{"id":3247,"date":"2021-11-30T06:44:00","date_gmt":"2021-11-30T11:44:00","guid":{"rendered":"http:\/\/thechallengecoach.com\/?p=3247"},"modified":"2021-11-30T10:24:08","modified_gmt":"2021-11-30T15:24:08","slug":"thanksgiving-and-gratitude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thechallengecoach.com\/fr\/thanksgiving-and-gratitude","title":{"rendered":"Action de gr\u00e2ce et gratitude"},"content":{"rendered":"

\u201cLa gratitude ouvre la voie \u00e0 la pl\u00e9nitude de la vie.
Il transforme ce que nous avons en assez, et plus encore.
Elle transforme le d\u00e9ni en acceptation, le chaos en ordre, la confusion en clart\u00e9.
Elle peut transformer un repas en festin, une maison en foyer, un \u00e9tranger en ami.
La gratitude donne un sens \u00e0 notre pass\u00e9 et apporte la paix pour aujourd'hui
et cr\u00e9e une vision pour demain\u201d.<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

- Melody Beattie<\/span><\/p>\n\n\n\n

Ce billet s'adresse \u00e0 un grand nombre de personnes \u00e0 travers le monde (BONJOUR \u00c0 TOUS ! Et merci \u00e0 tous pour votre int\u00e9r\u00eat et votre fid\u00e9lit\u00e9 !), qui ne savent peut-\u00eatre pas tout sur la f\u00eate am\u00e9ricaine de Thanksgiving. Soyez indulgents avec moi, je vais vous donner quelques informations sur Thanksgiving en guise d'introduction \u00e0 la lettre d'information de ce mois-ci.<\/p>\n\n\n\n

La journ\u00e9e de Thanksgiving est une f\u00eate nationale aux \u00c9tats-Unis, qui a lieu le quatri\u00e8me jeudi de novembre et qui c\u00e9l\u00e8bre la r\u00e9colte et les autres b\u00e9n\u00e9dictions de l'ann\u00e9e. Elle est particuli\u00e8rement riche en l\u00e9gendes et en symboles, et le repas traditionnel de Thanksgiving comprend g\u00e9n\u00e9ralement de la dinde, de la farce au pain, des pommes de terre, des canneberges et de la tarte \u00e0 la citrouille. 

Voici (en partie !) le festin que j'ai d\u00e9gust\u00e9 la semaine derni\u00e8re !<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Il est connu sous le nom de les <\/em>Jour f\u00e9ri\u00e9 am\u00e9ricain o\u00f9 les familles et les amis se r\u00e9unissent pour faire la f\u00eate (plus encore que les f\u00eates religieuses de fin d'ann\u00e9e), ce qui en fait le jour de voyage le plus fr\u00e9quent\u00e9 de l'ann\u00e9e. C'est \u00e9galement la seule f\u00eate am\u00e9ricaine qui ne comporte aucun aspect commercial (hormis la nourriture). C'est donc probablement la tradition la plus appr\u00e9ci\u00e9e de toutes. Les gens passent g\u00e9n\u00e9ralement la journ\u00e9e \u00e0 cuisiner, puis se retrouvent dans l'apr\u00e8s-midi pour boire des verres et regarder ensemble le football am\u00e9ricain. Dans un esprit typiquement capitaliste, l'Am\u00e9rique se rattrape d\u00e9finitivement sur la journ\u00e9e de fast commercial qu'est Thanksgiving en organisant ce que l'on appelle le \u201cBlack Friday\u201d et le \u201cCyber Monday\u201d, deux journ\u00e9es de ventes massives, le vendredi et le lundi suivant Thanksgiving.

Pour ceux qui le f\u00eatent, Thanksgiving est une journ\u00e9e qui permet de s'arr\u00eater et de faire le point sur les b\u00e9n\u00e9dictions dont nous b\u00e9n\u00e9ficions. La plupart des familles prennent un moment au d\u00e9but du repas pour remercier ou b\u00e9nir, et beaucoup ont des traditions d'appr\u00e9ciation mutuelle ou de partage de la gratitude \u00e0 un moment ou \u00e0 un autre de la journ\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n

Pour toutes ces raisons, c'est ma f\u00eate am\u00e9ricaine pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e, dont j'aimerais pouvoir exporter l'esprit en Europe ! J'aime avoir un jour de repos, avec mes proches, cuisiner et manger, et surtout, j'aime passer la journ\u00e9e \u00e0 r\u00e9fl\u00e9chir de mani\u00e8re plus concentr\u00e9e \u00e0 toute la gratitude que j'ai pour toutes les b\u00e9n\u00e9dictions de ma vie.

Bien s\u00fbr, chaque p\u00e9riode de vacances s'accompagne d'attentes \u00e9lev\u00e9es pour une p\u00e9riode de l'ann\u00e9e confortable et festive. Cependant, pour beaucoup, cette p\u00e9riode de l'ann\u00e9e est teint\u00e9e de tristesse, d'anxi\u00e9t\u00e9 ou de d\u00e9pression, et de nombreuses personnes peuvent m\u00eame se sentir perdues ou abattues (et encore plus cette ann\u00e9e, apr\u00e8s presque deux ans de pand\u00e9mie). La recherche et le bon sens sugg\u00e8rent qu'un aspect de la p\u00e9riode de Thanksgiving peut en fait remonter le moral, et qu'il est int\u00e9gr\u00e9 \u00e0 la f\u00eate : <\/p>\n\n\n\n

\u00catre reconnaissant !<\/span><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n


Le mot \"gratitude\" est d\u00e9riv\u00e9 du mot latin \u201cgratia\u201d<\/em>, Le mot \"gratitude\" signifie, selon le contexte, \"gr\u00e2ce\", \"gracieuset\u00e9\" ou \"reconnaissance\". La gratitude est une appr\u00e9ciation reconnaissante de ce que nous recevons : c'est une reconnaissance de la bont\u00e9 de notre vie. En \u00e9prouvant de la gratitude, nous reconnaissons g\u00e9n\u00e9ralement que la source de cette bont\u00e9 se trouve, au moins en partie, \u00e0 l'ext\u00e9rieur de nous-m\u00eames. Par cons\u00e9quent, la gratitude nous aide \u00e9galement \u00e0 nous relier \u00e0 quelque chose de plus grand que nous, en tant qu'individus, qu'il s'agisse d'autres personnes, de la nature ou d'une puissance sup\u00e9rieure.

Le plus beau, c'est que la gratitude ne doit pas se limiter \u00e0 un seul jour de l'ann\u00e9e !<\/p>\n\n\n\n


Dans les recherches en psychologie positive, la gratitude est fortement et r\u00e9guli\u00e8rement associ\u00e9e \u00e0 un plus grand bonheur. La gratitude aide les gens \u00e0 ressentir des \u00e9motions plus positives, \u00e0 savourer les bonnes exp\u00e9riences, \u00e0 am\u00e9liorer leur sant\u00e9, \u00e0 faire face \u00e0 l'adversit\u00e9 et \u00e0 nouer des relations solides. J'ai appris cela il y a longtemps, lorsque j'ai commenc\u00e9 \u00e0 \u00e9tudier la psychologie positive, et j'ai donc int\u00e9gr\u00e9 la gratitude dans la vie de notre famille. Notes de Mama Jar <\/a>ma fille m'a \u00e9crit lorsqu'elle est partie \u00e0 l'universit\u00e9 :<\/p>\n\n\n\n


\u201cVous nous avez pouss\u00e9s \u00e0 dire trois fois merci tous les soirs\u201d.  <\/span><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Nous pouvons l'appliquer au pass\u00e9 (en retrouvant des souvenirs positifs et en \u00e9tant reconnaissants pour des \u00e9l\u00e9ments de l'enfance ou des b\u00e9n\u00e9dictions pass\u00e9es), au pr\u00e9sent (en ne consid\u00e9rant pas la chance comme acquise lorsqu'elle se pr\u00e9sente) et \u00e0 l'avenir (en conservant une attitude optimiste et pleine d'espoir). <\/p>\n\n\n\n


La gratitude est un moyen pour les gens d'appr\u00e9cier ce qu'ils ont, au lieu de toujours chercher quelque chose de nouveau dans l'espoir que cela les rendra plus heureux, ou de penser qu'ils ne peuvent pas se sentir satisfaits tant que tous leurs besoins physiques et mat\u00e9riels ne sont pas satisfaits. Elle aide les gens \u00e0 se recentrer sur ce qu'ils ont plut\u00f4t que sur ce qui leur manque, cr\u00e9ant ainsi un sentiment d'abondance plut\u00f4t que de p\u00e9nurie. \u201cUne attitude de gratitude\u201d <\/em>est une habitude r\u00e9guli\u00e8re d'exprimer son appr\u00e9ciation et sa gratitude pour tous les aspects de sa vie, qu'ils soient grands ou petits. D\u00e9velopper un \u00e9tat d'esprit de gratitude, c'est se d\u00e9centrer de soi-m\u00eame pour se concentrer sur les choses et les personnes qui comptent dans notre vie. Et, bien qu'il puisse sembler artificiel au d\u00e9but, cet \u00e9tat d'esprit se renforce avec l'usage et la pratique : quel que soit le niveau inh\u00e9rent ou actuel de la gratitude d'une personne, c'est une qualit\u00e9 qui peut toujours \u00eatre cultiv\u00e9e avec succ\u00e8s.

Voici 6 fa\u00e7ons de cultiver r\u00e9guli\u00e8rement la gratitude :
<\/p>\n\n\n\n

1. Tenir un journal de gratitude<\/span><\/strong>

Prenez l'habitude d'\u00e9crire ou de partager avec un proche vos r\u00e9flexions sur les cadeaux que vous avez re\u00e7us chaque jour. Id\u00e9alement, \u00e9crivez TROIS choses dont vous \u00eates reconnaissant et qui se sont produites aujourd'hui avant d'aller vous coucher. 

2. Comptez vos b\u00e9n\u00e9dictions<\/span><\/strong>

Choisissez un moment chaque semaine pour vous asseoir et \u00e9crire sur vos b\u00e9n\u00e9dictions - en r\u00e9fl\u00e9chissant \u00e0 ce qui s'est bien pass\u00e9 ou \u00e0 ce dont vous \u00eates reconnaissant. Il est parfois utile de choisir un nombre - par exemple trois \u00e0 cinq choses - que vous identifierez chaque semaine. Tout en \u00e9crivant, soyez pr\u00e9cis et pensez aux sensations que vous avez ressenties lorsque quelque chose de bien vous est arriv\u00e9. L'incarnation permet de fixer l'exp\u00e9rience dans votre corps.

3. R\u00e9diger une note de remerciement<\/span><\/strong>
<\/span>
Vous pouvez vous rendre plus heureux et nourrir votre relation avec une autre personne en \u00e9crivant une lettre ou un courriel de remerciement exprimant votre plaisir et votre appr\u00e9ciation de l'impact de cette personne sur votre vie. Envoyez-la ou, mieux encore, remettez-la et lisez-la en personne si possible. Prenez l'habitude d'envoyer au moins une lettre de gratitude par mois. De temps en temps, \u00e9crivez-en une \u00e0 vous-m\u00eame. J'avais l'habitude de glisser de temps en temps de petites notes de gratitude dans les bo\u00eetes \u00e0 lunch de mes enfants...

4. Remercier quelqu'un mentalement<\/span><\/strong>

Pas le temps d'\u00e9crire ? Il peut \u00eatre utile de penser \u00e0 quelqu'un qui a fait quelque chose de gentil pour vous et de le remercier mentalement. C'est ce que je fais tous les matins dans le cadre de mon rituel avant de commencer ma journ\u00e9e. Cela ne prend que quelques secondes et permet de commencer la journ\u00e9e sur une note positive !

5. Prier<\/span><\/strong>

Les personnes religieuses ou spirituelles peuvent utiliser la pri\u00e8re pour cultiver la gratitude.

6. M\u00e9diter<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

La m\u00e9ditation de pleine conscience consiste \u00e0 se concentrer sur le moment pr\u00e9sent, sans jugement. Bien que l'on se concentre souvent sur un mot ou une phrase (comme \u201camour\u201d ou \u201cje suis gentil\"), il est \u00e9galement possible de se concentrer sur ce dont on est reconnaissant (la chaleur du soleil, un son agr\u00e9able, etc.).<\/p>\n\n\n\n


\u201cM\u00eame si Thanksgiving n'arrive qu'une fois par an,
chaque jour devrait \u00eatre un jour de remerciement\u201d.<\/em><\/em>

- Monique Hammon<\/span>
<\/p>\n\n\n\n

Comment vous <\/em>cultiver la gratitude ? J'aimerais beaucoup savoir ce qu'il en est - faites-le moi savoir !<\/p>\n\n\n\n

Avant de conclure cette lettre d'information et le mois de novembre,
Je tiens \u00e0 prendre un moment pour vous exprimer ma gratitude -<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

ma ch\u00e8re famille,
mes chers amis,
mes chers clients, coll\u00e8gues et enseignants,
et tous mes lecteurs pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s.<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tu m'\u00e9coutes, tu me soutiens, tu me mets au d\u00e9fi,
vous m'aidez \u00e0 grandir -
et ma vie est meilleure avec toi.
Je vous remercie !<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Te vous remercie pour les b\u00e9n\u00e9dictions que vous apportez \u00e0 ma vie.<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Acheter pour soutenir<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Jusqu'\u00e0 pr\u00e9sent, nous avons parl\u00e9 du \u201cjeudi de Thanksgiving\u201d, du \u201cvendredi noir\u201d, du \u201clundi cybern\u00e9tique\u201d... mais nous n'avons pas encore parl\u00e9 du \u201cmardi de la g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9\u201d !

Le mardi de la g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9 a lieu le mardi suivant Thanksgiving et a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9 pour aider la \u201csaison de la g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9\u201d \u00e0 d\u00e9marrer, en rappelant aux gens que les f\u00eates ne se r\u00e9sument pas au consum\u00e9risme et \u00e0 la commercialisation. Le mardi de la g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9 est un mouvement destin\u00e9 \u00e0 dynamiser les sympathisants d'une organisation, \u00e0 promouvoir la g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9 et \u00e0 inciter les gens \u00e0 donner \u00e0 une cause qui leur tient \u00e0 c\u0153ur.

J'ai pens\u00e9 que ce serait le moment id\u00e9al pour partager avec vous les deux organisations \u00e0 but non lucratif qui me tiennent \u00e0 c\u0153ur et auxquelles je participe - PEP et la Fondation Stop Hunger. Pour vous encourager \u00e0 contribuer \u00e0 ces deux organisations extraordinaires, je suis ravie que nous ayons mis au point une campagne de collecte de fonds. WIN-WIN-WIN<\/span><\/strong> id\u00e9e : Achetez vos cadeaux de fin d'ann\u00e9e en notre magasin <\/a>- o\u00f9 vous d\u00e9couvrirez nos NOUVEAUX DESIGNS cr\u00e9\u00e9s juste \u00e0 temps pour la saison - et nous donnerons 100% des recettes de ces ventes jusqu'\u00e0 la fin de l'ann\u00e9e \u00e0 PEP et \u00e0 la Fondation Stop Hunger (partag\u00e9 50\/50).

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GAGNER 3 <\/span><\/strong>- Soutenez le travail important de deux organisations \u00e0 but non lucratif extraordinaires.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Programme d'encouragement des parents (PEP)<\/span><\/strong>

Cela fait maintenant plus de 20 ans que je fais partie de la famille PEP. PEP est une association \u00e0 but non lucratif fond\u00e9e il y a plus de 40 ans dans le Maryland, qui dispense des cours d'\u00e9ducation parentale sur la discipline positive en s'appuyant sur la psychologie adl\u00e9rienne. J'ai commenc\u00e9 \u00e0 suivre des cours en tant que nouvelle maman, puis je suis devenue \u00e9ducatrice parentale certifi\u00e9e et je suis maintenant pr\u00e9sidente du conseil d'administration. Nous \u00e9tions une petite organisation locale qui donnait des cours en personne \u00e0 des parents locaux uniquement, mais nous sommes maintenant devenus une organisation nationale qui touche des parents dans tous les \u00c9tats-Unis et m\u00eame dans le monde entier gr\u00e2ce \u00e0 une offre solide de divers programmes en ligne (classes de ma\u00eetre, ateliers et webinaires) \u00e0 nos organisations clientes (\u00e9coles, entreprises, organisations \u00e0 but non lucratif, etc.) La mission de PEP est de construire des relations familiales fortes et harmonieuses \u00e0 travers l'\u00e9ducation parentale, la formation aux comp\u00e9tences et le soutien. Nous aidons les adultes \u00e0 promouvoir les valeurs de respect mutuel, de responsabilit\u00e9 partag\u00e9e, de comp\u00e9tence et de coop\u00e9ration chez les jeunes, les pr\u00e9parant ainsi \u00e0 apporter une contribution positive \u00e0 leur famille, \u00e0 leur communaut\u00e9 et au monde en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n\n\n\n

Suivre des cours d'\u00e9ducation parentale \u00e0 PEP a chang\u00e9 ma vie, et je ne vois pas de mission plus importante que celle d'aider les parents \u00e0 \u00e9lever les citoyens de demain. Pour en savoir plus sur PEP ici<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Fondation Sodexo Stop Hunger<\/span><\/strong>

Mon autre association \u00e0 but non lucratif est la Stop Hunger Foundation : fond\u00e9e en 1996 par mon d\u00e9funt mari Stephen J. Brady, elle est aujourd'hui devenue une force mondiale avec laquelle il faut compter dans la lutte contre la faim. Aux \u00c9tats-Unis, sa mission est de veiller \u00e0 ce que chaque enfant grandisse en b\u00e9n\u00e9ficiant d'un acc\u00e8s fiable \u00e0 une alimentation suffisamment nutritive pour lui permettre de mener une vie saine et productive. Saviez-vous que 38 millions d'Am\u00e9ricains, dont 12 millions d'enfants, souffrent d'ins\u00e9curit\u00e9 alimentaire ? Cela repr\u00e9sente pr\u00e8s de 12% de la population qui se couche le ventre vide tous les soirs - dans le pays le plus riche du monde !

Depuis sa cr\u00e9ation, Stop Hunger a octroy\u00e9 plus de $34,5 millions pour soulager la faim des enfants aux \u00c9tats-Unis. En 2020, 4,1 millions de repas ont \u00e9t\u00e9 distribu\u00e9s gr\u00e2ce aux actions de Stop Hunger, avec l'aide de 37 000 b\u00e9n\u00e9voles.

Apr\u00e8s le d\u00e9c\u00e8s de mon mari, j'ai eu l'honneur d'\u00eatre invit\u00e9e \u00e0 rejoindre le conseil d'administration de la fondation et de soutenir fi\u00e8rement la mission de cette organisation.<\/p>\n\n\n\n

Vous pouvez en savoir plus sur le travail de Stop Hunger ici<\/a>. En outre, chaque ann\u00e9e, nous r\u00e9compensons 25 jeunes (\u00e2g\u00e9s de 5 \u00e0 25 ans) qui luttent contre la faim aux \u00c9tats-Unis : si vous connaissez un jeune qui lutte contre la faim et qui fait une diff\u00e9rence significative aux \u00c9tats-Unis, veuillez lui faire conna\u00eetre le programme de lutte contre la faim. Bourses d'\u00e9tudes Stephen J. Brady Stop Hunger<\/a>! La date limite de d\u00e9p\u00f4t des candidatures est fix\u00e9e au 5 d\u00e9cembree<\/sup>.

Alors, dans l'esprit de Thanksgiving, en ce mardi de la g\u00e9n\u00e9rosit\u00e9, rejoignez-moi pour soutenir l'\u00e9ducation parentale et la lutte contre la faim lors de vos achats pour les f\u00eates de fin d'ann\u00e9e !\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\n
Acheter maintenant !<\/span><\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u201cGratitude unlocks the fullness of life. It turns what we have into enough, and more. It turns denial into acceptance, chaos to order, confusion to clarity. It can turn a meal into a feast, a house into a home, a stranger into a friend. 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