{"id":4006,"date":"2023-02-28T10:27:58","date_gmt":"2023-02-28T15:27:58","guid":{"rendered":"https:\/\/thechallengecoach.com\/?p=4006"},"modified":"2023-02-28T16:16:21","modified_gmt":"2023-02-28T21:16:21","slug":"re-focusing-your-energy-on-what-you-can-control-vs-what-you-cant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thechallengecoach.com\/fr\/re-focusing-your-energy-on-what-you-can-control-vs-what-you-cant","title":{"rendered":"Ce que vous pouvez contr\u00f4ler et ce que vous ne pouvez pas contr\u00f4ler"},"content":{"rendered":"

Nous sommes en f\u00e9vrier. Le mois de l'amour - n'est-ce pas ? Alors bien s\u00fbr, ma lettre d'information sera consacr\u00e9e \u00e0 l'amour. Je vais trouver un moyen de la rendre amusante, int\u00e9ressante, peut-\u00eatre m\u00eame romantique, et partager quelque chose de nouveau que mes lecteurs n'ont peut-\u00eatre pas encore entendu.
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Et BAM. Cela se produit.<\/p>\n\n\n

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Et, une fois de plus, mon c\u0153ur (et le v\u00f4tre sans doute) se brise en mille morceaux.
Et - une fois de plus - tout ce que je veux, c'est dispara\u00eetre dans un trou noir pour ne pas avoir \u00e0 penser, sentir, entendre, savoir - aux 50 000 vies qui ont \u00e9t\u00e9 perdues dans cette catastrophe naturelle et aux 1,25 million de personnes qui se retrouvent sans abri (et qui risquent probablement aussi de souffrir de la faim).
\u00a0
Et - POUR UNE FOIS - il n'y a personne et personne \u00e0 bl\u00e2mer ! Bien s\u00fbr, les gens essaient de trouver un coupable. Il est tout \u00e0 fait humain, lorsqu'on est profond\u00e9ment d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9, de vouloir trouver un boulet. Mais il s'agit simplement d'un \"rot\" de notre plan\u00e8te Terre. Je suis s\u00fbr que quelques b\u00e2timents auraient pu \u00eatre mieux construits... mais je ne suis pas s\u00fbr que nous, les humains, puissions vraiment nous mettre \u00e0 l'abri de toutes les catastrophes naturelles.
\u00a0
Mais revenons \u00e0 notre sujet : cette lettre d'information devait porter sur l'AMOUR, pas sur la MORT !

Alors que faire ? Comment lutter contre mon d\u00e9sespoir face \u00e0 l'impuissance totale ? Comment puis-je contribuer \u00e0 vous (mon lecteur) - d'une mani\u00e8re productive - alors que tout ce que je veux faire, c'est me cacher ?
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Je reviens - une fois de plus - \u00e0 l'essentiel.
Que puis-je faire ici ? Que puis-je contr\u00f4ler ? Qu'est-ce que je contr\u00f4le ?
\u00a0
Ces questions me ram\u00e8nent \u00e0 la pri\u00e8re de la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 de Reinhold Niebuhr :
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Dieu, accorde-moi la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 d'accepter les choses que je ne peux pas changer,
le courage de changer les choses que je peux,
et la sagesse de savoir faire la diff\u00e9rence.<\/em><\/h3>\n\n\n\n

 
Cette question me ram\u00e8ne \u00e9galement \u00e0 un concept que j'utilise sans cesse dans mes formations et mes coachings de groupe : Le \u201ccercle de pr\u00e9occupation\u201d de Stephen Covey, tir\u00e9 de son livre \u201cThe Seven Habits of Highly Effective People\u201d (Les sept habitudes des personnes tr\u00e8s efficaces).
 
Une image vaut mille mots ....<\/p>\n\n\n

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Dans le cercle au centre se trouvent les choses sur lesquelles j'ai le contr\u00f4le, c'est-\u00e0-dire que j'influence. En bref, il s'agit de tout ce qui a trait \u00e0 MOI. Mes pens\u00e9es, mes sentiments, mes r\u00e9actions, mes \u00e9motions, mes actions et mes comportements.

Le cercle ext\u00e9rieur est appel\u00e9 \u201cle cercle des pr\u00e9occupations\u201d ... parce qu'il contient tout ce que j'ai \u00e0 dire. ne<\/strong> Il s'agit donc de tout ce dont je vais me pr\u00e9occuper. Cela commence par \u201cles autres\u201d :<\/p>\n\n\n\n

LEURS pens\u00e9es, LEURS paroles, LEURS actions, LEURS r\u00e9actions... Mais c'est aussi tout ce sur quoi je n'ai AUCUN contr\u00f4le, par exemple... un tremblement de terre. Une guerre. Un ouragan. Une pand\u00e9mie.

L'astuce, dans la vie, consiste \u00e0 ne pas laisser le cercle des pr\u00e9occupations faire ce qu'il me fait parfois : envahir tous les syst\u00e8mes. Il nous donne envie d'abandonner, de jeter l'\u00e9ponge et de nous noyer dans l'outil de noyade de notre choix.

COMMENT NE PAS c\u00e9der \u00e0 ce qui se trouve dans le cercle des pr\u00e9occupations ?
En se concentrant sur notre CERCLE DE CONTR\u00d4LE - et donc en l'\u00e9largissant.<\/p>\n\n\n

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Parce que, comme vous le savez certainement :<\/p>\n\n\n

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Dans ces moments d'impuissance totale, je veux donc me concentrer sur ce que j'ai \u00e0 faire. peut<\/strong> contr\u00f4le.

Dans le cas du tremblement de terre en Turquie et en Syrie :<\/p>\n\n\n\n

  • Je peux m'efforcer de me calmer. Je peux choisir d'utiliser toutes mes pratiques de pleine conscience pour surfer sur les vagues de mes \u00e9motions intenses face \u00e0 ce d\u00e9sastre.<\/li>
  • Je peux contacter tous les Turcs et les Syriens que je connais dans le monde et leur pr\u00e9senter mes condol\u00e9ances et mon soutien (moral et pratique).<\/li>
  • Je peux faire des recherches et trouver les ONG qui font le plus de bien - prouv\u00e9 - sur le terrain, et leur donner de l'argent ou m\u00eame du temps de b\u00e9n\u00e9volat.<\/li>
  • Je peux d\u00e9terminer si mes comp\u00e9tences en mati\u00e8re de coaching professionnel pourraient \u00eatre utiles \u00e0 quelqu'un d'autre - et les proposer \u00e0 titre gracieux.<\/li>
  • Je peux d\u00e9couvrir qui, sur la sc\u00e8ne politique locale, fait r\u00e9ellement quelque chose pour soutenir les victimes - et les soutenir par mon vote et mes contributions politiques.<\/li>
  • Je peux publier sur les m\u00e9dias sociaux tout ce qui pourrait \u00eatre utile aux victimes.<\/li>
  • Je peux envoyer quelques-unes de mes pri\u00e8res matinales et de mes mantras d'amour bienveillant aux personnes qui souffrent dans la r\u00e9gion.<\/li>
  • Je peux continuer \u00e0 m'informer sur l'\u00e9volution de la situation et choisir de ne pas oublier trop vite les victimes de cette catastrophe.<\/li>
  • Je peux choisir d'\u00e9crire une lettre d'information sur ce sujet.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Alors que je fais toutes ces choses que je PEUX faire, je me souviens de la citation d'Helen Keller :<\/p>\n\n\n\n

    \u201cJe ne suis qu'un,
    mais je suis quand m\u00eame un.
    Je ne peux pas tout faire,
    mais je peux quand m\u00eame faire quelque chose ;
    et parce que je ne peux pas tout faire,
    Je ne refuserai pas de faire quelque chose que je peux faire\u201d.\u201d<\/em><\/h3>\n\n\n\n

    Soooooo.... Qu'est-ce qui T'\u00e9nerve en ce moment ? Comment aimeriez-vous utiliser ces concepts pour recentrer votre \u00e9nergie sur ce que vous pouvez contr\u00f4ler plut\u00f4t que sur ce que vous ne pouvez pas contr\u00f4ler ? Qu'allez-vous choisir de d\u00e9velopper et qu'allez-vous choisir de r\u00e9duire ? J'ai h\u00e2te de savoir ce que vous en pensez - merci de PARTAGER dans les commentaires ci-dessous !
     
    En attendant, je veux revenir sur ce dont le monde a besoin aujourd'hui :
     
    Ce dont le monde a besoin aujourd'hui, c'est ... \u201cl'amour, l'amour doux, pas seulement pour certains, mais pour tous<\/em>.\u201d<\/p>\n\n\n\n

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