{"id":3826,"date":"2022-10-26T05:12:45","date_gmt":"2022-10-26T10:12:45","guid":{"rendered":"https:\/\/thechallengecoach.com\/?p=3826"},"modified":"2022-10-27T08:05:16","modified_gmt":"2022-10-27T13:05:16","slug":"6-ways-to-beat-the-fall-blues","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thechallengecoach.com\/de\/6-ways-to-beat-the-fall-blues","title":{"rendered":"6 Wege, den Herbstblues zu besiegen"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Ist noch jemandem aufgefallen, was in dieser Zeit des Jahres passiert?<\/p>\n\n\n\n

Die Bl\u00e4tter beginnen zu fallen, die Temperaturen werden k\u00fchler, die Tage werden k\u00fcrzer ... und dann stellen \u201csie\u201d auch noch die Zeit um!!! KEIN WUNDER, dass der 10. Oktober der Welttag der psychischen Gesundheit ist... <\/p>\n\n\n\n

Dieses Jahr werden die Uhren in Amerika am 6. November zur\u00fcckgestellt (in Europa ist es der 30. Oktober). Denn nat\u00fcrlich konnten sich die hohen Tiere nicht darauf einigen, dass die Uhr auf denselben Tag f\u00e4llt). Die gute Nachricht ist, dass wir eine Stunde l\u00e4nger schlafen k\u00f6nnen. Die schlechte Nachricht ist, dass es nicht erst um 6 oder 19 Uhr dunkel wird (je nachdem, wo man sich befindet), sondern schon eine Stunde fr\u00fcher. Dadurch wird das Ende der Tage wirklich sehr verk\u00fcrzt - zumindest was das Licht angeht.<\/p>\n\n\n\n

Obwohl der Herbst f\u00fcr viele Menschen die liebste Jahreszeit ist, kann er f\u00fcr viele andere auch ziemlich schwierig und trist sein. Etwa 1% bis 2% der amerikanischen Bev\u00f6lkerung (etwa 3 Millionen Menschen) und etwa 1,5% der Menschen weltweit leiden an der sogenannten SAD. SAD steht f\u00fcr Seasonal Affective Disorder (saisonal abh\u00e4ngige Depression) und ist eine Form der Depression, die jahreszeitlich bedingt auftritt und wieder verschwindet. SAD wird manchmal auch als \"Winterdepression\" bezeichnet, weil die Symptome in der Regel (aber nicht immer) im Winter deutlicher und schwerer auftreten. Zu den Symptomen der SAD k\u00f6nnen M\u00fcdigkeit, Depression, Hoffnungslosigkeit und sozialer R\u00fcckzug geh\u00f6ren. Es \u00fcberrascht nicht, dass Menschen, die bereits an einer Depression leiden, noch st\u00e4rker betroffen sind.<\/p>\n\n\n\n

Das \u201cTraurige\u201d daran ist, dass die meisten Menschen noch nichts von diesem Ph\u00e4nomen geh\u00f6rt haben und sich fragen, was mit ihnen los ist - was den ohnehin schon \u201cunangenehmen\u201d Gef\u00fchlen eine weitere Ebene der Besorgnis und Sorge hinzuf\u00fcgt.<\/p>\n\n\n\n

Wie kann man also die jahreszeitlichen Ver\u00e4nderungen und die Zeitumstellung \u00fcberstehen und dabei stark, positiv und geistig gesund bleiben?<\/p>\n\n\n\n

Diejenigen unter Ihnen, die diesen Newsletter schon l\u00e4nger verfolgen, erinnern sich vielleicht an die Mama Jar?<\/a><\/p>\n\n\n\n

In einer der 180 Ermutigungen, die meine Tochter mir schrieb, als sie zum College ging, stand:<\/p>\n\n\n\n

"Sie w\u00e4hlen, wie Sie die Welt sehen m\u00f6chten, und setzen eine bunte Brille auf."<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Hier sind 6 \u201cbeat-the-fall-blues\u201d-Praktiken, die wirklich jeder \u00fcberall anwenden kann und die jede \u201cSAD\u201d-Stimmung erheblich verbessern k\u00f6nnen:<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Gehen Sie jeden Tag nach drau\u00dfen, egal wie das Wetter ist. Auch wenn es nicht so aussieht, die Sonne scheint durch die Wolken und das Licht (und die frische Luft) k\u00f6nnen Wunder bewirken. <\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Bewegung setzt wohltuende Endorphine (nat\u00fcrliche, cannabis\u00e4hnliche Gehirnchemikalien) und andere nat\u00fcrliche Gehirnchemikalien frei, die Ihr Wohlbefinden steigern k\u00f6nnen. Und lassen Sie sich von dem Wort \u201cBewegung\u201d nicht abschrecken: Es gibt Millionen von M\u00f6glichkeiten, Ihren K\u00f6rper zu bewegen - von einer langsamen Dehnungs\u00fcbung am Morgen nach dem Aufwachen \u00fcber einen langen Spaziergang in der Nachbarschaft, eine Tango-Stunde (oder eine andere Tanzstunde) bis hin zum Crossfit-Training oder einem Triathlon! Hauptsache, Sie bewegen sich - alles ist m\u00f6glich!!! Finden Sie also heraus, was Sie an Bewegung lieben, und tun Sie das. <\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Da die nat\u00fcrliche Tendenz, wenn es uns psychisch nicht gut geht, darin besteht, sich zur\u00fcckzuziehen und Menschen zu meiden, obwohl ein gro\u00dfer Teil der psychischen Gesundheit darin besteht, mit Menschen in Kontakt zu treten, ist es wichtig, unsere nat\u00fcrliche Neigung zur Isolation zu bek\u00e4mpfen und das Gegenteil zu tun. Wenn Sie sich durch Covid isolieren mussten, wissen Sie, wovon ich spreche. Rufen Sie ein Familienmitglied an. Verabreden Sie sich mit einem Freund zum Kaffee. Treten Sie einer Meetup-Gruppe bei. Sprechen Sie mit mindestens einer Person pro Tag. <\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Was ist ein nat\u00fcrliches Talent, eine F\u00e4higkeit oder eine Leidenschaft, die Sie in den Dienst anderer stellen k\u00f6nnten? Wenn Sie Tiere m\u00f6gen, k\u00f6nnten Sie als Freiwilliger in einem Tierheim arbeiten. Unterrichten Sie gerne? Unterrichten Sie als Freiwilliger in Ihrer \u00f6rtlichen Bibliothek Englisch als Zweitsprache. Sie fahren gerne Auto? Liefern Sie Mahlzeiten auf R\u00e4dern aus! Oder schaufeln Sie einfach die Einfahrt Ihres \u00e4lteren Nachbarn nach einem Schneesturm ... die M\u00f6glichkeiten, wie man seine Gaben in den Dienst der Welt stellen kann, sind endlos - und wirklich stimmungsaufhellend. <\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Zaubert ein L\u00e4cheln auf Ihr Gesicht. Oder t\u00e4uschen Sie sogar ein Lachen vor! Unser K\u00f6rper ist leicht auszutricksen: Wenn wir uns in Schale werfen (ein L\u00e4cheln oder ein Lachen), glaubt unser K\u00f6rper, was wir ihm sagen, und beginnt sich innerlich gl\u00fccklich zu f\u00fchlen. Das L\u00e4cheln aktiviert winzige Molek\u00fcle in Ihrem Gehirn, die Stress abwehren sollen. Diese Molek\u00fcle, Neuropeptide genannt, erleichtern die Kommunikation zwischen den Neuronen in Ihrem Gehirn. Wenn Sie l\u00e4cheln, setzt Ihr Gehirn au\u00dferdem Dopamin, Endorphine und Serotonin frei. Die Aktivierung bestimmter Gesichtsmuskeln durch ein L\u00e4cheln kann Ihrem Gehirn vorgaukeln, dass Sie gl\u00fccklich sind. Nur zu: Versuchen Sie es jetzt! Niemand schaut zu. Es ist magisch!<\/p>\n\n\n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Vielleicht habe ich Ihnen schon einmal von der Drei-Segen-\u00dcbung erz\u00e4hlt, die auf die Arbeit von Martin Seligman zur\u00fcckgeht? Es ist ganz einfach: Bevor Sie abends schlafen gehen, sagen Sie sich drei Dinge, die heute passiert sind und f\u00fcr die Sie dankbar sind. Sie hilft, Ihr Gehirn darauf einzustellen, dass Sie bemerken, was gut l\u00e4uft, und was nicht. Es ist absolut zauberhaft!! Probieren Sie es einfach ein paar Wochen lang aus und lassen Sie uns wissen, was es bei Ihnen bewirkt! Eine vollst\u00e4ndige Beschreibung und Erkl\u00e4rung der Drei-Segen-\u00dcbung finden Sie in der KOSTENLOSEN\u00a0Ressourcenbereich<\/a>\u00a0auf der Challenge Coach-Website.<\/p>\n\n\n\n

An diesen k\u00fcrzer werdenden, nassen und tr\u00fcben Herbsttagen kann man leicht in Traurigkeit verfallen. Setzen Sie stattdessen eine bunte Brille und einen warmen Mantel auf, gehen Sie mit Elan und einem L\u00e4cheln im Gesicht nach drau\u00dfen, gehen Sie auf andere zu und helfen Sie jemandem bei etwas. Am Ende des Tages werden Sie sich viel besser f\u00fchlen!<\/p>\n\n\n\n

Also - Prost auf einen gl\u00fccklichen und freudigen Herbst!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Wussten Sie, dass Sie meinen Newsletter direkt in Ihren Posteingang erhalten k\u00f6nnen? Klicken Sie hier:\u00a0https:\/\/lnkd.in\/ghyHfeaN<\/a><\/p>\n\n\n\n

Bitte beachten Sie: Die Informationen in diesem Newsletter sind nicht als medizinischer Rat zu verstehen und ersetzen nicht die Konsultation eines qualifizierten Arztes. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie bitte 911 an oder suchen Sie die n\u00e4chste Notaufnahme auf.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Has anyone else noticed what happens this time of year? The leaves start to fall, the temperatures get cooler, the days get shorter \u2026 and then on top of it […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":3830,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":{"0":"post-3826","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-uncategorized","8":"czr-hentry"},"yoast_head":"\n6 Ways to Beat the Fall Blues – The Challenge Coach<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/thechallengecoach.com\/de\/6-ways-to-beat-the-fall-blues\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"6 Ways to Beat the Fall Blues – The Challenge Coach\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Has anyone else noticed what happens this time of year? The leaves start to fall, the temperatures get cooler, the days get shorter \u2026 and then on top of it […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/thechallengecoach.com\/de\/6-ways-to-beat-the-fall-blues\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"The Challenge Coach\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Pascale.Brady.TheChallengeCoach\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-26T10:12:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-10-27T13:05:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Featured.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"801\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"801\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pascale Brady\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@pascalebrady\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@pascalebrady\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pascale Brady\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/thechallengecoach.com\\\/6-ways-to-beat-the-fall-blues#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/thechallengecoach.com\\\/6-ways-to-beat-the-fall-blues\"},\"author\":{\"name\":\"Pascale Brady\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/thechallengecoach.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/be56ccf965a222983ad0566a84e41fe0\"},\"headline\":\"6 Ways to Beat the Fall Blues\",\"datePublished\":\"2022-10-26T10:12:45+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-27T13:05:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/thechallengecoach.com\\\/6-ways-to-beat-the-fall-blues\"},\"wordCount\":999,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/thechallengecoach.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/thechallengecoach.com\\\/6-ways-to-beat-the-fall-blues#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/thechallengecoach.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/10\\\/Featured.png\",\"articleSection\":[\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/thechallengecoach.com\\\/6-ways-to-beat-the-fall-blues#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/thechallengecoach.com\\\/6-ways-to-beat-the-fall-blues\",\"url\":\"https:\\\/\\\/thechallengecoach.com\\\/6-ways-to-beat-the-fall-blues\",\"name\":\"6 Ways to Beat the Fall Blues – The Challenge Coach\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/thechallengecoach.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/thechallengecoach.com\\\/6-ways-to-beat-the-fall-blues#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/thechallengecoach.com\\\/6-ways-to-beat-the-fall-blues#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/thechallengecoach.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/10\\\/Featured.png\",\"datePublished\":\"2022-10-26T10:12:45+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-27T13:05:16+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/thechallengecoach.com\\\/6-ways-to-beat-the-fall-blues#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/thechallengecoach.com\\\/6-ways-to-beat-the-fall-blues\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/thechallengecoach.com\\\/6-ways-to-beat-the-fall-blues#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/thechallengecoach.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/10\\\/Featured.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/thechallengecoach.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/10\\\/Featured.png\",\"width\":801,\"height\":801},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/thechallengecoach.com\\\/6-ways-to-beat-the-fall-blues#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/thechallengecoach.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"6 Ways to Beat the Fall Blues\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/thechallengecoach.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/thechallengecoach.com\\\/\",\"name\":\"The Challenge Coach\",\"description\":\"Transforming challenges into growth and success\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/thechallengecoach.com\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/thechallengecoach.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/thechallengecoach.com\\\/#organization\",\"name\":\"The Challenge Coach\",\"url\":\"https:\\\/\\\/thechallengecoach.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/thechallengecoach.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/thechallengecoach.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/The-Challenge-Coach-logo-RGB-small.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/thechallengecoach.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/02\\\/The-Challenge-Coach-logo-RGB-small.jpg\",\"width\":600,\"height\":179,\"caption\":\"The Challenge Coach\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/thechallengecoach.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Pascale.Brady.TheChallengeCoach\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/pascalebrady\",\"https:\\\/\\\/instagram.com\\\/the_challenge_coach\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/in\\\/TheChallengeCoach\",\"https:\\\/\\\/www.pinterest.com\\\/globallifecoach\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/thechallengecoach.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/be56ccf965a222983ad0566a84e41fe0\",\"name\":\"Pascale Brady\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5d0b27cf09078d44de7bc8e157eb703a5c18dfeefd42c886050875912dfa1879?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5d0b27cf09078d44de7bc8e157eb703a5c18dfeefd42c886050875912dfa1879?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/5d0b27cf09078d44de7bc8e157eb703a5c18dfeefd42c886050875912dfa1879?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Pascale Brady\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/thechallengecoach.com\\\/meet-pascale\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"6 Ways to Beat the Fall Blues – The Challenge Coach","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/thechallengecoach.com\/de\/6-ways-to-beat-the-fall-blues\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"6 Ways to Beat the Fall Blues – The Challenge Coach","og_description":"Has anyone else noticed what happens this time of year? The leaves start to fall, the temperatures get cooler, the days get shorter \u2026 and then on top of it […]","og_url":"https:\/\/thechallengecoach.com\/de\/6-ways-to-beat-the-fall-blues\/","og_site_name":"The Challenge Coach","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Pascale.Brady.TheChallengeCoach","article_published_time":"2022-10-26T10:12:45+00:00","article_modified_time":"2022-10-27T13:05:16+00:00","og_image":[{"width":801,"height":801,"url":"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Featured.png","type":"image\/png"}],"author":"Pascale Brady","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@pascalebrady","twitter_site":"@pascalebrady","twitter_misc":{"Verfasst von":"Pascale Brady","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"7\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/thechallengecoach.com\/6-ways-to-beat-the-fall-blues#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/thechallengecoach.com\/6-ways-to-beat-the-fall-blues"},"author":{"name":"Pascale Brady","@id":"https:\/\/thechallengecoach.com\/#\/schema\/person\/be56ccf965a222983ad0566a84e41fe0"},"headline":"6 Ways to Beat the Fall Blues","datePublished":"2022-10-26T10:12:45+00:00","dateModified":"2022-10-27T13:05:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/thechallengecoach.com\/6-ways-to-beat-the-fall-blues"},"wordCount":999,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/thechallengecoach.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/thechallengecoach.com\/6-ways-to-beat-the-fall-blues#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Featured.png","articleSection":["Uncategorized"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/thechallengecoach.com\/6-ways-to-beat-the-fall-blues#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/thechallengecoach.com\/6-ways-to-beat-the-fall-blues","url":"https:\/\/thechallengecoach.com\/6-ways-to-beat-the-fall-blues","name":"6 Ways to Beat the Fall Blues – The Challenge Coach","isPartOf":{"@id":"https:\/\/thechallengecoach.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/thechallengecoach.com\/6-ways-to-beat-the-fall-blues#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/thechallengecoach.com\/6-ways-to-beat-the-fall-blues#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Featured.png","datePublished":"2022-10-26T10:12:45+00:00","dateModified":"2022-10-27T13:05:16+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/thechallengecoach.com\/6-ways-to-beat-the-fall-blues#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/thechallengecoach.com\/6-ways-to-beat-the-fall-blues"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/thechallengecoach.com\/6-ways-to-beat-the-fall-blues#primaryimage","url":"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Featured.png","contentUrl":"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Featured.png","width":801,"height":801},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/thechallengecoach.com\/6-ways-to-beat-the-fall-blues#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/thechallengecoach.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"6 Ways to Beat the Fall Blues"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/thechallengecoach.com\/#website","url":"https:\/\/thechallengecoach.com\/","name":"Der Challenge Coach","description":"Herausforderungen in Wachstum und Erfolg verwandeln","publisher":{"@id":"https:\/\/thechallengecoach.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/thechallengecoach.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/thechallengecoach.com\/#organization","name":"Der Challenge Coach","url":"https:\/\/thechallengecoach.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/thechallengecoach.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/The-Challenge-Coach-logo-RGB-small.jpg","contentUrl":"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/The-Challenge-Coach-logo-RGB-small.jpg","width":600,"height":179,"caption":"The Challenge Coach"},"image":{"@id":"https:\/\/thechallengecoach.com\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Pascale.Brady.TheChallengeCoach","https:\/\/x.com\/pascalebrady","https:\/\/instagram.com\/the_challenge_coach","https:\/\/www.linkedin.com\/in\/TheChallengeCoach","https:\/\/www.pinterest.com\/globallifecoach"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/thechallengecoach.com\/#\/schema\/person\/be56ccf965a222983ad0566a84e41fe0","name":"Pascale Brady","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d0b27cf09078d44de7bc8e157eb703a5c18dfeefd42c886050875912dfa1879?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d0b27cf09078d44de7bc8e157eb703a5c18dfeefd42c886050875912dfa1879?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5d0b27cf09078d44de7bc8e157eb703a5c18dfeefd42c886050875912dfa1879?s=96&d=mm&r=g","caption":"Pascale Brady"},"sameAs":["https:\/\/thechallengecoach.com\/meet-pascale"]}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Featured.png","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thechallengecoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3826","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/thechallengecoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thechallengecoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thechallengecoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thechallengecoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3826"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/thechallengecoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3826\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thechallengecoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3830"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thechallengecoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3826"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thechallengecoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3826"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thechallengecoach.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3826"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}