{"id":4080,"date":"2023-04-28T04:42:56","date_gmt":"2023-04-28T09:42:56","guid":{"rendered":"https:\/\/thechallengecoach.com\/?p=4080"},"modified":"2023-04-28T07:40:10","modified_gmt":"2023-04-28T12:40:10","slug":"surfing-the-waves-of-our-emotions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thechallengecoach.com\/de\/surfing-the-waves-of-our-emotions","title":{"rendered":"\u201cSurfen auf den Wellen\u201d unserer Gef\u00fchle"},"content":{"rendered":"

Der Geist ist unruhig, unbest\u00e4ndig, schwer zu bewachen, schwer zu kontrollieren. Der Weise macht ihn gerade, wie ein Bogensch\u00fctze einen Pfeil gerade macht.<\/em>
Wie gut ist es, den Geist zu z\u00fcgeln, der widerspenstig und launisch ist und dahin eilt, wo es ihm gef\u00e4llt. Der so gez\u00fcgelte Geist wird einem Gl\u00fcck bringen.<\/em>
Dein schlimmster Feind kann dir nicht so viel Schaden zuf\u00fcgen wie deine eigenen unbewachten Gedanken. Ein gut gelenkter Geist schafft mehr Gl\u00fcck als selbst die liebevollen Handlungen deiner Eltern<\/em>.
- Das Dhammapada<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cAprilschauer bringen Maiblumen.\u201d Wenn ich hier Ende April sitze und auf die letzten Wochen zur\u00fcckblicke, kommt mir dieses Sprichwort in den Sinn. Obwohl ich sagen muss, dass wir einen der sch\u00f6nsten Aprils \u00fcberhaupt hatten! Zeitweise f\u00fchlte es sich fast wie Sommer an, und die Natur erfreute sich an der W\u00e4rme und dem Sonnenschein. Der Grund, warum ich trotz unseres unglaublichen Fr\u00fchlings an dieses Sprichwort gedacht habe, ist eine Reihe von Lebenserfahrungen, die meine Familie und ich vor kurzem gemacht haben und die unsere Geduld und Moral auf eine harte Probe gestellt haben: angefangen damit, dass uns auf einer Reise die Taschen aus dem Auto gestohlen wurden, bis hin zu der Erkenntnis, dass ein enges Familienmitglied gro\u00dfe gesundheitliche Probleme hat, bis hin zu einem technischen Zusammenbruch meines Arbeitscomputers, bis hin dazu, dass ich kurz vor einem Webinar einen halben Zahn verloren habe und dann w\u00e4hrend des besagten Webinars von einem Zoom-Bomber angegriffen wurde (ja, das gibt es! Schlagen Sie es nach. Sehr beunruhigend!), bis hin zum gestrigen Tod eines Familienfreundes... die Liste geht weiter. Das Leben macht das immer wieder mit uns, nicht wahr? Es wirft uns Herausforderungen zu, w\u00e4hrend wir mit anderen Dingen besch\u00e4ftigt sind. Ich wei\u00df, ich habe hier schon einmal \u00fcber dieses Thema geschrieben. Vielleicht habe ich mir das selbst eingebrockt, weil ich mich entschieden habe, \u201cder Challenge Coach\u201d zu sein? Um ehrlich zu sein, ich glaube, das ist einfach der menschliche Zustand.
 
Auf der anderen Seite hat der letzte Monat aber auch unglaublich viele sch\u00f6ne Momente gebracht! Ich habe bereits das Wetter und den sch\u00f6nen Fr\u00fchling erw\u00e4hnt - sehen Sie selbst:<\/p>\n\n\n\n

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Au\u00dferdem gab es die Hochzeit eines besten Freundes, die von PEP (der Organisation, f\u00fcr die ich arbeite und \u00fcber die ich in dieser Newsletter<\/a>) 40th<\/sup> Jahrestag-Feier, eine Reise nach Boston, um einem Freund bei einem Renovierungsprojekt zu helfen, was mir die Gelegenheit gab, meine Familie und liebe alte Freunde zu besuchen, beide meiner T\u00f6chter bekamen Vorstellungsgespr\u00e4che, da sie auf Jobsuche sind ... Ich war mit vielen positiven, reichen und lebensspendenden Momenten gesegnet. 

Das Leben ist eine Achterbahn, und wie das alte chinesische Gleichnis vom \u201calten Mann, der sein Pferd verlor\u201d philosophisch besagt:

\"Wer wei\u00df schon, was gut und was schlecht ist?\"<\/em>

Shakespeare hat es auch gesagt:<\/p>\n\n\n\n

\u201cEs gibt nichts Gutes oder Schlechtes, aber das Denken macht es dazu.\u201d<\/em>

Es kommt nicht so sehr darauf an, was uns widerf\u00e4hrt, sondern wie wir darauf reagieren. Wir k\u00f6nnen entweder schlecht reagieren, indem wir w\u00fctend, ver\u00e4rgert, verletzt oder \u00e4ngstlich werden, uns gedem\u00fctigt oder besch\u00e4mt f\u00fchlen, Angst haben, uns minderwertig und wie ein Betr\u00fcger f\u00fchlen oder uns sogar wie ein Opfer f\u00fchlen und mutlos werden - all das f\u00fchrt zu Stress. Das nenne ich, von den Wellen unserer Emotionen \u00fcberrollt zu werden.<\/p>\n\n\n\n

Oder wir k\u00f6nnen lernen, auf diesen emotionalen Wellen zu surfen, bis sie vor\u00fcber sind, so dass wir zu k\u00fchlem, klarem, rationalem und kreativem Denken zur\u00fcckkehren k\u00f6nnen. Von dort kommen die L\u00f6sungen f\u00fcr Probleme, und von dort aus k\u00f6nnen wir unser Leben weiterhin produktiv leben.

An dieser Stelle werden Sie vielleicht denken: \u201cLeichter gesagt als getan!\u201d. Und Sie h\u00e4tten Recht. Diese \u201cnegative\u201d Reaktionsf\u00e4higkeit ist seit Anbeginn der Zeit in unser Gehirn eingebaut - und ihre Funktion ist nichts weniger als unser \u00dcberleben. All diese \u201cnegativen\u201d Emotionen sind in Wirklichkeit der limbische Teil unseres Gehirns, der daf\u00fcr sorgt, dass wir das Leben \u00fcberleben. Die reflexartigen Gef\u00fchle, die wir bekommen, wenn uns jemand im Stra\u00dfenverkehr schneidet, uns anschreit oder uns bestiehlt, sind in diesem Moment hilfreich, denn sie signalisieren Gefahr und helfen unserem K\u00f6rper, sich auf die \u201cVerteidigung\u201d vorzubereiten. Die Frage ist nur, wie lange es sinnvoll ist, diese negativen Gef\u00fchle tats\u00e4chlich zu empfinden. Wenn uns z. B. jemand im Stra\u00dfenverkehr den Weg abschneidet, ist es sinnvoll, kurz schockiert und w\u00fctend zu sein, denn das erm\u00f6glicht es unserem Gehirn und unserem K\u00f6rper, sofort zu reagieren, was wiederum dazu f\u00fchrt, dass wir unser Auto stabilisieren und keinen Unfall bauen k\u00f6nnen. Aber diese Gef\u00fchle f\u00fcr den Rest des Tages mit sich herumtragen? Wir kommen ganz aufgeregt und immer noch w\u00fctend zur Arbeit? Es an unseren Kollegen auszulassen? Das ist NICHT hilfreich und nicht produktiv.

Deshalb ist es so wichtig zu lernen, wie wir auf den Wellen unserer Emotionen \u201csurfen\u201d k\u00f6nnen, wenn sie auftauchen. Unser Gef\u00fchlsleben als Reaktion auf den t\u00e4glichen Ansturm von Lebensereignissen ist eindeutig wie ein Ozean: Die Wellen werden immer wieder kommen, und wenn sie kommen, kann man sie nicht aufhalten. Erst wenn sie sich am Ufer brechen, werden die Dinge wieder friedlich und wir k\u00f6nnen den Weg des Lebens effektiv und produktiv weitergehen.<\/p>\n\n\n\n

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Lernen, auf den Wellen zu surfen\u201c, bedeutet zu lernen, unser eigenes Gehirn zu steuern: Es beginnt mit Bewusstsein<\/strong> dass wir uns im reaktiven Modus befinden, dann bewusst zu entscheiden<\/strong> dass wir uns von unserem emotionalen Zustand beruhigen wollen und m\u00fcssen, und rationell w\u00e4hlen<\/strong> was der beste Weg nach vorne ist.

Sie haben es erraten: Es geht um Achtsamkeit!<\/em><\/strong>

Wir k\u00f6nnen nur bewusst sein, wenn wir achtsam sind. Nur wenn wir achtsam sind, k\u00f6nnen wir uns bewusst entscheiden, anders zu sein und anders zu handeln. Wir k\u00f6nnen nur aus einem Ort der Achtsamkeit heraus einen anderen Weg w\u00e4hlen. Und das, meine Freunde, ist im Gegensatz zu dem, was die meisten Menschen denken, gar nicht so schwer zu lernen. Es geht wirklich nur darum, es zu wollen und es dann zu tun. Wie bei den meisten Dingen im Leben!...<\/p>\n\n\n\n

Lesen Sie weiter, wenn Sie etwas \u00fcber ein Programm erfahren m\u00f6chten, das Ihr Gehirn tats\u00e4chlich trainiert. Es hei\u00dft Positive Intelligenz, und es ver\u00e4ndert ... das Gehirn!<\/p>\n\n\n\n

In Achtsamkeit,<\/p>\n\n\n\n

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STELLEN SIE IHR GEHIRN AUF ERFOLG UM!<\/h1>\n\n\n\n

7-W\u00d6CHIGES COACHING-PROGRAMM F\u00dcR POSITIVE INTELLIGENZ<\/p>\n\n\n\n

Sind Sie bereit, Ihre positive Intelligenz auf die n\u00e4chste Stufe zu heben? Dann kommen Sie mit mir, dem Challenge Coach, zu einem kraftvollen Gruppen-Coaching-Programm!<\/p>\n\n\n\n

W\u00e4hrend dieses Programms werden Sie Teil einer unterst\u00fctzenden Gemeinschaft von Gleichgesinnten sein, die sich daf\u00fcr einsetzen, ihre Ziele zu erreichen und ihr Potenzial zu maximieren. Sie erhalten von mir ein pers\u00f6nliches Coaching sowie wertvolle Erkenntnisse und Werkzeuge, die Ihnen helfen, Ihre inneren Saboteure zu \u00fcberwinden und eine Wachstumsmentalit\u00e4t zu kultivieren.<\/p>\n\n\n\n

In diesem Programm werden Sie lernen, wie man:<\/p>\n\n\n\n

\u2705 Rewire your brain for success
\u2705 Widerstandsf\u00e4higkeit aufbauen und Herausforderungen mit Leichtigkeit bew\u00e4ltigen
\u2705 Verbessern Sie Ihre Beziehungen und Kommunikationsf\u00e4higkeiten
\u2705 Steigern Sie Ihre Produktivit\u00e4t und Leistung
\u2705 Und vieles mehr!

Ich freue mich, Ihnen unglaubliche Rabatte f\u00fcr die Teilnahme an meinem kommenden siebenw\u00f6chigen Programm f\u00fcr positive Intelligenz anbieten zu k\u00f6nnen, das Folgendes beinhaltet: <\/p>\n\n\n\n