Ich bin sicher, Sie wissen, dass wir in den USA gerade eine Präsidentschaftswahl hatten. Mein Kandidat hat verloren. Das passiert mindestens einem Drittel, wenn nicht der Hälfte, von uns Wählern bei jeder amerikanischen Wahl - also nichts Ungewöhnliches. Aber ich bin mir sicher, dass wir alle zustimmen, egal auf welcher Seite wir stehen, dass bei dieser Wahl etwas mehr auf dem Spiel stand - vielleicht etwas “heißer” - als sonst.
Hinzu kommen die jüngsten Wirbelstürme und ihre Folgen im amerikanischen Süden, die katastrophalen Überschwemmungen in Spanien, die andauernden Kriege, die Hungersnöte ... Es käme mir ein wenig unpassend vor, einen Newsletter über ein Coaching-Thema zu schreiben, als wäre gerade nichts Großes passiert.
Da mir gerade der Wind aus den Segeln genommen wurde, konzentriere ich mich auf das, von dem ich weiß, dass es mir hilft, so geerdet und zentriert wie möglich im Hier und Jetzt zu bleiben. Ich hoffe, dass es auch Ihnen hilft: eine Haltung der Dankbarkeit in Verbindung mit der Praxis der Achtsamkeit und des Beitrags.
Perfektes Timing - denn in den USA ist es der offizielle Monat der Dankbarkeit und des Dankbarkeitsgefühls!
Thanksgiving steht vor der Tür. Es tut so gut, ein paar Tage frei zu haben, sich um den Herd zu versammeln, bei einem guten Essen zusammenzukommen und für ein paar Stunden den "Kram da draußen" zu vergessen."
Aber Thanksgiving ist nicht nur der Monat des "Dankes". Es ist auch der Monat des "Gebens"."
Wie Alfred Adler uns lehrte: einen Beitrag leisten, oder in seinen eigenen Worten “Gemeinschaftsgefühl” (was wörtlich übersetzt “Gemeinschaftsgefühl” bedeutet, aber wir bezeichnen es oft als “soziales Interesse”) hilft uns, ein Gefühl der Zugehörigkeit zu entwickeln. Bonus: Es ist auch ein wichtiger Faktor für die psychische Gesundheit. Glauben Sie nicht an mein Wort! Probieren Sie es selbst aus ... Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen dabei helfen.
Die vielen Formen des Gebens: Ein Weg zu Sinn und Verbindung
Wenn wir im Zusammenhang mit dieser Jahreszeit an “Geben” denken, denken wir oft an wohltätige Spenden oder vielleicht daran, Zeit mit unseren Lieben zu verbringen. Aber in Wahrheit ist Geben ein weites Konzept, das weit über den Austausch von materiellen Gütern hinausgeht. In dieser Zeit des Nachdenkens und der Dankbarkeit möchte ich Sie ermutigen, nicht nur darüber nachzudenken, was Sie haben sondern auch über das, was Sie geben.-und was Geben für Sie, Ihre Beziehungen und Ihre Zielstrebigkeit tun kann.
Geben Sie ist ein vielschichtiger Akt, der nicht immer eine finanzielle Investition erfordert. Tatsächlich sind einige der wirkungsvollsten Formen des Gebens diejenigen, die überhaupt kein Geld erfordern. Lassen Sie uns einen genaueren Blick auf die verschiedenen Möglichkeiten werfen, wie wir in diesem Monat geben können - und wie diese großzügigen Taten uns helfen können, uns verbunden, geerdet und erfüllt zu fühlen.
1 - IHRE ZEIT SCHENKEN
Manchmal ist das wertvollste Geschenk, das wir machen können, unsere Zeit. In einer Welt, die sich oft hektisch und überstürzt anfühlt, ist es wichtig, sich einen Moment Zeit zu einfach da sein für jemand anderen zu tun, ist eine seltene und kraftvolle Form des Gebens. Das kann bedeuten, dass man einem bedürftigen Nachbarn die Hand reicht, ehrenamtlich in einem örtlichen Tierheim arbeitet oder einfach nur einem Freund beisteht, der eine schwere Zeit durchmacht. Es geht darum, im Kleinen wie im Großen da zu sein und seine ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken.
Wenn wir unsere Zeit opfern, bekräftigen wir, dass wir andere wertschätzen. Und im Gegenzug schafft der Akt des Auftauchens - sei es für jemand anderen oder für uns selbst - ein tiefes Gefühl der Verbundenheit.
Als Life-Coach erlebe ich, wie oft meine Kunden mit dem Gefühl der Isolation oder des Abgeschnittenseins kämpfen. Wenn sie jedoch ihre Zeit opfern - sei es, um jemandem zu helfen, den sie lieben, oder um einen Beitrag zu einer Sache zu leisten, die ihnen am Herzen liegt -, verschwindet oft das Gefühl der Einsamkeit. Diese einfache Handlung hat eine tief greifende Wirkung auf das psychische Wohlbefinden des Einzelnen.
2 - IHRE TALENTE EINBRINGEN
Jeder von uns hat einzigartige Gaben, Fähigkeiten und Leidenschaften. Wenn wir auf eine Art und Weise geben, die unsere Talente nutzt, verbinden wir uns mit anderen auf eine sehr persönliche und sinnvolle Weise. Das kann so aussehen, dass Sie einem Freund, der Hilfe braucht, Ihr Fachwissen zur Verfügung stellen, Ihre kreativen Talente einem Gemeinschaftsprojekt zur Verfügung stellen oder sogar jemanden betreuen, der auf der Suche nach Orientierung ist. Die Möglichkeiten, unsere Talente zu verschenken, sind endlos!
Eine Kollegin von mir war zertifizierte Elternbildnerin und machte gerade ihren Master in Sozialarbeit. Während ihres Studiums beschloss sie, ehrenamtlich für die “988-Hotline” (Selbstmord-Hotline) zu arbeiten. Eine andere liebe Freundin hatte Zeit für sich, als ihre vier Kinder aus dem Haus waren: Sie ließ sich zur ehrenamtlichen CASA (Court Appointed Special Advocate) ausbilden und arbeitet auch Jahre später noch in Teilzeit für diese Organisation, um Kinder vor Gericht zu unterstützen. Eine andere Freundin, die als CPF (Certified Financial Planner) zertifiziert ist, begann, ihre Zeit zu opfern, um einkommensschwache Menschen bei ihren Steuererklärungen über die Catholic Charities of DC zu unterstützen. Jeder von ihnen hat mir mehrfach erzählt, wie viel es für sie bedeutet hat, ihre Talente und ihre Zeit zu teilen, und wie sehr sich ihr Leben dadurch verändert hat.
Das Schöne am Verschenken unserer Talente ist, dass es die am besten von dem, was wir sind. So können wir stolz auf das sein, was wir anbieten können, und gleichzeitig anderen helfen, ihr eigenes Potenzial zu nutzen. Es kann sogar unglaublich befriedigend sein, zu sehen, wie jemand anderes aufgrund des Talents und der Zeit, die wir mit ihm geteilt haben, wächst oder Erfolg hat.
3 - SCHENKEN SIE IHREN SCHATZ
Dies ist die Form des Schenkens, die am häufigsten mit den Feiertagen in Verbindung gebracht wird: ein finanzieller Beitrag zu einer Sache, einer Wohltätigkeitsorganisation oder einem Verein. Aber auch in diesem Bereich geht die Idee des “Schenkens von Schätzen” über das Ausstellen eines Schecks hinaus. Es geht darum, dass Sie Ihre Ressourcen - sei es Geld, Kleidung, Lebensmittel oder sogar Ihre beruflichen Kontakte - einsetzen, um jemanden oder etwas zu unterstützen, das Ihren Werten entspricht.
Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Spenden nicht immer groß sein oder große Summen umfassen müssen. Manchmal sind es kleine Spenden, die die größte Wirkung haben. Betrachten Sie es als eine Erinnerung daran, dass jede Kleinigkeit zählt und dass selbst die kleinste Geste das Potenzial hat, positive Veränderungen zu bewirken. Viele von Ihnen wissen vielleicht, dass ich Vorstandsmitglied bei PEP bin, der Programm zur Förderung der Eltern, eine gemeinnützige Organisation. Unser Grundsatz ist, dass jedes Vorstandsmitglied PEP zu seiner #1-Wohltätigkeitsorganisation macht, wobei wir betonen, dass dies nicht bedeutet, dass ein bestimmter Betrag gespendet werden muss, sondern nur, dass der Betrag für die Person, die spendet, von Bedeutung ist. Ein weiteres gutes Beispiel ist die Geschichte von Suspensionskaffee oder Caffè sospesoEs ist eine Tradition, die aus Neapel, Italien, stammt und mindestens bis zur Wende des 20. Jahrhunderts zurückreicht. Jahrhunderts. Beim Kauf eines Kaffees bezahlen die Kunden im Voraus eine Tasse, die sie an eine andere Person weitergeben - in der Regel an jemanden, der sich den Kaffee sonst nicht leisten könnte. Eine kleine Geste, aber von unglaublicher Bedeutung!
4 - IHRE FREUNDLICHKEIT GEBEN
Freundlichkeit ist eine der einfachsten und wirkungsvollsten Formen des Gebens. Sie kostet nichts, kann aber eine tiefgreifende Wirkung auf andere haben. Ein Lächeln, ein Kompliment, ein aufmunterndes Wort - diese kleinen Handlungen können den Tag eines Menschen verändern. Aber sie können auch Folgendes bewirken Ihre Tag.
Freundlichkeit verbindet uns als menschliche Wesen und erinnert uns an unsere gemeinsame Menschlichkeit. Sie ist etwas, das wir alle praktizieren können, jeden einzelnen Tag, mit jedem, dem wir begegnen. Und wie ein Muskel wird Freundlichkeit stärker, je mehr wir sie einsetzen. Es mag klein erscheinen, aber mit der Zeit kann diese Art des Gebens die Welt verändern - eine Interaktion nach der anderen. Also los: Schreiben Sie jemandem heute eine Karte mit der Aufschrift “Du bist mir wichtig” oder schicken Sie eine SMS mit den Worten “Ich denke heute an dich”. Und achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen.
5 - SICH SELBST GEBEN
Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber eine der stärksten Handlungen des Gebens, die Sie in diesem Monat vollziehen können, ist das Geben an sich selbst. Wenn wir ausgebrannt, unkonzentriert oder überfordert sind, haben wir weniger Zeit, anderen zu geben. Sich Zeit zu nehmen, um aufzutanken, zu reflektieren und sich selbst zu nähren, ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer Fähigkeit, den Menschen um Sie herum mehr zu geben.
Ob bei einem Spaziergang in der Natur, bei der Ausübung eines Lieblingshobbys oder einfach beim Innehalten für ein paar Momente der Stille - Selbstfürsorge ist eine wichtige Form des Gebens, die Ihnen hilft, authentischer und präsenter zu sein. Sie unterstützt auch Ihr eigenes geistiges und emotionales Wohlbefinden, das sich auf alle Menschen auswirkt, mit denen Sie zu tun haben.
Den Geist der Dankbarkeit kultivieren
Die Wahrheit ist, wir sind alle immer in einem Zustand des Gebens, ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht. Von unserem täglichen Umgang mit Familie und Freunden bis hin zu unserer Arbeit und der Fürsorge, die wir der Welt um uns herum entgegenbringen, geben wir ständig unsere Zeit, unsere Energie, unsere Talente und unsere Liebe. Die Zeit der Dankbarkeit bietet uns die Gelegenheit, über diese Gaben nachzudenken - und unsere Fähigkeit zum Geben und Empfangen zu vertiefen.
Der Akt des Gebens kann unser Herz und unseren Verstand verändern. Es hat die Kraft, unseren Fokus von dem, was uns fehlt, auf das zu verlagern, was wir teilen können. Es erinnert uns an die Zusammenhänge, die uns miteinander verbinden. Und dabei können wir feststellen, dass das, was wir geben, auf eine Weise zu uns zurückkommt, die wir nie erwartet hätten - oft in Form von tieferer Freude, reicheren Beziehungen und einem größeren Sinn für das Wesentliche.
Zu Beginn dieser Jahreszeit möchte ich Sie ermutigen, über Ihre eigene Fähigkeit zum Geben nachzudenken, in welcher Form auch immer Sie es für richtig halten. Und wenn Sie es noch nicht getan haben, sollten Sie eine neue Tradition des Gebens ins Leben rufen, die für Sie von Bedeutung ist, sei es durch ehrenamtliche Arbeit, durch das Anbieten Ihrer Talente oder einfach durch Freundlichkeit in Ihrem täglichen Leben.
Lassen Sie uns die Praxis des Gebens annehmen - nicht als saisonale Verpflichtung, sondern als eine Art zu leben.
Ein Moment der Reflexion
Da wir in diesem November innehalten, um über die Gaben nachzudenken, die wir zu bieten haben, möchte ich Sie mit diesem Gedicht dazu einladen, sich einen Moment Zeit zu nehmen und die stille Schönheit der Jahreszeit zu genießen.
Mögen Sie in dieser arbeitsreichen Zeit Frieden, Präsenz und viele Gelegenheiten zum Geben finden - nicht nur für andere, sondern auch für sich selbst. Frohes Erntedankfest.
Herzlichst,
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