{"id":3757,"date":"2022-09-28T05:57:22","date_gmt":"2022-09-28T10:57:22","guid":{"rendered":"https:\/\/thechallengecoach.com\/?p=3757"},"modified":"2022-10-06T05:34:27","modified_gmt":"2022-10-06T10:34:27","slug":"building-courage-through-encouragement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thechallengecoach.com\/fr\/building-courage-through-encouragement","title":{"rendered":"Construire le COURAGE par l'enCOURAGEMENT"},"content":{"rendered":"

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J'esp\u00e8re que vous avez tous pass\u00e9 un \u00e9t\u00e9 merveilleux et que vous vous sentez frais et dispos pour la nouvelle ann\u00e9e de travail qui s'annonce. Qu'avez-vous fait d'amusant - et comment vos aventures estivales vous ont-elles aid\u00e9 \u00e0 revenir pr\u00eat et encourag\u00e9 \u00e0 affronter le travail et les d\u00e9fis qui vous attendent ? N'h\u00e9sitez pas \u00e0 m'en faire part dans les commentaires, je suis impatient d'en savoir plus.<\/p>\n\n\n

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Pour ma part, j'ai fait quelque chose que je n'avais pas fait depuis la mort de mon mari il y a 11 ans : I a pris de vraies vacances<\/strong>! Ce qui veut dire que j'ai en fait pris quelques semaines pendant lesquelles j'ai fait pas<\/strong> travail !!! Lorsque mon mari \u00e9tait encore en vie, nous avions l'habitude de prendre chaque ann\u00e9e des vacances en famille pendant deux semaines, au cours desquelles aucun d'entre nous ne travaillait. Mais en tant que solopreneur et m\u00e8re c\u00e9libataire de deux enfants apr\u00e8s son d\u00e9part, j'ai toujours eu l'impression que je ne pouvais pas m'arr\u00eater de travailler - jamais. Ne risquais-je pas de perdre des clients si je disais aux gens que j'\u00e9tais absente ?<\/p>\n\n\n\n

Cet \u00e9t\u00e9 a \u00e9t\u00e9 un vrai r\u00e9gal, et j'en suis revenue rajeunie, encourag\u00e9e et enthousiaste \u00e0 l'id\u00e9e de ce qui m'attend. C'est ce qui m'a incit\u00e9 \u00e0 choisir l'encouragement comme th\u00e8me de cette lettre d'information.
 
Vous avez suivi ces bulletins d'information assez longtemps maintenant et vous le savez : Je suis \u201cThe Challenge Coach\u201d. Mais si vous n'avez pas visit\u00e9 mon site web ou si vous n'\u00eates pas l'un de mes clients, vous ne savez peut-\u00eatre pas ce que signifie exactement le \"challenge coaching\" ? J'aide mes clients \u00e0 passer de l'autre c\u00f4t\u00e9 des grands d\u00e9fis de leur vie, et je les aide \u00e0 transformer ces d\u00e9fis en croissance et en succ\u00e8s. Cela signifie qu'ensemble, mes clients et moi travaillons \u00e0 faire de la limonade \u00e0 partir de citrons.

Comment faire, me direz-vous ?<\/p>\n\n\n\n

Bien s\u00fbr, nous utilisons divers outils de coaching issus de la vaste bo\u00eete \u00e0 outils du coach. Mais je suis s\u00fbr que si vous demandiez \u00e0 mes clients ce qui est diff\u00e9rent AVANT et APR\u00c8S le d\u00e9but du coaching, la plupart d'entre eux r\u00e9pondraient ceci : ils sont venus au coaching parce qu'ils \u00e9taient terriblement d\u00e9courag\u00e9s, et gr\u00e2ce au travail qu'ils ont fait dans le cadre du coaching, ils ont retrouv\u00e9 un sentiment de courage et sont repartis tr\u00e8s encourag\u00e9s.
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QU'Y A-T-IL DANS LE MOT ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Au cas o\u00f9 vous n'auriez pas lu le derni\u00e8re newsletter<\/a>, (il n'est jamais trop tard \ud83d\ude09 ), \u00e0 l'int\u00e9rieur des mots d\u00e9couragement et encouragement, se trouve le mot COURAGE :<\/p>\n\n\n

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Et dans le mot courage se trouve le mot fran\u00e7ais COEUR, qui signifie C\u0152UR :<\/p>\n\n\n

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Par cons\u00e9quent, les sentiments de d\u00e9couragement ou d'encouragement ont tout \u00e0 voir avec le fait de se sentir d\u00e9courag\u00e9 ou non. Croyons-nous, de tout notre c\u0153ur, que nous avons ce qu'il faut pour relever le d\u00e9fi qui se pr\u00e9sente \u00e0 nous ? Ou bien les d\u00e9fis que la vie nous a lanc\u00e9s ont-ils mis notre c\u0153ur \u00e0 rude \u00e9preuve et nous ont-ils donn\u00e9 l'impression que nous ne pouvions plus y faire face ?
 
Avoir du courage ou non, c'est la diff\u00e9rence entre saisir la vie et toutes ses t\u00e2ches, tous ses d\u00e9fis, et les relever - m\u00eame si c'est difficile - ou croire qu'on ne peut pas et se sentir plut\u00f4t mal dans sa peau. C'est la diff\u00e9rence entre r\u00e9ussir dans la vie et ses t\u00e2ches, ou \u00e9chouer. Car rappelez-vous ceci : lorsque nous se sentir bien<\/strong> (c'est-\u00e0-dire encourag\u00e9s), nous bien faire<\/strong> (nous abordons la vie de mani\u00e8re productive). Lorsque nous nous sentons mal (c'est-\u00e0-dire d\u00e9courag\u00e9s), nous ne sommes pas tr\u00e8s performants (nous \u00e9chouons dans les t\u00e2ches de la vie et nous nous d\u00e9battons face aux d\u00e9fis de la vie).<\/p>\n\n\n\n


C'EST POURQUOI L'ENCOURAGEMENT EST IMPORTANT !<\/strong><\/p>\n\n\n

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LA PHYSIOLOGIE DU COURAGE<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Le d\u00e9couragement et l'encouragement ne sont pas seulement des qualit\u00e9s mentales ou \u00e9motionnelles : ils ont \u00e9galement un impact physiologique. Lorsque nous sommes d\u00e9courag\u00e9s, nous sommes physiquement plus faibles. Le d\u00e9couragement est une source de stress qui se manifeste par la pr\u00e9sence d'hormones de stress dans le corps. En revanche, lorsque nous sommes encourag\u00e9s, nous sommes litt\u00e9ralement plus forts et en meilleure sant\u00e9. Les encouragements lib\u00e8rent une DOSE (dopamine, ocytocine, s\u00e9rotonine et endorphines) d'hormones dans notre corps et cr\u00e9ent une physiologie de la force. Il existe des exercices qui permettent d'exp\u00e9rimenter ce ph\u00e9nom\u00e8ne dans son propre corps.<\/p>\n\n\n\n

ALERTE AU SPOILER ! Vous pouvez en faire l'exp\u00e9rience vous-m\u00eame dans le cadre de mon prochain programme de coaching de groupe enCOURAGEment. Lisez la suite pour en savoir plus !<\/em><\/p>\n\n\n\n

LES DIFF\u00c9RENTS TYPES DE D\u00c9COURAGEMENT<\/strong><\/h2>\n\n\n
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Il existe diff\u00e9rents types de d\u00e9couragement : le d\u00e9couragement temporaire, lorsque nous sommes confront\u00e9s \u00e0 quelque chose que nous n'avons jamais eu \u00e0 affronter auparavant (par exemple, l'\u00e9chec \u00e0 un examen pour lequel vous avez travaill\u00e9 tr\u00e8s dur, la rupture avec votre petit(e) ami(e), ou m\u00eame le premier d\u00e9c\u00e8s d'un \u00eatre cher dans votre vie). Ce type de d\u00e9couragement se retrouve \u00e0 l'\u00e9cole des coups durs de la vie. C'est \u00e9galement dans cette \u00e9cole que l'on peut lire \u201cce qui ne vous tue pas vous rend plus fort\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Certains d\u00e9couragements sont propres \u00e0 une comp\u00e9tence sp\u00e9cifique et sont donc permanents. Par exemple, lorsque nous pensons que nous sommes \u201cmauvais en maths\u201d, ou \u201csocialement maladroits\u201d, ou \u201cmauvais dans les relations\u201d - ce qui nous conduit \u00e0 abandonner cette t\u00e2che ou cette comp\u00e9tence particuli\u00e8re avant m\u00eame d'avoir essay\u00e9.
 
La pire forme de d\u00e9couragement, cependant, est le d\u00e9couragement envahissant qui survient lorsque nous avons accumul\u00e9 tant de d\u00e9couragements discrets et\/ou que la vie nous a lanc\u00e9 tant de d\u00e9fis que nous devenons end\u00e9miques et que nous ne voulons plus nous lever du lit. Le d\u00e9couragement profond est une perte de courage, une perte de c\u0153ur, et il a g\u00e9n\u00e9ralement des cons\u00e9quences mentales et physiques importantes : il peut conduire \u00e0 la d\u00e9pression et\/ou \u00e0 la maladie.<\/p>\n\n\n\n

COMMENT D\u00c9VELOPPER LE COURAGE<\/strong><\/h2>\n\n\n
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Le courage est comme un muscle qui se d\u00e9veloppe lorsque nous l'utilisons : nous ne naissons pas n\u00e9cessairement courageux. En fait, Aristote a dit que \u201cle courage est la premi\u00e8re des qualit\u00e9s humaines\u201d. Nous devenons courageux lorsque nous sommes confront\u00e9s \u00e0 des d\u00e9fis dans la vie et que nous les surmontons d'une mani\u00e8re ou d'une autre. D'o\u00f9 l'analogie avec l'\u00e9cole des coups durs de la vie. La vie vous met \u00e0 terre, vous vous relevez et continuez \u00e0 avancer : vous venez de renforcer votre muscle du courage.

Imaginez un enfant en bas \u00e2ge qui apprend \u00e0 marcher : il fait quelques pas et tombe. Il se rel\u00e8ve et essaie \u00e0 nouveau ! Il sait d\u00e9sormais qu'il peut le faire. De m\u00eame, une fois que vous avez relev\u00e9 un d\u00e9fi avec succ\u00e8s, vous savez maintenant que lorsque cet \u00e9v\u00e9nement particulier vous arrivera, vous pourrez survivre et surmonter. Et vous savez maintenant que vous serez capable de surmonter \u00e0 nouveau.
 
Malheureusement, comme je le dis souvent aux parents dans mes cours d'\u00e9ducation ou \u00e0 mes clients, \u201cvotre prochain d\u00e9fi est probablement dans le courrier\u201d ... Nous savons tous que la vie n'est pas un long fleuve tranquille ou un lit de roses. Existe-t-il un moyen de d\u00e9velopper notre muscle du courage de mani\u00e8re proactive - avant d'avoir \u00e0 le faire \u00e0 la dure ? Le courage ne peut-il se d\u00e9velopper qu'en souffrant d'abord ?<\/p>\n\n\n\n

Je suis ravie que vous ayez pos\u00e9 cette question. La r\u00e9ponse est NON : il n'est pas n\u00e9cessaire de souffrir pour devenir courageux. Comme le dit le proverbe : la douleur est in\u00e9vitable (les d\u00e9fis de la vie arrivent), mais la souffrance est facultative (il est possible de faire face aux d\u00e9fis de la vie avec courage).<\/p>\n\n\n\n

De nombreuses strat\u00e9gies d'encouragement sont \u00e0 notre disposition, et les d\u00e9velopper revient \u00e0 aller \u00e0 la \u201csalle de sport du courage\u201d. Plus nous fr\u00e9quentons cette salle, plus nous devenons courageux et plus nous sommes encourag\u00e9s dans la vie.<\/p>\n\n\n

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Encourager verbalement quelqu'un ou s'encourager soi-m\u00eame, c'est simplement planter les graines du courage chez quelqu'un ou chez nous-m\u00eames avec des mots de reconnaissance et\/ou d'encouragement. C'est ce que j'appelle la technique du \u201cmiroir parlant\u201d, ou des \u201cnouvelles que l'on peut utiliser\u201d. Elle consiste \u00e0 remarquer les progr\u00e8s, les efforts ou les succ\u00e8s et \u00e0 partager ce que l'on remarque de mani\u00e8re tr\u00e8s sp\u00e9cifique. L'encouragement verbal peut \u00e9galement prendre la forme d'une v\u00e9ritable curiosit\u00e9 sous la forme de questions int\u00e9ress\u00e9es. Enfin, l'encouragement verbal envers soi-m\u00eame peut prendre la forme de mantras que l'on se r\u00e9p\u00e8te pour se \u201cremonter le moral\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Voici quelques exemples de cette technique d'encouragement puissante et universelle :<\/p>\n\n\n\n