Das Thema dieses Newsletters ist Zweck und Sinn.
Ich verstehe, dass es angesichts dessen, was derzeit in der Welt vor sich geht, unangemessen erscheinen mag.
Ich kann Ihnen versichern, dass ich nicht tonlos bin, und ich möchte mir einen Moment Zeit nehmen, um für den FRIEDEN einzutreten, bevor wir beginnen: Ich bin entschieden gegen jede Art von Gewalt gegen unschuldige Zivilisten, ob sie nun von terroristischen Gruppen oder von legitimen Regierungen ausgeübt wird. Meiner Ansicht nach gibt es keine Rechtfertigung für Gewalt gegen Menschen, niemals. 
Unter diesen Umständen Sinn zu finden, mag aussichtslos erscheinen - und doch glaube ich auch, dass wir es den Leidenden schuldig sind, die gute Arbeit, die wir in diesem Leben leisten, fortzusetzen - die besten Menschen zu sein, die wir sein können, damit wir etwas tun können, um zu helfen. 

Warum sind Sie heute Morgen aufgestanden? Hatten Sie einen zwingenden Grund? Und werden Sie morgen wieder einen zwingenden Grund haben, aufzustehen? Nächste Woche? Nächstes Jahr? Wie sieht es aus, wenn Sie 95 Jahre alt sind?

Als Coach komme ich oft zu den Menschen, um sie dabei zu unterstützen, ihrem Leben einen Sinn zu geben. Sie wollen daran arbeiten, ihre Bestimmung zu finden - in der Regel durch die Suche nach Aktivitäten, die ihnen ein Gefühl der Erfüllung und ein profitables Leben garantieren. Ich helfe meinen Kunden, Ziele für sich zu definieren. Unsere Coaching-Arbeit ist zielorientiert, und eine der Fragen, die ich in meinem “Entdeckungsfragebogen” zu Beginn eines neuen Coachings stelle, lautet: “Wenn Sie am Ende Ihres Lebens zurückblicken, was möchten Sie sehen, und was möchten Sie nicht bereuen?”.

Natürlich war ich begeistert, als ich IKIGAI entdeckte, das japanische Konzept, das übersetzt “Lebenswert” bedeutet. Ikigai (生き甲斐, wörtlich 'Grund des Seins') stammt aus der Heian-Periode (zwischen 794 und 1185!) und bezieht sich auf etwas, das einer Person einen Sinn gibt, einen Grund zu leben. Im März 2021 wurde ich zum zertifizierten Joue Ta Vie Ikigai Trainer und begann, diese Arbeit in mein Coaching einzubeziehen.

Außerhalb Japans wird das Konzept des ikigai immer mit dem Venn-Diagramm assoziiert, das aus vier sich überschneidenden Kreisen besteht:

1) Was Sie lieben
2) Was Sie gut können
3) Wofür Sie bezahlt werden können
4) Was die Welt braucht

Im Schnittpunkt der vier Kreise steht das Wort ikigai.

Diese visuelle Darstellung soll einen Fahrplan für die Suche nach Ihrem ikigai (auch “Zweck” genannt) bieten und zeigt, dass Sie nur dann ein echtes ikigai (auch “Sinn” genannt) erreichen können, wenn alle vier Elemente erfüllt sind.

Trotz seiner anhaltenden Popularität außerhalb Japans reduziert die Interpretation von ikigai als Venn-Diagramm das japanische Konzept auf ein einziges monumentales Lebensziel, das es zu erreichen gilt. Ikigai umfasst jedoch viel mehr und ist in vielerlei Hinsicht das Gegenteil von dieser Vorstellung. Ikigai ist möglich, ohne dass man im Berufsleben erfolgreich sein muss. Bei Ikigai geht es nicht um finanzielle Freiheit; es geht um Erreichen eines Geisteszustandes, in dem man frei und zielgerichtet leben kannEs geht mehr um Hingabe und die akribische Ausübung einer Tätigkeit als um das, was man von Natur aus schon gut kann. Viele Japaner haben besondere Fähigkeiten und Talente, die wenig oder gar kein Geld einbringen, aber die Erfüllung, die sie in ihrem Handwerk erreichen, ist unvergleichlich. Dieses Maß an Beherrschung erfordert Konzentration, Prozess, Disziplin, Achtsamkeit und Liebe zum Detail. Das Erreichen dieses Niveaus der Meisterschaft ist jedoch kein unüberwindbares und stressiges Ziel: Im Gegenteil, das innere Wesen ist in Frieden und die intrinsische Motivation, dieses Plateau der Kunstfertigkeit zu erreichen, steigt, was wiederum Gefühle der Vollendung und Erfüllung freisetzt (mit anderen Worten Dopamin- und Endorphin-Hormone - die “Wohlfühl-” und “Glückshormone”). Aus diesem Grund ziehen sich viele Japaner nicht aus dem Berufsleben zurück. Sie machen einfach weiter mit der Arbeit, die sie lieben, solange sie gesund sind ... und sie sind gesund!
 
Der National Geographic-Reporter Dan Buettner hat bei seinen Recherchen über die “blauen Zonen” - geografische Gebiete auf der Welt mit einer höheren Lebenserwartung als anderswo - einen Zusammenhang zwischen Ikigai und Langlebigkeit festgestellt. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die kein Ikigai empfinden, eher unverheiratet sind, arbeitslos sind, ein niedrigeres Bildungsniveau haben, sich in einem schlechten oder schlechten Gesundheitszustand befinden, ein hohes Maß an wahrgenommenem psychischem Stress haben, schwere bis mittelschwere Körperschmerzen haben und häufiger an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden. 

Habe ich Sie schon überzeugt, ikigai ein bisschen mehr in Ihr Leben zu bringen?

 
Obwohl es kein “Venn-Diagramm-Rezept” für Ikigai gibt, haben einige darüber geforscht und geschrieben, und Ken Mogi's Kleines Buch des Ikigai beschreibt es sehr detailliert. Er hat sogar die folgenden fünf nützlichen Säulen des Ikigai aufgestellt:

Lassen Sie uns diese ein wenig näher betrachten!

PILLAR 1: Klein anfangen

Achten Sie auf die kleinen Details und gehen Sie in kleinen Schritten auf Ihr Ziel zu.

Desmond Tutu hat einmal weise gesagt: “Es gibt nur einen Weg, einen Elefanten zu essen: ein Bissen nach dem anderen.” Das ist ziemlich krass, wenn Sie mich fragen. Aber was er damit meinte, ist, dass alles im Leben, was beängstigend, überwältigend und sogar unmöglich erscheint, schrittweise erreicht werden kann, indem man sich immer nur ein wenig vornimmt. Das Gleiche gilt für die Säule 1 von ikigai: Gehen Sie in kleinen Schritten auf Ihre Ziele zu, achten Sie genau auf die kleinen Details, und dann ist es ein für alle Mal vorbei mit der Prokrastination!

FRAGEN, DIE SIE SICH STELLEN SOLLTEN:

• Was ist Ihr aktuelles Ziel?
• Wie können Sie Ihr Ziel in kleine Schritte unterteilen?
• Was ist ein erster Schritt, den Sie heute tun können?

PILLE 2: Sich selbst befreien

Sich selbst zu akzeptieren ist eine der leichtesten, einfachsten und lohnendsten Dinge, die man für sich selbst tun kann.

Der erste Schritt zur Selbstakzeptanz besteht darin, sich selbst zu kennen. Wie gut kennen Sie sich selbst? (Wenn nicht, gibt es einen Coach dafür 😉) Selbsterkenntnis und Bewusstsein sind die ersten Schritte zur Erleuchtung. Wie können wir uns selbst ohne Selbsterkenntnis akzeptieren?

Der zweite Schritt besteht darin, sich selbst gegenüber liebevoll und mitfühlend zu sein: Wir sind unser eigener schlimmster Kritiker, und die Stimme in unserem Kopf ist gewöhnlich die gemeinste von allen.

Versuchen Sie die Meditation der Liebenden Güte (auch “Metta” genannt) wenn Sie dabei Hilfe brauchen.

PILAR 3: Harmonie und Nachhaltigkeit

Nehmen Sie Rücksicht auf Ihre Mitmenschen und achten Sie darauf, wie Sie auf andere und die Gesellschaft wirken.

Ikigai-Arbeit ist eine tiefgehende und intime Arbeit. Sie ist mit einer inneren Dimension verbunden, aber sie ist nicht egozentrisch. Es geht um einen Beitrag für die Welt und einen Beitrag für andere: Es geht um einen Sinn für Gemeinschaft. Es ist eine persönliche und intime Suche nach eine Verbesserung der eigenen Person zum Wohle der Allgemeinheit.

FRAGEN, DIE SIE SICH STELLEN SOLLTEN:

• Achten Sie normalerweise auf Ihren persönlichen/beruflichen Einfluss auf die Gesellschaft/andere?
• Ist es etwas, das Ihnen wichtig ist? Was sind Ihre Werte in diesem Bereich? 
• Wie überwachen Sie diese Auswirkungen? 
• Ist es jemals in Ordnung, die Werte von Harmonie und Nachhaltigkeit zu verletzen? Wenn ja, unter welchen Umständen? Wann ist es in Ordnung, egoistisch zu sein? 
• Welche Auswirkungen könnte es haben, wenn die Mehrheit der Menschen dieses Ikigai-Prinzip nicht lebt? 

PILLAR 4: Die Freude an kleinen Dingen

Bauen Sie kleine Glücksmomente in Ihren Tagesablauf ein. Die Freude muss nicht riesig sein.

Jeder, der mich kennt, hat mich schon einmal sagen hören: “Es sind die kleinen Dinge im Leben...”. Das kommt normalerweise, wenn jemand strahlend eine Geschichte der Dankbarkeit oder Wertschätzung für eine kleine Sache, ein Ereignis oder eine Begegnung erzählt, die ihm gerade passiert ist. Einige Beispiele:

• Meine erste Tasse Kaffee heute Morgen um 6 Uhr, als ich anfing, diesen Newsletter zu schreiben, war der reine Himmel.
• Heute Morgen ließ mich jemand auf eine Fahrspur, ohne dass ich darum kämpfen musste - es war so friedlich.
• Ich habe gerade eine kleine Pause auf meiner Terrasse eingelegt und diese Fotos von den Blumen in unseren Töpfen gemacht (keine ist größer als ein Zehncentstück)

FRAGEN, DIE SIE SICH STELLEN SOLLTEN:

• Was sind die kleinen Dinge, die Ihnen Freude bereiten? 
• Worauf richten Sie Ihre Aufmerksamkeit, wenn Sie durch Ihren Tag gehen?
• Werden Sie die kleinen Dinge wahrnehmen, wenn sie vor Ihnen liegen, oder könnten Sie sie übersehen?
• Wie können Sie Ihre Achtsamkeit steigern?
• Wie können Sie die Freude an den kleinen Dingen des Lebens steigern?

PILLAR 5: Im Hier und Jetzt sein

Bringen Sie Ihr inneres Kind zum Vorschein, indem Sie im Augenblick präsent sind, anstatt sich an die Vergangenheit oder die Zukunft zu klammern.

Als ich vor 18 Jahren am CTI (Coactive Training Institute) die Ausbildung zum Coach absolvierte, wurde uns das “Prozess-Coaching” beigebracht, bei dem es darum geht, unseren Kunden zu helfen, ihre Lebenserfahrungen zu verarbeiten, während sie geschehen, anstatt sie zu beschönigen. Im Hier und Jetzt zu sein bedeutet, nicht mit Bedauern, Schuldgefühlen oder Scham in der Vergangenheit zu leben, oder in der Zukunft nicht mit Angst, Sorgen und Ängsten zu leben. Die meisten Menschen wissen nicht, wie sie einfach hier und jetzt, im gegenwärtigen Moment, bleiben können, vor allem, wenn der gegenwärtige Moment unangenehm ist. Und doch ... gibt es nichts anderes, was real und wahr ist, als DIESER Moment. Genau jetzt. Während Sie dies lesen. Im Hier und Jetzt zu sein, ist eine Frage der Achtsamkeitspraxis, die viele, wenn nicht sogar die meisten Schmerzen des Lebens lindern kann.

Es gibt eine Vielzahl von Programmen oder Apps, die Ihnen helfen können, Ihre Achtsamkeit und Meditation zu verbessern. Als zertifizierter Coach für Positive Intelligenz kann ich Ihnen ein Programm anbieten und Sie durch wirkungsvolles 7-wöchiges Achtsamkeitsprogramm, das Leben und Gehirn verändert.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Ikigai auf eine Geisteshaltung verweist, die den Betroffenen das Gefühl gibt, ein glückliches und aktives Leben führen zu können. Es ist in gewissem Sinne ein Barometer, das die Lebenseinstellung einer Person in integrierter und repräsentativer Weise widerspiegelt.

Ikigai gibt Ihrem Leben einen Sinn und gibt Ihnen gleichzeitig den Mut, weiterzumachen.

Ikigai zu haben, kann Ihr Leben buchstäblich verändern. Sie können länger leben, haben eine gute Gesundheit, sind glücklicher, zufriedener und weniger gestresst. Ich hoffe, ich konnte Sie motivieren, an den 5 Säulen zu arbeiten und ein wenig mehr ikigai in Ihr Leben zu bringen!

JOUE TA VIE IKIGAI

Das Ikigai-Coaching “Joue ta Vie” (Spiel dein Leben) basiert auf einem introspektiven Prozess und dem Einsatz von spielerischen und intuitiven Werkzeugen. Es ist sehr effektiv in der Unterstützung:

• Menschen auf der Suche nach Sinn.
• Teenager, die über ihre Orientierung nachdenken.
• Erwachsene in beruflicher Umschulung.
• Arbeitnehmer bei der Arbeit.

Es eignet sich perfekt, um mit dem inneren Kind in Kontakt zu treten, Talente zu erkennen, die eigenen Werte zu erkennen, Potenziale zu entwickeln oder eine Kompetenzbilanz zu bereichern. Sie hilft kraftvoll, das Selbstvertrauen zu stärken und den Abschluss eines Projekts zu beschleunigen.

WIE ES FUNKTIONIERT

• Das Coaching wird in 2 Stunden abgehalten.
• Kosten: $399. Code verwenden IKIGAI25 für einen Rabatt von 25% als Dankeschön für das Lesen meines Newsletters!
• Die Betreuung ist ganzheitlich: Sie behandelt gleichzeitig Körper und Geist, was ein tiefes Gefühl des Wohlbefindens und der Zufriedenheit erzeugt.
• Dieses Modell des spirituellen Coachings basiert auf den Grundlagen der Neurowissenschaften, der positiven Psychologie und der weniger bekannten Strömung der transpersonalen Psychologie

Sind Sie BEREIT, Ihr IKIGAI zu finden?