Inzwischen wissen Sie alle, dass ich ein Lebens- und Business-Coach bin (genauer gesagt: The Challenge Coach). Aber kennt ihr auch die Geschichte, wie ich Coach wurde? Ich verspreche euch, sie ist lesenswert 😉 .
Vor 23 Jahren wurde ich zum ersten Mal Mutter. Ich wünschte mir schon seit über zwei Jahrzehnten Kinder und hatte eine ziemlich gute Kindheit mit liebevollen Eltern, also wollte ich natürlich eine gute Mutter sein.
NICHT SO!!!!
Zu meiner Enttäuschung musste ich feststellen, dass Elternschaft viel schwieriger war, als ich es mir vorgestellt hatte, und meine Gefühle der Unzulänglichkeit führten dazu, dass ich ein ziemlich unangenehmer Mensch war - vor allem gegenüber meinem armen Erstgeborenen. Da erzählten mir meine französischen Freunde von dieser erstaunlichen lokalen gemeinnützigen Organisation namens PEP: die Programm zur Förderung der Eltern, die lebensverändernde Erziehungskurse anbot (und immer noch anbietet!).
Der Rest ist Geschichte ...
Ich begann, diese Kurse eifrig zu besuchen, begann schließlich, sie zu unterrichten, und wurde schließlich zertifizierter Elternbildner bei PEP. Die Elternkurse, die dort unterrichtet werden, basieren auf der Psychologie von Alfred Adler. Adler gilt als Inspiration für einen Großteil der heutigen modernen Psychotherapiebewegungen und -schulen sowie als “Großvater des Coaching”. Und das ist der Grund, warum ich beschlossen habe, Coach zu werden.
Ich habe offiziell meine Trainerausbildung und -zertifizierung bei CTI, der Co-Active Training Institut (eine der führenden Coach-Ausbildungsstätten der Welt). Aber die Prinzipien, auf die ich meine Arbeit (und mein Leben!) stütze, sind die Prinzipien der Adlerschen Psychologie.
Letzten Monat wurde mir die Ehre zuteil, mehrere Workshops bei der NASAP, der Nordamerikanische Gesellschaft für Adlerianische Psychologie. Einer davon war ein Workshop mit dem Titel “Adlerianisches Coaching in der Praxis”, bei dem ich die fünf “Annahmen” der Adlerianischen Psychologie erörterte und wie sie sich auf das Coaching beziehen.
Heute möchte ich diese mit Ihnen teilen - und wie die Anwendung dieser Prinzipien in Ihrem Leben positive Veränderungen für Sie bewirken kann.
Lassen Sie mich zunächst erklären, warum sie als “Annahmen” bezeichnet werden - und nicht als “Prinzipien” oder “Lehrsätze”: Sie sind nicht die Wahrheit, sondern eher die Brille, die Adlerianer benutzen, um das Leben zu verstehen. Annahmen sind nicht das Ziel, sie sind das Mittel zum Zweck. Sie sind Annahmen, denn wenn wir sie annehmen, helfen sie uns, weiterzukommen. Und die Tatsache, dass Adler seine Ideen als “Annahmen” und nicht als “Prinzipien” bezeichnete, ist an und für sich schon eine Metapher dafür, wer er war: Er sah sich nicht als Bescheidener, der “Wahrheiten” vertritt.
Nach Adler ist der Mensch ein einheitliches Ganzes, das man in seinem sozialen Kontext verstehen muss. Das bedeutet, dass Adler nicht glaubte, dass man Menschen in verschiedene “Teile” aufteilen und sie getrennt voneinander betrachten oder bewerten kann. Mit anderen Worten: Wenn Ihr Lebenspartner Ihnen gerade den Laufpass gegeben hat und Ihr Herz gebrochen ist, können sich die Auswirkungen dieses emotionalen Ereignisses auf Ihre geistige und/oder körperliche Gesundheit auswirken - es ist nicht nur emotional.
Oder wenn Sie eine chronische und schmerzhafte Erkrankung haben - sei es eine Allergie oder Krebs - können auch Ihre Moral und Ihre geistige Gesundheit durch dieses körperliche Ereignis erheblich beeinträchtigt werden. Adler - der selbst Arzt war - hatte eine Intuition, bevor die moderne Forschung sie bewiesen hat: die Bedeutung einer ganzheitlichen Medizin - d.h. den Menschen als Ganzes zu sehen, dessen Probleme ganzheitlich gelöst werden müssen. Wenn ein Klient seine aktuellen Herausforderungen beschreibt, während er sich mit beiden Händen den Kopf hält und reibt, kann ich erkennen, dass seine Probleme ihm “Kopfschmerzen bereiten” (sei es physisch oder metaphorisch). Wenn sie ihre Probleme schildern, während sie ihre Augen mit den Händen bedecken, kann ich erkennen, dass sie “die Probleme vor ihnen nicht sehen wollen”.
Warum ist das wichtig? Wenn ein Klient mit Burnout am Arbeitsplatz zu uns kommt, ist es wichtig, dass wir uns nicht nur ansehen, was bei der Arbeit passiert, sondern auch darüber hinaus: Wir könnten herausfinden, dass er gerade mehrere Familienmitglieder und Freunde durch COVID verloren hat und tief trauert. Hätten wir uns nur auf die Arbeitssituation konzentriert, wäre uns vielleicht entgangen, was im Leben dieses Kunden vor sich geht, und wir hätten ihn nicht so wirksam unterstützen können.
Der andere Teil ist, dass man den Menschen nicht von seinem sozialen Kontext trennen kann: Wir sind in die Gesellschaft eingebettet und könnten ohne unsere Mitmenschen nicht überleben. Daher besteht eine unserer wichtigsten Aufgaben im Leben darin, zu lernen, in einem gesellschaftlichen Kontext gut zu leben, mit anderen Worten, wir müssen lernen, mit anderen zu kooperieren. Wenn man darüber nachdenkt, sind viele (wenn nicht sogar die meisten) unserer Probleme auf Probleme in unseren Beziehungen zurückzuführen: in unseren Partnerschaften, mit unseren Kindern, am Arbeitsplatz mit unseren Kollegen usw. Ein gutes Sozialverhalten ist ein wesentlicher Bestandteil eines guten Lebens.
Teleologie kommt vom griechischen Wort “telos”, was “Ende” oder “Zweck” bedeutet. Adler glaubte, dass alles menschliche Verhalten zielgerichtet ist, mit anderen Worten, dass alles, was wir tun, einen Zweck hat. Was ist das Ziel? Das #1-Ziel des Menschen ist es, ein Gefühl der Zugehörigkeit zu finden, indem er sich bedeutsam fühlt (für diejenigen unter Ihnen, die Deutsch sprechen, nannte Adler dies “Gemeinschaftsgefühl”: Gemeinschaft bedeutet Gemeinschaft, und Gefühl bedeutet Gefühl. Gemeinschaftsgefühl“ bedeutet also ”Gefühl der Gemeinschaft").
Inwiefern ist das hilfreich? Es kann uns helfen, uns selbst besser zu verstehen (warum haben wir getan, was wir gerade getan haben? Was war der Grund für unsere Aktion oder sogar Reaktion? Wie haben wir versucht, uns wichtig und bedeutsam zu fühlen, indem wir das getan haben, was wir gerade getan haben?), und natürlich kann es uns auch helfen, andere besser zu verstehen. Wenn zum Beispiel eine Person immer wieder sagt, dass sie ein bestimmtes Ziel erreichen will, aber gleichzeitig keine Schritte in Richtung dieses Ziels unternimmt, was sagt dann die Bewegung dieser Person aus? Die Tatsache, dass sie sich NICHT auf ihr Ziel zubewegt, sagt aus, dass sie nicht wirklich bereit ist, sich auf das Erreichen dieses Ziels zuzubewegen. Wir können nun daran arbeiten, herauszufinden, was sie daran hindert. Ein anderes Beispiel ist, wenn ein Kind sich schlecht benimmt, indem es sich vielleicht weigert, das zu tun, worum Sie es gebeten haben: Was ist die Motivation hinter seiner Weigerung? Inwiefern hilft es ihm, sich wichtiger zu fühlen, wenn es sich Ihrer Aufforderung widersetzt?
Adler hatte diesen lustigen Spruch: “Achte auf die Zunge im Schuh, höre nicht auf die Zunge im Mund”. Indem wir beobachten, was Menschen tun (und nicht auf das hören, was sie sagen), können wir erkennen, was ihre eigentliche Absicht ist. Und das können Sie auch!
Unser persönliches Glaubenssystem - wie wir die Welt sehen und wie wir uns in sie einfügen - wird von uns selbst geschaffen und kann sich daher ändern. Diese Idee führt zu einer optimistischen Sicht der menschlichen Natur: dass wir nicht Opfer von Kräften sind, die sich unserer Kontrolle entziehen, sondern aktive Teilnehmer an unserem eigenen Leben. Wir können nicht alles kontrollieren, was uns im Leben widerfährt, aber wir haben immer die Kontrolle darüber, wie wir reagieren und was wir als nächstes tun.
Es kann einfacher sein zu glauben, dass wir manchmal Opfer der Lebensumstände sind. Ich habe mir nicht ausgesucht, dass mein Mann an Krebs stirbt. Aber ich habe mir ausgesucht, wie ich mit seiner Krankheit und schließlich mit seinem Tod umgehe. Mit anderen Worten: Ich habe meine Reaktionen auf die Karten, die mir das Leben in die Hand gibt, selbst gewählt. Wie Viktor Frankl sagte:
“Alles kann einem Menschen genommen werden, nur eines nicht: die letzte der menschlichen Freiheiten - die Wahl der eigenen Haltung in einer gegebenen Situation, die Wahl des eigenen Weges.”
Und er sagte auch:
“Zwischen Stimulus und Reaktion gibt es einen Raum. In diesem Raum liegt unsere Macht, unsere Reaktion zu wählen. In unserer Reaktion liegt unser Wachstum und unsere Freiheit.”
Diese Überzeugung erfordert viel Mut, denn sie verlangt von uns, dass wir die Verantwortung für unser Handeln übernehmen und nicht dem Leben, den Umständen, anderen usw. die Schuld geben. Gleichzeitig kann dieser Glaube aber auch extrem ermutigend sein: Er sagt uns, dass wir immer die Verantwortung und die Wahl haben. Können Sie sich etwas Ermächtigenderes vorstellen als die Erkenntnis, dass Sie der Chef in Ihrem eigenen Leben sind?
Eine weitere “Annahme” von Adler ist, dass wir Menschen ständig versuchen, dem, was uns widerfährt, einen Sinn zu geben. Unsere Lebenserfahrungen werden durch den Filter unserer “privaten Logik” verarbeitet, um uns zu erlauben, das Leben zu interpretieren. Und keine zwei Menschen “sehen” die Dinge auf dieselbe Weise.
Denn, wie Anais Nin so treffend sagte:
"Wir sehen die Dinge nicht so, wie sie sind.
Wir sehen sie so, wie wir sind.”
Haben Sie jemals mit Ihren Geschwistern Notizen über ein Familienereignis verglichen, bei dem Sie alle anwesend waren (z. B. eine Familienhochzeit) - und festgestellt, dass Sie vielleicht nicht über dasselbe Ereignis sprechen (weil jede Geschichte so unterschiedlich ist)... nur um dann herauszufinden, dass Sie es tatsächlich tun? Dies ist ein Beispiel dafür, wie subjektiv unsere Interpretation von Lebensereignissen ist. Jeder von uns sieht die Dinge mit seinen eigenen Augen, interpretiert sie mit seinen eigenen Filtern und nimmt die Ereignisse des Lebens auf eine ganz eigene und andere Weise wahr als alle anderen. Wichtig dabei ist, dass wir, um mit anderen auszukommen, akzeptieren müssen, dass es nicht die eine Wahrheit gibt und dass nichts und niemand richtig oder falsch ist - sondern dass jeder von uns die Dinge auf seine Weise sieht und dass wir die Sichtweisen aller respektieren müssen.
Leichter gesagt als getan, wenn Sie mich fragen!
Ich gebe Ihnen ein Beispiel: Heute hat es geregnet (das ist eine wissenschaftliche Tatsache). Papa kommt von der Arbeit nach Hause und beklagt sich darüber, dass die Leute bei jedem bisschen Wetter vergessen, wie man Auto fährt, und was für ein Chaos der Stau heute auf dem Weg zur Arbeit war. Mama freut sich, dass ihr Garten endlich den so dringend benötigten Regen bekommt und ihr Gemüse vielleicht doch noch gerettet werden kann. Das Kind wirft ein: “Regen? Welcher Regen? Hat es heute geregnet?” ... Eine wissenschaftliche Tatsache, drei völlig unterschiedliche Befürchtungen.
Wenn wir verstehen, dass jeder Mensch seine eigene private Logik hat, werden wir uns unserer selbst bewusster und können die Empfehlung von Robert Fulghum befolgen: “Glaube nicht alles, was du denkst”. Es hilft uns auch, besser mit Beziehungen umzugehen, denn wenn wir die private Logik verstehen, begreifen wir, dass es nicht nur eine Wahrheit gibt und dass wir nicht mehr darüber streiten müssen, wer Recht hat und wer nicht. Wir können einfach mit den Unterschieden leben und sie akzeptieren. Im Grunde führt das Verständnis dieses Konzepts der privaten Logik zu größerem inneren Frieden.
Hier ist eine sehr einfache Binsenweisheit für Sie: Wir TUN gut, wenn wir uns gut fühlen. Umgekehrt geht es uns nicht sehr gut, wenn wir uns nicht gut fühlen. Wie fühlen wir uns gut? Wir fühlen uns gut, wenn wir uns ermutigt fühlen. Daraus folgt, dass jemand, dem es nicht gut geht, wahrscheinlich entmutigt ist. Das Gegengift? ERMUTIGUNG!!
Beachten Sie das Wort:
enCOURAGEment
Wussten Sie, dass das Wort “Mut” auf das französische Wort “Coeur” zurückgeht, das “Herz” bedeutet?
♥️ agement
Wir fühlen uns ermutigt, wenn wir das Gefühl haben, dass ich wichtig bin und dass wir zählen, und wir bekommen dieses Gefühl der Bedeutung durch unseren Beitrag zur Gruppe.
Die Frage ist: Wie ermutigt man sich selbst oder andere, wenn man entmutigt ist?
Es gibt viele Ermutigungsstrategien - so viele, dass wir einen ganzen Blogbeitrag nur über dieses Thema schreiben könnten. Aber ein grundlegender Weg zur Ermutigung besteht darin, dass wir uns selbst aus dem Weg gehen (oder anderen helfen, sich selbst aus dem Weg zu gehen) und in Aktion treten. Indem wir aus unseren Gedanken und unserem Kopf herauskommen, können wir in Aktion treten (auch bekannt als "Bewegung"!), indem wir einen Fuß vor den anderen setzen, um unsere Aufgaben und Ziele zu erreichen. Aber auch das ist leichter gesagt als getan, und deshalb ist es so wichtig, sich die Unterstützung anderer zu holen, wenn wir das Gefühl haben, dass wir es allein nicht schaffen. Freunde können dabei gute Verbündete sein ... und ein Coach auch 😉 .
Ich hoffe, dass es Ihnen Spaß gemacht hat, etwas über die Adlerschen Prinzipien zu lernen, aber noch wichtiger ist, dass Sie einige nützliche Ideen oder Tipps gefunden haben, die Sie nutzen können, um Ihr Leben zu verbessern! Ich freue mich über Ihre Fragen, Gedanken oder Kommentare und bin jederzeit gerne bereit, diese mit Ihnen zu besprechen - einfach indem Sie einfach in Kontakt kommen!
Wir werden diesen Sommer eine “Blog-Pause” einlegen und uns im Herbst hier wiedersehen. Einen schönen Sommer euch allen!
