Ich war eine Weile “unterwegs”, und es tut gut, sich für eine Minute niederzulassen und sich wieder mit Ihnen zu verbinden.
Von meiner letzten Reise habe ich ein kleines “Geschenk” in meinem Koffer mitgebracht: meine allererste Kiste Covid ... Zum Glück nicht zu hart, aber auch nicht zu weich. Und das, nachdem ich erfahren habe, dass bei einem engen Familienmitglied gerade Krebs diagnostiziert wurde.
Manchmal ... passieren wirklich schlimme Dinge.
Manchmal trifft es Sie selbst, manchmal jemanden, den Sie kennen, oder es passieren schlimme Dinge in Ihrem Land oder irgendwo auf der Welt.
In einem der Pappbilderbücher, die ich meinen Kindern vorgelesen habe, als sie noch klein waren (“Wir gehen auf Bärenjagd”), stand auf jeder zweiten Seite diese Botschaft:
Oh-oh...
Wir können es nicht übergehen.
Wir können nicht darunter hindurchgehen.
Oh, nein!
Wir müssen es durchstehen!
“Wie komme ich am besten durch?”, fragen Sie?
Nun, als Challenge Coach habe ich ein paar Ideen.
Für die erste möchte ich Sie zum letzten Blog zurückschicken, in dem es um “Auf den Wellen unserer Gefühle reiten”. Unsere natürliche menschliche Art, auf schlechte Dinge zu reagieren, ist der “F”-Modus: Kämpfen, Fliehen oder Erstarren.
Und das löst eine Menge Emotionen aus.
Sobald wir dort sind, gibt es nur noch eines zu tun:
REITE DIE WELLEN!!!
Fühlen Sie die Gefühle. Bleiben Sie offen für die Erfahrung. Ich behaupte nicht, dass das einfach ist, und es ist sicherlich nicht angenehm, weshalb wir dazu neigen, uns festzuklammern. Auf die eine oder andere Weise kommen diese Gefühle jedoch durch uns hindurch. Wenn wir uns ihnen widersetzen, bleiben sie in uns stecken und kommen irgendwann heraus - meist in Form einer Krankheit (ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass das Wort “Krankheit” von “dis-ease” kommt?).
Letzte Woche überkam mich eine Welle von Covid-Hustenanfällen, die sich mit Wellen intensiver Trauer und Traurigkeit, Wut und einem Gefühl von Untergang und Opferrolle abwechselten. Alles, was ich tun wollte, war, mich unter der Decke zu vergraben und einen Weg zu finden, diesen Gefühlen zu entfliehen. Stattdessen beschloss ich, aufzustehen, mich in meinem Leben zu zeigen, und wenn die Gefühlswellen kamen, atmete ich einfach durch sie hindurch. Eine nach der anderen. Ich ließ zu, dass die Traurigkeit ausbrach, und ich benannte die Gefühle, wenn sie hochkamen und mich überrollten. Ich blieb einfach bei den Gefühlen. Irgendwann gingen die Wellen vorüber. Ich fand es auch hilfreich, mir vorzustellen, dass ich buchstäblich im Ozean bin und von einer Welle getroffen werde. Irgendwie finde ich das kathartisch und reinigend (und als Projektion etwas sicherer als in der Realität!).
Der zweite Tipp lautet: Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun KÖNNEN. Es ist ganz natürlich, dass man angesichts von Schwierigkeiten entmutigt wird und sich auf all die Dinge konzentriert, die man nicht kontrollieren kann. Das Gegenmittel besteht darin, genau das Gegenteil zu tun. Fragen Sie sich: Was können Sie in diesem Moment tun? Handeln kann das Mittel gegen Hoffnungslosigkeit sein, denn es gibt Ihnen ein Gefühl der Kontrolle.
Hier sind einige der Maßnahmen, die ich ergriffen habe:
Ich habe Abendessen gemacht. Ich rief einen einsamen Freund an. Ich bin im Wald spazieren gegangen. Ich habe Blumen gepflanzt. Ich habe eine Karte an eine Witwe geschrieben. Ich habe meine Pflanzen gegossen. Ich habe Staub gesaugt. Alles, selbst so etwas Einfaches wie den Müll zu leeren, ist besser als nichts. Sie können Lesen Sie hier mehr über unsere Kontrollkreise.
Beim dritten Tipp geht es um den Wechsel der Perspektive. Mitten in einer Katastrophe ist es wirklich schwer, den Blick von der schrecklichen Realität abzuwenden und den Blick auf die Dinge zu richten, die noch schön sind oder die noch gut sind. Aber es gibt gute und schöne Dinge - immer noch und immer wieder. Schließen Sie jetzt die Augen. Hören Sie die Vögel singen? Hören Sie die Geräusche von spielenden und lachenden Kindern? Wie Fred Rogers seine Zuschauer erinnerte: “Es gibt immer Helfer”. Die Menschen helfen sich gegenseitig.
Letzte Woche, als ich mitten in einer Panikattacke wegen des Krebspatienten steckte, wandte ich mich an eine befreundete Ärztin und überhäufte sie mit “Was wäre wenn”-Fragen. Sie antwortete ruhig, freundlich und geduldig auf jede meiner Fragen und Bedenken und half mir, die Dinge zu verstehen. Doch zunächst dankte sie mir für meine Sorge um mein Familienmitglied. Ihre Antwort erinnerte mich daran, dass es da draußen noch Gutes gibt. Sie hat sich für mich eingesetzt.
Der vierte und letzte Tipp ist, sich an das zu erinnern, was wir in den Blog über Ermutigung. Die Wurzel des Wortes Mut ist das Wort “coeur”, was auf Französisch "Herz" bedeutet. Um die Herausforderungen des Lebens zu meistern, müssen wir an unserer eigenen Mitte, unserem eigenen Herzen, festhalten. Nur wenn wir uns schwierigen Situationen mit ganzem Herzen stellen, bleiben wir ganz und lassen uns nicht zerstören. Sie könnten krank werden. Jemand anderes könnte krank werden. Vielleicht gibt es einen Krieg oder eine Naturkatastrophe. Vielleicht gibt es äußere Kräfte, die uns entmutigen. Halten Sie an Ihrem Herzen fest, als wäre es ein Anker - denn das ist es. Niemand kann Ihr Herz und Ihre Seele berühren. Dies zu glauben, ist die Essenz der Herzensgüte.
Und das, liebe Freunde, ist die Art und Weise, wie man es “durchsteht”.
In COEURage,
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