Da mir gerade der Wind aus den Segeln genommen wurde, konzentriere ich mich auf das, von dem ich wei\u00df, dass es mir hilft, so geerdet und zentriert wie m\u00f6glich im Hier und Jetzt zu bleiben. Ich hoffe, dass es auch Ihnen hilft: eine Haltung der Dankbarkeit in Verbindung mit der Praxis der Achtsamkeit und des Beitrags.
Perfektes Timing - denn in den USA ist es der offizielle Monat der Dankbarkeit und des Dankbarkeitsgef\u00fchls!
Thanksgiving steht vor der T\u00fcr. Es tut so gut, ein paar Tage frei zu haben, sich um den Herd zu versammeln, bei einem guten Essen zusammenzukommen und f\u00fcr ein paar Stunden den \"Kram da drau\u00dfen\" zu vergessen.\"<\/p>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\nAber Thanksgiving ist nicht nur der Monat des \"Dankes\". Es ist auch der Monat des \"Gebens\".\" Wenn wir im Zusammenhang mit dieser Jahreszeit an \u201cGeben\u201d denken, denken wir oft an wohlt\u00e4tige Spenden oder vielleicht daran, Zeit mit unseren Lieben zu verbringen. Aber in Wahrheit ist Geben ein weites Konzept, das weit \u00fcber den Austausch von materiellen G\u00fctern hinausgeht. In dieser Zeit des Nachdenkens und der Dankbarkeit m\u00f6chte ich Sie ermutigen, nicht nur dar\u00fcber nachzudenken, was Sie haben<\/em> sondern auch \u00fcber das, was Sie geben.<\/em>-und was Geben<\/em> f\u00fcr Sie, Ihre Beziehungen und Ihre Zielstrebigkeit tun kann. Manchmal ist das wertvollste Geschenk, das wir machen k\u00f6nnen, unsere Zeit. In einer Welt, die sich oft hektisch und \u00fcberst\u00fcrzt anf\u00fchlt, ist es wichtig, sich einen Moment Zeit zu einfach da sein<\/em> f\u00fcr jemand anderen zu tun, ist eine seltene und kraftvolle Form des Gebens. Das kann bedeuten, dass man einem bed\u00fcrftigen Nachbarn die Hand reicht, ehrenamtlich in einem \u00f6rtlichen Tierheim arbeitet oder einfach nur einem Freund beisteht, der eine schwere Zeit durchmacht. Es geht darum, im Kleinen wie im Gro\u00dfen da zu sein und seine ungeteilte Aufmerksamkeit zu schenken.<\/p>\n\n\n\n Wenn wir unsere Zeit opfern, bekr\u00e4ftigen wir, dass wir andere wertsch\u00e4tzen. Und im Gegenzug schafft der Akt des Auftauchens - sei es f\u00fcr jemand anderen oder f\u00fcr uns selbst - ein tiefes Gef\u00fchl der Verbundenheit.<\/p>\n\n\n\n Als Life-Coach erlebe ich, wie oft meine Kunden mit dem Gef\u00fchl der Isolation oder des Abgeschnittenseins k\u00e4mpfen. Wenn sie jedoch ihre Zeit opfern - sei es, um jemandem zu helfen, den sie lieben, oder um einen Beitrag zu einer Sache zu leisten, die ihnen am Herzen liegt -, verschwindet oft das Gef\u00fchl der Einsamkeit. Diese einfache Handlung hat eine tief greifende Wirkung auf das psychische Wohlbefinden des Einzelnen.<\/p>\n\n\n\n Jeder von uns hat einzigartige Gaben, F\u00e4higkeiten und Leidenschaften. Wenn wir auf eine Art und Weise geben, die unsere Talente nutzt, verbinden wir uns mit anderen auf eine sehr pers\u00f6nliche und sinnvolle Weise. Das kann so aussehen, dass Sie einem Freund, der Hilfe braucht, Ihr Fachwissen zur Verf\u00fcgung stellen, Ihre kreativen Talente einem Gemeinschaftsprojekt zur Verf\u00fcgung stellen oder sogar jemanden betreuen, der auf der Suche nach Orientierung ist. Die M\u00f6glichkeiten, unsere Talente zu verschenken, sind endlos!<\/p>\n\n\n\n Eine Kollegin von mir war zertifizierte Elternbildnerin und machte gerade ihren Master in Sozialarbeit. W\u00e4hrend ihres Studiums beschloss sie, ehrenamtlich f\u00fcr die \u201c988-Hotline\u201d (Selbstmord-Hotline) zu arbeiten. Eine andere liebe Freundin hatte Zeit f\u00fcr sich, als ihre vier Kinder aus dem Haus waren: Sie lie\u00df sich zur ehrenamtlichen CASA (Court Appointed Special Advocate) ausbilden und arbeitet auch Jahre sp\u00e4ter noch in Teilzeit f\u00fcr diese Organisation, um Kinder vor Gericht zu unterst\u00fctzen. Eine andere Freundin, die als CPF (Certified Financial Planner) zertifiziert ist, begann, ihre Zeit zu opfern, um einkommensschwache Menschen bei ihren Steuererkl\u00e4rungen \u00fcber die Catholic Charities of DC zu unterst\u00fctzen. Jeder von ihnen hat mir mehrfach erz\u00e4hlt, wie viel es f\u00fcr sie bedeutet hat, ihre Talente und ihre Zeit zu teilen, und wie sehr sich ihr Leben dadurch ver\u00e4ndert hat. Dies ist die Form des Schenkens, die am h\u00e4ufigsten mit den Feiertagen in Verbindung gebracht wird: ein finanzieller Beitrag zu einer Sache, einer Wohlt\u00e4tigkeitsorganisation oder einem Verein. Aber auch in diesem Bereich geht die Idee des \u201cSchenkens von Sch\u00e4tzen\u201d \u00fcber das Ausstellen eines Schecks hinaus. Es geht darum, dass Sie Ihre Ressourcen - sei es Geld, Kleidung, Lebensmittel oder sogar Ihre beruflichen Kontakte - einsetzen, um jemanden oder etwas zu unterst\u00fctzen, das Ihren Werten entspricht.<\/p>\n\n\n\n Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Spenden nicht immer gro\u00df sein oder gro\u00dfe Summen umfassen m\u00fcssen. Manchmal sind es kleine Spenden, die die gr\u00f6\u00dfte Wirkung haben. Betrachten Sie es als eine Erinnerung daran, dass jede Kleinigkeit z\u00e4hlt und dass selbst die kleinste Geste das Potenzial hat, positive Ver\u00e4nderungen zu bewirken. Viele von Ihnen wissen vielleicht, dass ich Vorstandsmitglied bei PEP bin, der Programm zur F\u00f6rderung der Eltern<\/a>, eine gemeinn\u00fctzige Organisation. Unser Grundsatz ist, dass jedes Vorstandsmitglied PEP zu seiner #1-Wohlt\u00e4tigkeitsorganisation macht, wobei wir betonen, dass dies nicht bedeutet, dass ein bestimmter Betrag gespendet werden muss, sondern nur, dass der Betrag f\u00fcr die Person, die spendet, von Bedeutung ist. Ein weiteres gutes Beispiel ist die Geschichte von Suspensionskaffee oder Caff\u00e8 sospeso<\/a>Es ist eine Tradition, die aus Neapel, Italien, stammt und mindestens bis zur Wende des 20. Jahrhunderts zur\u00fcckreicht. Jahrhunderts. Beim Kauf eines Kaffees bezahlen die Kunden im Voraus eine Tasse, die sie an eine andere Person weitergeben - in der Regel an jemanden, der sich den Kaffee sonst nicht leisten k\u00f6nnte. Eine kleine Geste, aber von unglaublicher Bedeutung!<\/p>\n\n\n\n Freundlichkeit ist eine der einfachsten und wirkungsvollsten Formen des Gebens. Sie kostet nichts, kann aber eine tiefgreifende Wirkung auf andere haben. Ein L\u00e4cheln, ein Kompliment, ein aufmunterndes Wort - diese kleinen Handlungen k\u00f6nnen den Tag eines Menschen ver\u00e4ndern. Aber sie k\u00f6nnen auch Folgendes bewirken Ihre<\/em> Tag.<\/p>\n\n\n\n Freundlichkeit verbindet uns als menschliche Wesen und erinnert uns an unsere gemeinsame Menschlichkeit. Sie ist etwas, das wir alle praktizieren k\u00f6nnen, jeden einzelnen Tag, mit jedem, dem wir begegnen. Und wie ein Muskel wird Freundlichkeit st\u00e4rker, je mehr wir sie einsetzen. Es mag klein erscheinen, aber mit der Zeit kann diese Art des Gebens die Welt ver\u00e4ndern - eine Interaktion nach der anderen. Also los: Schreiben Sie jemandem heute eine Karte mit der Aufschrift \u201cDu bist mir wichtig\u201d oder schicken Sie eine SMS mit den Worten \u201cIch denke heute an dich\u201d. Und achten Sie darauf, wie Sie sich f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber eine der st\u00e4rksten Handlungen des Gebens, die Sie in diesem Monat vollziehen k\u00f6nnen, ist das Geben an sich selbst. Wenn wir ausgebrannt, unkonzentriert oder \u00fcberfordert sind, haben wir weniger Zeit, anderen zu geben. Sich Zeit zu nehmen, um aufzutanken, zu reflektieren und sich selbst zu n\u00e4hren, ist ein wesentlicher Bestandteil Ihrer F\u00e4higkeit, den Menschen um Sie herum mehr zu geben.<\/p>\n\n\n\n Ob bei einem Spaziergang in der Natur, bei der Aus\u00fcbung eines Lieblingshobbys oder einfach beim Innehalten f\u00fcr ein paar Momente der Stille - Selbstf\u00fcrsorge ist eine wichtige Form des Gebens, die Ihnen hilft, authentischer und pr\u00e4senter zu sein. Sie unterst\u00fctzt auch Ihr eigenes geistiges und emotionales Wohlbefinden, das sich auf alle Menschen auswirkt, mit denen Sie zu tun haben.<\/p>\n\n\n\n Die Wahrheit ist, wir sind alle immer<\/em> in einem Zustand des Gebens, ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht. Von unserem t\u00e4glichen Umgang mit Familie und Freunden bis hin zu unserer Arbeit und der F\u00fcrsorge, die wir der Welt um uns herum entgegenbringen, geben wir st\u00e4ndig unsere Zeit, unsere Energie, unsere Talente und unsere Liebe. Die Zeit der Dankbarkeit bietet uns die Gelegenheit, \u00fcber diese Gaben nachzudenken - und unsere F\u00e4higkeit zum Geben und Empfangen zu vertiefen.<\/p>\n\n\n\n Der Akt des Gebens kann unser Herz und unseren Verstand ver\u00e4ndern. Es hat die Kraft, unseren Fokus von dem, was uns fehlt, auf das zu verlagern, was wir teilen k\u00f6nnen. Es erinnert uns an die Zusammenh\u00e4nge, die uns miteinander verbinden. Und dabei k\u00f6nnen wir feststellen, dass das, was wir geben, auf eine Weise zu uns zur\u00fcckkommt, die wir nie erwartet h\u00e4tten - oft in Form von tieferer Freude, reicheren Beziehungen und einem gr\u00f6\u00dferen Sinn f\u00fcr das Wesentliche.<\/p>\n\n\n\n Zu Beginn dieser Jahreszeit m\u00f6chte ich Sie ermutigen, \u00fcber Ihre eigene F\u00e4higkeit zum Geben nachzudenken, in welcher Form auch immer Sie es f\u00fcr richtig halten. Und wenn Sie es noch nicht getan haben, sollten Sie eine neue Tradition des Gebens ins Leben rufen, die f\u00fcr Sie von Bedeutung ist, sei es durch ehrenamtliche Arbeit, durch das Anbieten Ihrer Talente oder einfach durch Freundlichkeit in Ihrem t\u00e4glichen Leben.<\/p>\n\n\n\n Lassen Sie uns die Praxis des Gebens annehmen - nicht als saisonale Verpflichtung, sondern als eine Art zu leben.<\/p>\n\n\n\n Da wir in diesem November innehalten, um \u00fcber die Gaben nachzudenken, die wir zu bieten haben, m\u00f6chte ich Sie mit diesem Gedicht dazu einladen, sich einen Moment Zeit zu nehmen und die stille Sch\u00f6nheit der Jahreszeit zu genie\u00dfen.<\/p>\n\n\n M\u00f6gen Sie in dieser arbeitsreichen Zeit Frieden, Pr\u00e4senz und viele Gelegenheiten zum Geben finden - nicht nur f\u00fcr andere, sondern auch f\u00fcr sich selbst. Frohes Erntedankfest. 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Wie Alfred Adler uns lehrte: einen Beitrag leisten, oder in seinen eigenen Worten \u201cGemeinschaftsgef\u00fchl\u201d<\/em> (was w\u00f6rtlich \u00fcbersetzt \u201cGemeinschaftsgef\u00fchl\u201d bedeutet, aber wir bezeichnen es oft als \u201csoziales Interesse\u201d) hilft uns, ein Gef\u00fchl der Zugeh\u00f6rigkeit zu entwickeln. Bonus: Es ist auch ein wichtiger Faktor f\u00fcr die psychische Gesundheit. Glauben Sie nicht an mein Wort! Probieren Sie es selbst aus ... Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen dabei helfen.<\/p>\n\n\n\nDie vielen Formen des Gebens: Ein Weg zu Sinn und Verbindung<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Geben Sie<\/strong> ist ein vielschichtiger Akt, der nicht immer eine finanzielle Investition erfordert. Tats\u00e4chlich sind einige der wirkungsvollsten Formen des Gebens diejenigen, die \u00fcberhaupt kein Geld erfordern. Lassen Sie uns einen genaueren Blick auf die verschiedenen M\u00f6glichkeiten werfen, wie wir in diesem Monat geben k\u00f6nnen - und wie diese gro\u00dfz\u00fcgigen Taten uns helfen k\u00f6nnen, uns verbunden, geerdet und erf\u00fcllt zu f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n1 - IHRE ZEIT SCHENKEN<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\n2 - IHRE TALENTE EINBRINGEN<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\n
Das Sch\u00f6ne am Verschenken unserer Talente ist, dass es die am besten<\/em> von dem, was wir sind. So k\u00f6nnen wir stolz auf das sein, was wir anbieten k\u00f6nnen, und gleichzeitig anderen helfen, ihr eigenes Potenzial zu nutzen. Es kann sogar unglaublich befriedigend sein, zu sehen, wie jemand anderes aufgrund des Talents und der Zeit, die wir mit ihm geteilt haben, w\u00e4chst oder Erfolg hat.<\/p>\n\n\n\n3 - SCHENKEN SIE IHREN SCHATZ<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\n\n
4 - IHRE FREUNDLICHKEIT GEBEN<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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<\/figure>\n\n\n\n5 - SICH SELBST GEBEN<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/7-1024x683.png\")
<\/figure>\n\n\n\nDen Geist der Dankbarkeit kultivieren<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/8-1-1024x621.png\")
<\/figure>\n\n\n\nEin Moment der Reflexion<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Poem-1.png\")
<\/figure>\n<\/div>\n\n\n
Herzlichst,<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Signiture.png\")
<\/figure>\n\n\n\nABONNIEREN SIE DEN NEWSLETTER DES CHALLENGE COACH<\/h2>\n\n\n\n