jungen Menschen kennen, der den Hunger bekämpft und in den USA viel bewegt, informieren Sie ihn bitte über die Stephen J. Brady Stop Hunger Stipendien! Anmeldeschluss ist der 5. Dezember^th.

Bitte schließen Sie sich mir an diesem Giving Tuesday im Geiste von Thanksgiving an und unterstützen Sie bei Ihren Weihnachtseinkäufen sowohl die Elternbildung als auch den Kampf gegen den Hunger!