{"id":2438,"date":"2021-01-27T10:55:28","date_gmt":"2021-01-27T15:55:28","guid":{"rendered":"https:\/\/thechallengecoach.com\/?p=2438"},"modified":"2021-03-25T12:24:45","modified_gmt":"2021-03-25T17:24:45","slug":"mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thechallengecoach.com\/fr\/mindfulness","title":{"rendered":"Pleine conscience et mon pot de maman"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Je continue de compter
les feuilles du jardin
Je continue de compter le cri de
la perdrix et le corbeau
tu ne peux pas \u00eatre compt\u00e9
je sais
mais je continue de compter
\u00e7a aide le compteur \u00e0 grandir
~ Rumi<\/em><\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Mama Jar<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Quand mon premier-n\u00e9 est parti pour l'universit\u00e9, elle m'a offert le cadeau d'adieu le plus magique: un pot rempli de 180 petites notes manuscrites, une pour chaque jour o\u00f9 elle allait \u00eatre absente pour son premier semestre. Ces petites notes d'amour que ma fille m'a \u00e9crites sont des rappels quotidiens inspirants sur ce sur quoi se concentrer pour rester positif, r\u00e9silient et courageux dans les moments difficiles.<\/p>\n\n\n\n

Aujourd'hui, permettez-moi de partager cette note du pot avec vous, car elle correspond \u00e0 notre sujet de la pleine conscience:<\/p>\n\n\n\n

"Vous m'avez montr\u00e9 comment remarquer et appr\u00e9cier la nature"<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Avez-vous d\u00e9j\u00e0 senti qu'il devait y avoir plus dans la vie? Eh bien, il y en a vraiment! C'est juste devant vous et tout autour de vous. Vous avez juste besoin de vous arr\u00eater et de prendre note. Prenez le temps de d\u00e9brancher. Mettez votre t\u00e9l\u00e9phone de c\u00f4t\u00e9. \u00c9loignez-vous de l'ordinateur et de la t\u00e9l\u00e9vision et remarquez la complexit\u00e9 et la beaut\u00e9 du monde qui vous entoure. Ralentissez et appr\u00e9ciez les petites choses que normalement vous vous pr\u00e9cipiteriez tout droit.<\/p>\n\n\n\n

Apprendre \u00e0 \u00eatre plus conscient et conscient fera des merveilles pour votre bien-\u00eatre dans tous les domaines de la vie: des \u00e9tudes scientifiques ont montr\u00e9 que la pratique de la pleine conscience am\u00e9liore la sant\u00e9 physique, r\u00e9duit le stress et la d\u00e9pression, acc\u00e9l\u00e8re la r\u00e9cup\u00e9ration et augmente notre concentration. Le ma\u00eetre zen Thich Nhat Hanh explique: \u00abLa pleine conscience nous montre ce qui se passe dans notre corps, nos \u00e9motions, notre esprit et dans le monde. Gr\u00e2ce \u00e0 la pleine conscience, nous \u00e9vitons de nuire \u00e0 nous-m\u00eames et aux autres. Jon Kabat-Zinn, professeur de m\u00e9decine et fondateur de MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) le d\u00e9finit ainsi: \u00abLa pleine conscience signifie pr\u00eater attention d'une mani\u00e8re particuli\u00e8re: expr\u00e8s, dans le moment pr\u00e9sent et sans jugement. La pleine conscience vous aide \u00e0 \u00eatre plus en phase avec vos sentiments et vous emp\u00eache de vous attarder sur le pass\u00e9 ou de vous soucier de l'avenir - pour que vous en tiriez davantage \u00e0 chaque instant.<\/p>\n\n\n\n

Il suffit de regarder\u2026<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n