{"id":4631,"date":"2025-03-26T05:48:21","date_gmt":"2025-03-26T10:48:21","guid":{"rendered":"https:\/\/thechallengecoach.com\/?p=4631"},"modified":"2025-03-27T06:59:53","modified_gmt":"2025-03-27T11:59:53","slug":"standing-still-in-the-middle-of-heartbreak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thechallengecoach.com\/fr\/standing-still-in-the-middle-of-heartbreak","title":{"rendered":"Rester immobile au milieu d'un chagrin d'amour"},"content":{"rendered":"

Connaissez-vous le chagrin d'amour ?<\/p>\n\n\n\n

Le chagrin d'amour, comme I<\/em> Le moment est venu de le savoir :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

... vous avez 7 ans et votre c\u0153ur se brise alors que vos parents se disputent dans l'autre pi\u00e8ce. Ils \u00e9taient cens\u00e9s \u00eatre votre port d'attache, votre ancre infaillible. Ils \u00e9taient cens\u00e9s \u00eatre pour toujours.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

... \u00e0 26 ans, vous emballez tout ce que vous poss\u00e9dez et quittez la vie que vous avez connue pour traverser l'Atlantique. Lorsque l'avion d\u00e9colle et que vous regardez par le hublot, vous savez que vous le faites par amour, mais vous ressentez aussi l'insupportable d\u00e9chirement de laisser votre famille et tout ce qui vous est familier derri\u00e8re vous, pour toujours.<\/p>\n\n\n\n

... votre enfant de 21 mois se casse la jambe pour la premi\u00e8re fois et on vous annonce qu'il est atteint d'une maladie rare, qui touche les membres et peut mettre sa vie en danger, ce qui vient s'ajouter \u00e0 une d\u00e9cennie de soins intenses et incessants.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

... votre mari, l'amour de votre vie, s'effondre sur le bord d'une route poussi\u00e9reuse sur une \u00eele isol\u00e9e ... et ce qui s'ensuit est un diagnostic de cancer en phase terminale, des ann\u00e9es de soins \u00e9puisants et, finalement, une perte d\u00e9vastatrice.<\/p>\n\n\n\n

... le monde tel que vous le connaissiez s'\u00e9croule en quelques semaines, entra\u00eenant avec lui la plan\u00e8te enti\u00e8re. Votre pays d'accueil, autrefois symbole de d\u00e9mocratie et de valeurs profondes, o\u00f9 vous vous sentiez libre et en s\u00e9curit\u00e9, sombre soudain dans l'autoritarisme, la corruption et la peur.<\/p>\n\n\n\n

Le chagrin d'amour, comme vous<\/em> peut le savoir, est :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

... lorsque vous d\u00e9couvrez que votre bien-aim\u00e9(e) vous a tromp\u00e9(e).<\/p>\n\n\n\n

... lorsque vous perdez l'amour de votre vie \u00e0 la suite d'une longue maladie et que, dans votre chagrin, vous vendez tout, quittez la maison que vous aviez construite ensemble et fuyez vers une nouvelle ville o\u00f9 vous ne connaissez personne. Vous ne savez pas comment repartir \u00e0 z\u00e9ro. Vous ne savez m\u00eame plus qui vous \u00eates.<\/p>\n\n\n\n

... lorsque vous mettez fin \u00e0 une relation de quatre ans et que vous r\u00e9alisez - apr\u00e8s coup - qu'elle \u00e9tait abusive. Vous vous sentez honteux, coupable et bris\u00e9. On a envie de dispara\u00eetre.<\/p>\n\n\n\n

... lorsque votre m\u00e9decin vous rappelle apr\u00e8s une mammographie de routine et demande \u00e0 vous voir imm\u00e9diatement. Vous restez assise, engourdie, en entendant les mots : cancer au stade 4<\/em>. On vous dit de rentrer chez vous et de vous pr\u00e9parer au pire.<\/p>\n\n\n\n

... lorsque votre fr\u00e8re, votre meilleur ami, ne r\u00e9pond plus \u00e0 vos appels et dispara\u00eet soudainement de votre vie sans explication.<\/p>\n\n\n\n

... quand votre t\u00e9l\u00e9phone sonne \u00e0 4 heures du matin et que votre soeur vous dit : \u201cPapa est mort ce matin\u201d.\u201d<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Personne ne chante mieux le chagrin d'amour qu'Al Green dans ses Comment r\u00e9parer une chanson au c\u0153ur bris\u00e9<\/em>\u2026 \u00c9couter ici<\/a> pour se mettre dans l'ambiance de ce dont nous parlons aujourd'hui.

Le chagrin d'amour est une m\u00e9taphore de la douleur et de la souffrance \u00e9motionnelles profondes. S'il d\u00e9coule souvent de la fin d'une relation amoureuse, il peut \u00e9galement r\u00e9sulter d'autres pertes profondes ou de trahisons. Il entra\u00eene des vagues de chagrin, de tristesse, de col\u00e8re et de d\u00e9sorientation insupportables, et ses effets ne sont pas seulement \u00e9motionnels. Le chagrin d'amour se manifeste \u00e9galement sur le plan physique : insomnies, perte d'app\u00e9tit, douleurs thoraciques, \u00e9puisement, probl\u00e8mes gastro-intestinaux, affaiblissement du syst\u00e8me immunitaire et m\u00eame maux de dents... ajoutant \u00e9videmment une grave insulte \u00e0 une immense blessure. 

Si vous lisez newsletter du mois dernier<\/a> (toujours v\u00e9rifier qui est attentif !), j'ai \u00e9crit \u00e0 propos de action<\/em> comme antidote aux \u00e9motions fortes, en particulier la col\u00e8re ou le d\u00e9sespoir.

Ce mois-ci, je souhaite mettre l'accent sur ce qui pr\u00e9c\u00e8de cette \u00e9tape.

Lorsque votre c\u0153ur se brise, la premi\u00e8re mesure \u00e0 prendre avant toute autre est la suivante : ne rien faire<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

RESTER COMPL\u00c8TEMENT IMMOBILE<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Sentez la vague.
Surfez sur la vague.
Soyez pleinement pr\u00e9sent.
Ne bougez pas.<\/p>\n\n\n\n

Plus facile \u00e0 dire qu'\u00e0 faire, je sais. Lorsque la douleur devient insupportable, tout en nous veut fuir ou dispara\u00eetre. Ces profondes d\u00e9chirures que j'ai d\u00e9crites plus haut font tellement mal que nous sentir<\/em> comme si nous ne pouvions pas y survivre. Elles peuvent nous donner l'impression que nous sommes sur le point d'exploser en mille morceaux, de nous effondrer ou de tomber dans le n\u00e9ant.<\/p>\n\n\n\n


Et pourtant, \u00e0 moins que notre c\u0153ur physique ne l\u00e2che, nous sommes, en fait, toujours en vie.<\/p>\n\n\n\n

L'impulsion de s'\u00e9chapper - combattre, fuir ou se figer - est irr\u00e9sistible. Dans cet \u00e9tat, nous ne sommes pas capables de penser clairement. Nos d\u00e9cisions deviennent impulsives et r\u00e9actives. Et souvent, ces d\u00e9cisions rapides - qu'il s'agisse de quitter un emploi, de mettre fin \u00e0 une relation, de d\u00e9m\u00e9nager, de d\u00e9penser sans compter, de se venger ou de s'endormir avec des substances - se transforment en regrets. Dans les cas les plus tragiques, les chagrins d'amour peuvent m\u00eame conduire les gens \u00e0 mettre fin \u00e0 leurs jours.<\/p>\n\n\n\n

Pourtant, comme le rappelle Jon Kabat-Zinn, l'un de mes professeurs de pleine conscience pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s, dans le titre de son livre :
\u201cO\u00f9 que vous alliez, vous \u00eates l\u00e0\u201d.\u201d<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Nous ne pouvons pas nous enfuir.
On n'\u00e9chappe pas au poids de la condition humaine.<\/p>\n\n\n\n

Il n'y a que ce premier pas courageux \u00e0 faire : rester assis<\/strong>.
Ressentez ce qui doit \u00eatre ressenti.
Reconnaissez et honorez la peine et le chagrin.
Faites preuve de compassion, de gentillesse, de douceur et de patience.
Bercez-vous jusqu'\u00e0 ce que, petit \u00e0 petit, vous vous sentiez apais\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Seulement puis<\/em> nous devrions passer \u00e0 l'action.
Parce qu'en nous accordant cette pause sacr\u00e9e, notre cerveau commence \u00e0 retrouver la clart\u00e9. Nous pouvons commencer \u00e0 penser de mani\u00e8re rationnelle. Nous pouvons envisager calmement les prochaines \u00e9tapes.

Comme le dit John Mayer dans sa chanson En r\u00e9paration<\/em> (que vous pouvez \u00e9couter ici)<\/a>:
Oh, c'est si long
Je peux me tromper, je peux \u00eatre pr\u00eat
Oh mais si je suis les conseils de mon c\u0153ur
Je suppose qu'il n'est pas encore pr\u00eat<\/em>

Vous vous dites peut-\u00eatre que.. : Comment puis-je me rappeler de \u201crester tranquille\u201d lorsque je me noie dans un chagrin d'amour ?<\/em>

C'est une bonne question. Et voici ce qu'il en est : vous n'avez pas \u00e0 le faire seul.
En effet, vous ne devriez pas<\/strong>.

Le paradoxe est que lorsque nous nous sentons le plus bris\u00e9s, le plus vuln\u00e9rables, le plus indignes d'\u00eatre aim\u00e9s, nous avons tendance \u00e0 nous isoler. Nous pensons :
\u201cQui voudrait me voir dans cet \u00e9tat ?\u201d<\/em>
\u201cQui voudrait m'aider dans cet \u00e9tat pitoyable ?\u201d<\/em>
\u201cJe ne veux accabler personne...\u201d<\/em>
<\/p>\n\n\n\n

FAUX. FAUX. ET ENCORE FAUX.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

L'\u00eatre humain est fait pour aider.<\/strong>
Aider les autres nous fait du bien. Cela nous donne un but. C'est bon pour notre <\/em> de la sant\u00e9 mentale afin de soutenir les autres.<\/p>\n\n\n\n

Alors, la prochaine fois que vous aurez le c\u0153ur bris\u00e9, souvenez-vous de ceci :
Vous rendez service aux autres en leur demandant de l'aide.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

C'est KT Tunstall qui l'interpr\u00e8te le mieux dans sa chanson Gu\u00e9rison<\/em>. \u00c9coutez-le ici. <\/a><\/p>\n\n\n\n

Lorsque nos c\u0153urs sont bris\u00e9s en mille morceaux, nous ne pouvons pas imaginer un moyen d'aller de l'avant.<\/p>\n\n\n\n

Et pourtant...<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

C'est toujours, toujours le cas. Je le promets.<\/p>\n\n\n\n

Avec amour et compassion, je suis l\u00e0 pour vous. Toujours.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

DU CHAGRIN D'AMOUR \u00c0 LA GU\u00c9RISON : <\/h2>\n\n\n\n

RENFORCER VOTRE APTITUDE MENTALE <\/p>\n\n\n\n

Si vous \u00eates en plein chagrin d'amour - ou en train de gu\u00e9rir d'un chagrin d'amour - vous savez d\u00e9j\u00e0 \u00e0 quel point il est difficile de... pas<\/em> r\u00e9agir. Notre douleur nous fait passer en mode 'saboteur' : jugement, peur, bl\u00e2me, \u00e9vitement, doute de soi. C'est compr\u00e9hensible. C'est humain.

Mais il existe un autre moyen.

Intelligence positive<\/strong> (PQ), \u00e9galement connu sous le nom de la sant\u00e9 mentale<\/em>, Le SAGE, c'est apprendre \u00e0 passer, m\u00eame en douceur, de l'\u00e9tat r\u00e9actif de saboteur \u00e0 celui de SAGE, calme, clair et sage. Il s'agit d'une habitude qui peut \u00eatre pratiqu\u00e9e, renforc\u00e9e et utilis\u00e9e pour affronter la vie avec plus de r\u00e9silience, de pr\u00e9sence et de paix.

Si vous vous sentez concern\u00e9, j'aimerais vous inviter \u00e0 une r\u00e9union d'information sur le th\u00e8me de l'\u00e9galit\u00e9 des chances. Introduction GRATUITE \u00e0 la PQ <\/strong> sur :

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Ensemble, nous explorerons comment commencer \u00e0 calmer le bruit du saboteur int\u00e9rieur et \u00e0 reprendre contact avec votre moi centr\u00e9 - m\u00eame au milieu des d\u00e9fis.<\/p>\n\n\n\n

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