{"id":4006,"date":"2023-02-28T10:27:58","date_gmt":"2023-02-28T15:27:58","guid":{"rendered":"https:\/\/thechallengecoach.com\/?p=4006"},"modified":"2023-02-28T16:16:21","modified_gmt":"2023-02-28T21:16:21","slug":"re-focusing-your-energy-on-what-you-can-control-vs-what-you-cant","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thechallengecoach.com\/de\/re-focusing-your-energy-on-what-you-can-control-vs-what-you-cant","title":{"rendered":"Was Sie kontrollieren k\u00f6nnen und was nicht"},"content":{"rendered":"

Es ist Februar. Der Liebesmonat - richtig? Also wird sich mein Newsletter nat\u00fcrlich um die Liebe drehen. Ich werde einen Weg finden, ihn lustig, interessant, vielleicht sogar romantisch zu gestalten und etwas Neues mitzuteilen, das meine Leser vielleicht noch nicht kennen.
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Und B\u00c4M. Das passiert.<\/p>\n\n\n

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Und - wieder einmal - zerbricht mein Herz (und zweifellos auch Ihres) in Millionen St\u00fccke.
Und - wieder einmal - m\u00f6chte ich einfach nur in einem schwarzen Loch verschwinden, damit ich nicht \u00fcber die 50.000 Menschen, die bei dieser Naturkatastrophe ums Leben gekommen sind, und die 1,25 Millionen Menschen, die obdachlos geworden sind (und wahrscheinlich auch vom Hunger bedroht sind), nachdenken, f\u00fchlen, h\u00f6ren oder wissen muss.
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Und - EINMAL - gibt es niemanden, der die Schuld tr\u00e4gt! Nat\u00fcrlich suchen die Menschen nach einem Schuldigen. Es ist nur menschlich - wenn man in tiefer Verzweiflung ist - einen Punchingball finden zu wollen. Aber das war nur ein \"R\u00fclpsen\" unseres Planeten Erde. Ich bin mir sicher, dass ein paar Geb\u00e4ude besser h\u00e4tten gebaut werden k\u00f6nnen ... aber ich bin mir nicht sicher, ob wir - die Menschen - uns wirklich vor allen Naturkatastrophen sch\u00fctzen k\u00f6nnen.
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Aber zur\u00fcck zu meinem Punkt: In diesem Newsletter sollte es um LIEBE gehen, nicht um TOD!!!

Was soll ich also tun??? Wie bek\u00e4mpfe ich meine Verzweiflung im Angesicht der totalen Hilflosigkeit? Wie kann ich einen produktiven Beitrag f\u00fcr Sie (meine Leser) leisten, wenn ich mich nur noch verstecken m\u00f6chte?
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Ich kehre - wieder einmal - zu den Grundlagen zur\u00fcck.
Was kann ich hier tun? Was kann ich kontrollieren? Was habe ich unter Kontrolle?
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Diese Fragen bringen mich zur\u00fcck zum Gelassenheitsgebet von Reinhold Niebuhr:
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Gott, gib mir die Gelassenheit, die Dinge zu akzeptieren, die ich nicht \u00e4ndern kann,
Mut, die Dinge zu \u00e4ndern, die ich \u00e4ndern kann,
und die Weisheit, den Unterschied zu erkennen.<\/em><\/h3>\n\n\n\n

 
Und die Frage bringt mich auch auf ein Konzept zur\u00fcck, das ich in meinen Schulungen und Gruppencoachings immer wieder verwende: Stephen Coveys \u201cCircle of Concern\u201d aus seinem Buch \u201cThe Seven Habits of Highly Effective People\u201d.
 
Da ein Bild mehr sagt als tausend Worte ....<\/p>\n\n\n

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Im Kreis in der Mitte sind die Dinge, \u00fcber die ich die Kontrolle habe - d.h. die ich beeinflussen kann. Kurz gesagt - das ist alles, was mit MIR zu tun hat. Meine Gedanken, Gef\u00fchle, Reaktionen, Emotionen, Aktionen und Verhaltensweisen.

Der Kreis auf der Au\u00dfenseite wird \u201cder Kreis der Besorgnis\u201d genannt ... weil er alles enth\u00e4lt, was ich nicht<\/strong> Kontrolle, also alles, wor\u00fcber ich mir Gedanken machen werde. Es beginnt mit \u201canderen\u201d:<\/p>\n\n\n\n

IHRE Gedanken, IHRE Worte, IHRE Handlungen, IHRE Reaktionen ... Aber es geht auch um all das, wor\u00fcber ich NULL Kontrolle habe, zum Beispiel ... ein Erdbeben. Ein Krieg. Ein Wirbelsturm. Eine Pandemie.

Der Trick im Leben besteht darin, nicht zuzulassen, dass der Kreis der Besorgnis das tut, was er manchmal mit mir macht: alle Systeme \u00fcberrennen. Uns dazu zu bringen, aufzugeben und das Handtuch zu werfen - und uns in dem zu ertr\u00e4nken, was auch immer unser bevorzugtes Ertr\u00e4nkungsmittel ist.

WIE GEBEN WIR NICHT dem nach, was im Kreis der Sorgen liegt?
Indem wir uns auf unseren KREIS DER KONTROLLE konzentrieren - und ihn dadurch vergr\u00f6\u00dfern.<\/p>\n\n\n

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Denn, wie Sie sicher wissen:<\/p>\n\n\n

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Deshalb m\u00f6chte ich mich in diesen Momenten v\u00f6lliger Hilflosigkeit auf das konzentrieren, was ich kann<\/strong> Kontrolle.

Im Falle des Erdbebens in der T\u00fcrkei und Syrien:<\/p>\n\n\n\n

  • Ich kann daran arbeiten, mich zu beruhigen. Ich kann mich daf\u00fcr entscheiden, alle meine Achtsamkeitspraktiken zu nutzen, um auf den Wellen meiner intensiven Emotionen angesichts dieser Katastrophe zu surfen.<\/li>
  • Ich kann mich an alle t\u00fcrkischen oder syrischen Menschen wenden, die ich auf der ganzen Welt kenne, und ihnen mein Beileid und meine (moralische und praktische) Unterst\u00fctzung anbieten.<\/li>
  • Ich kann recherchieren und herausfinden, welche NRO vor Ort nachweislich am meisten Gutes tun, und ihnen Geld oder sogar ehrenamtlich Zeit spenden.<\/li>
  • Ich kann herausfinden, ob meine professionellen Coaching-F\u00e4higkeiten irgendwo von Nutzen sein k\u00f6nnten - und sie unentgeltlich anbieten.<\/li>
  • Ich kann herausfinden, wer in meiner lokalen politischen Szene tats\u00e4chlich etwas zur Unterst\u00fctzung der Opfer unternimmt - und diese mit meiner Stimme und meinen politischen Beitr\u00e4gen unterst\u00fctzen.<\/li>
  • Ich kann in den sozialen Medien alles ver\u00f6ffentlichen, was f\u00fcr die Opfer n\u00fctzlich sein k\u00f6nnte.<\/li>
  • Ich kann einige meiner Morgengebete und Mantras der liebenden G\u00fcte an die Menschen schicken, die in dieser Gegend leiden.<\/li>
  • Ich kann mich weiterhin \u00fcber die Entwicklung der Lage informieren und mich daf\u00fcr entscheiden, die Opfer dieser Katastrophe nicht zu schnell zu vergessen.<\/li>
  • Ich kann mich daf\u00fcr entscheiden, einen Newsletter zu diesem Thema zu schreiben.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    W\u00e4hrend ich all diese Dinge tue, die ich tun KANN, werde ich an ein Zitat von Helen Keller erinnert:<\/p>\n\n\n\n

    \u201cIch bin nur einer,
    aber dennoch bin ich einer.
    Ich kann nicht alles machen,
    aber ich kann trotzdem etwas tun;
    und weil ich nicht alles machen kann,
    Ich werde mich nicht weigern, etwas zu tun, was ich tun kann\u201d.\u201d<\/em><\/h3>\n\n\n\n

    Soooooo.... Was \u00e4rgert SIE im Moment? Wie w\u00fcrden Sie diese Konzepte nutzen, um Ihre Energie auf das zu konzentrieren, was Sie kontrollieren k\u00f6nnen, und auf das, was Sie nicht kontrollieren k\u00f6nnen? Was wollen Sie wachsen lassen, und was wollen Sie schrumpfen lassen? Ich freue mich darauf, davon zu h\u00f6ren - bitte TEILEN Sie es in den Kommentaren unten!
     
    Und in der Zwischenzeit m\u00f6chte ich uns zu dem zur\u00fcckbringen, was die Welt jetzt braucht:
     
    Was die Welt jetzt braucht, ist ... \u201cLiebe, s\u00fc\u00dfe Liebe, nicht nur f\u00fcr einige, sondern f\u00fcr alle<\/em>.\u201d<\/p>\n\n\n\n

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