Wir k\u00f6nnen es nicht \u00fcbergehen.
Wir k\u00f6nnen nicht darunter hindurchgehen.
Oh, nein!
Wir m\u00fcssen es durchstehen!<\/em><\/p>\n\n\n\n
\u201cWie komme ich am besten durch?\u201d<\/em>, fragen Sie?<\/p>\n\n\n\n Nun, als Challenge Coach habe ich ein paar Ideen.<\/p>\n\n\n\n F\u00fcr die erste m\u00f6chte ich Sie zum letzten Blog zur\u00fcckschicken, in dem es um \u201cAuf den Wellen unserer Gef\u00fchle reiten\u201d<\/a>. Unsere nat\u00fcrliche menschliche Art, auf schlechte Dinge zu reagieren, ist der \u201cF\u201d-Modus: K\u00e4mpfen, Fliehen oder Erstarren.<\/p>\n\n\n\n Und das l\u00f6st eine Menge Emotionen aus. F\u00fchlen Sie die Gef\u00fchle. Bleiben Sie offen f\u00fcr die Erfahrung. Ich behaupte nicht, dass das einfach ist, und es ist sicherlich nicht angenehm, weshalb wir dazu neigen, uns festzuklammern. Auf die eine oder andere Weise kommen diese Gef\u00fchle jedoch durch uns hindurch. Wenn wir uns ihnen widersetzen, bleiben sie in uns stecken und kommen irgendwann heraus - meist in Form einer Krankheit (ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass das Wort \u201cKrankheit\u201d von \u201cdis-ease\u201d kommt?). Der zweite Tipp lautet: Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun K\u00d6NNEN. Es ist ganz nat\u00fcrlich, dass man angesichts von Schwierigkeiten entmutigt wird und sich auf all die Dinge konzentriert, die man nicht kontrollieren kann. Das Gegenmittel besteht darin, genau das Gegenteil zu tun. Fragen Sie sich: Was k\u00f6nnen Sie in diesem Moment tun? Handeln kann das Mittel gegen Hoffnungslosigkeit sein, denn es gibt Ihnen ein Gef\u00fchl der Kontrolle.<\/p>\n\n\n\n Hier sind einige der Ma\u00dfnahmen, die ich ergriffen habe:<\/p>\n\n\n\n Ich habe Abendessen gemacht. Ich rief einen einsamen Freund an. Ich bin im Wald spazieren gegangen. Ich habe Blumen gepflanzt. Ich habe eine Karte an eine Witwe geschrieben. Ich habe meine Pflanzen gegossen. Ich habe Staub gesaugt. Alles, selbst so etwas Einfaches wie den M\u00fcll zu leeren, ist besser als nichts. Sie k\u00f6nnen Lesen Sie hier mehr \u00fcber unsere Kontrollkreise.<\/a><\/p>\n\n\n Beim dritten Tipp geht es um den Wechsel der Perspektive. Mitten in einer Katastrophe ist es wirklich schwer, den Blick von der schrecklichen Realit\u00e4t abzuwenden und den Blick auf die Dinge zu richten, die noch sch\u00f6n sind oder die noch gut sind. Aber es gibt gute und sch\u00f6ne Dinge - immer noch und immer wieder. Schlie\u00dfen Sie jetzt die Augen. H\u00f6ren Sie die V\u00f6gel singen? H\u00f6ren Sie die Ger\u00e4usche von spielenden und lachenden Kindern? Wie Fred Rogers seine Zuschauer erinnerte: \u201cEs gibt immer Helfer\u201d. Die Menschen helfen sich gegenseitig.<\/p>\n\n\n\n Letzte Woche, als ich mitten in einer Panikattacke wegen des Krebspatienten steckte, wandte ich mich an eine befreundete \u00c4rztin und \u00fcberh\u00e4ufte sie mit \u201cWas w\u00e4re wenn\u201d-Fragen. Sie antwortete ruhig, freundlich und geduldig auf jede meiner Fragen und Bedenken und half mir, die Dinge zu verstehen. Doch zun\u00e4chst dankte sie mir f\u00fcr meine Sorge um mein Familienmitglied. Ihre Antwort erinnerte mich daran, dass es da drau\u00dfen noch Gutes gibt. Sie hat sich f\u00fcr mich eingesetzt.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/1.png\")
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\u00a0
Sobald wir dort sind, gibt es nur noch eines zu tun:
\u00a0
REITE DIE WELLEN!!!<\/strong><\/p>\n\n\n\n
\u00a0
Letzte Woche \u00fcberkam mich eine Welle von Covid-Hustenanf\u00e4llen, die sich mit Wellen intensiver Trauer und Traurigkeit, Wut und einem Gef\u00fchl von Untergang und Opferrolle abwechselten. Alles, was ich tun wollte, war, mich unter der Decke zu vergraben und einen Weg zu finden, diesen Gef\u00fchlen zu entfliehen. Stattdessen beschloss ich, aufzustehen, mich in meinem Leben zu zeigen, und wenn die Gef\u00fchlswellen kamen, atmete ich einfach durch sie hindurch. Eine nach der anderen. Ich lie\u00df zu, dass die Traurigkeit ausbrach, und ich benannte die Gef\u00fchle, wenn sie hochkamen und mich \u00fcberrollten. Ich blieb einfach bei den Gef\u00fchlen. Irgendwann gingen die Wellen vor\u00fcber. Ich fand es auch hilfreich, mir vorzustellen, dass ich buchst\u00e4blich im Ozean bin und von einer Welle getroffen werde. Irgendwie finde ich das kathartisch und reinigend (und als Projektion etwas sicherer als in der Realit\u00e4t!).<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/2.png\")
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