{"id":3757,"date":"2022-09-28T05:57:22","date_gmt":"2022-09-28T10:57:22","guid":{"rendered":"https:\/\/thechallengecoach.com\/?p=3757"},"modified":"2022-10-06T05:34:27","modified_gmt":"2022-10-06T10:34:27","slug":"building-courage-through-encouragement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thechallengecoach.com\/de\/building-courage-through-encouragement","title":{"rendered":"Aufbau von COURAGE durch enCOURAGEment"},"content":{"rendered":"

Wussten Sie, dass Sie sich f\u00fcr meinen Newsletter anmelden k\u00f6nnen, um ihn direkt in Ihren Posteingang zu erhalten? Klicken Sie hier<\/a><\/p>\n\n\n\n

Ich hoffe, Sie hatten alle einen wunderbaren Sommer und f\u00fchlen sich erfrischt und aufgetankt f\u00fcr das neue Arbeitsjahr. Was haben Sie unternommen, das Ihnen Spa\u00df gemacht hat - und wie haben Ihre Sommerabenteuer dazu beigetragen, dass Sie bereit und ermutigt sind, die Arbeit und die Herausforderungen, die vor Ihnen liegen, in Angriff zu nehmen? Bitte lassen Sie es mich in den Kommentaren wissen, ich bin gespannt darauf.<\/p>\n\n\n

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Ich f\u00fcr meinen Teil habe etwas getan, was ich seit dem Tod meines Mannes vor 11 Jahren nicht mehr getan hatte: I hat einen richtigen Urlaub gemacht<\/strong>! Das bedeutet, dass ich mir ein paar Wochen Zeit genommen habe, in denen ich nicht<\/strong> arbeiten!!! Als mein Mann noch lebte, haben wir jedes Jahr im Sommer einen mehrw\u00f6chigen Familienurlaub gemacht, in dem keiner von uns arbeiten musste. Aber als Solopreneurin und alleinerziehende Mutter von zwei Kindern, nachdem er uns verlassen hatte, hatte ich immer das Gef\u00fchl, dass ich nicht wirklich aufh\u00f6ren konnte zu arbeiten - niemals. W\u00fcrde ich nicht Auftr\u00e4ge verlieren, wenn ich den Leuten sagen w\u00fcrde, dass ich weg bin?<\/p>\n\n\n\n

Dieser Sommer war ein echtes Vergn\u00fcgen, und ich bin auf jeden Fall verj\u00fcngt zur\u00fcckgekommen und f\u00fchle mich sehr ermutigt und gespannt auf das, was vor uns liegt. Und das hat mich dazu inspiriert, Ermutigung als Thema f\u00fcr diesen Newsletter zu w\u00e4hlen.
 
Wenn Sie diese Newsletter schon lange genug verfolgen, wissen Sie das: Ich bin \u201cDer Challenge Coach\u201d. Aber wenn Sie meine Website noch nicht besucht haben oder nicht zu meinen Kunden geh\u00f6ren, wissen Sie vielleicht nicht, was \"Challenge Coaching\" genau bedeutet? Ich helfe meinen Klienten, ihre gro\u00dfen Lebensherausforderungen zu \u00fcberwinden, und ich helfe ihnen, diese Herausforderungen in Wachstum und Erfolg zu verwandeln. Das bedeutet, dass meine Kunden und ich gemeinsam daran arbeiten, aus Zitronen Limonade zu machen.

Sie fragen sich, wie wir das machen?<\/p>\n\n\n\n

Nat\u00fcrlich verwenden wir verschiedene Coaching-Werkzeuge aus dem gro\u00dfen Werkzeugkasten eines Coaches. Aber ich bin sicher, wenn Sie meine Kunden fragen w\u00fcrden, was VOR und NACH dem Coaching anders war, w\u00fcrden die meisten von ihnen Folgendes sagen: Sie kamen zum Coaching, weil sie sehr entmutigt waren, und durch die Arbeit im Coaching haben sie wieder Mut gefasst und sind sehr ermutigt aus dem Coaching gegangen.
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WAS STEHT IN DEM WORT?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Falls Sie den Artikel nicht gelesen haben letzten Newsletter<\/a>, (es ist nie zu sp\u00e4t \ud83d\ude09 ), in den Worten Entmutigung und Ermutigung steckt das Wort COURAGE:<\/p>\n\n\n

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Und in dem Wort Mut steckt das franz\u00f6sische Wort COEUR, was Herz bedeutet:<\/p>\n\n\n

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Daher haben Gef\u00fchle der Entmutigung oder Ermutigung alles damit zu tun, ob wir uns entmutigt f\u00fchlen oder nicht. Glauben wir von ganzem Herzen, dass wir das Zeug dazu haben, eine Herausforderung zu meistern, die vor uns liegt? Oder haben die Herausforderungen, die das Leben uns gestellt hat, unser Herz belastet und uns das Gef\u00fchl gegeben, dass wir sie nicht mehr bew\u00e4ltigen k\u00f6nnen?
 
Mut zu haben oder nicht, ist der Unterschied zwischen dem Leben und all seinen Aufgaben, all seinen Herausforderungen, und sie zu bew\u00e4ltigen - egal wie schwer es ist; oder zu glauben, dass wir es nicht k\u00f6nnen und uns dabei ziemlich schrecklich zu f\u00fchlen. Es ist der Unterschied zwischen dem Erfolg im Leben und seinen Aufgaben oder dem Scheitern an ihnen. Denn denken Sie daran: Wenn wir sich wohlf\u00fchlen<\/strong> (d.h. gef\u00f6rdert), wir gut vorankommen<\/strong> (wir packen das Leben produktiv an). Wenn wir uns schlecht f\u00fchlen (d. h. entmutigt sind), geht es uns nicht so gut (wir scheitern an Lebensaufgaben und straucheln angesichts der Herausforderungen des Lebens).<\/p>\n\n\n\n


DESHALB IST ERMUTIGUNG WICHTIG!<\/strong><\/p>\n\n\n

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DIE PHYSIOLOGIE DES MUTES<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Entmutigung und Ermutigung sind nicht nur eine mentale oder emotionale Eigenschaft: Sie haben auch physiologische Auswirkungen. Wenn wir entmutigt sind, sind wir k\u00f6rperlich schw\u00e4cher. Entmutigung ist stressig und schl\u00e4gt sich in Form von Stresshormonen im K\u00f6rper nieder. Wenn wir hingegen ermutigt werden, sind wir buchst\u00e4blich k\u00f6rperlich st\u00e4rker und ges\u00fcnder. Ermutigung setzt eine Dosis (Dopamin, Oxytocin, Serotonin und Endorphine) von Hormonen in unserem K\u00f6rper frei und schafft eine Physiologie der St\u00e4rke. Es gibt einige \u00dcbungen, die man machen kann, um dieses Ph\u00e4nomen tats\u00e4chlich am eigenen Leib zu erfahren.<\/p>\n\n\n\n

SPOILER ALERT! Sie k\u00f6nnen dies im Rahmen meines kommenden enCOURAGEment-Gruppencoaching-Programms selbst erleben. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!<\/em><\/p>\n\n\n\n

VERSCHIEDENE ARTEN DER ENTMUTIGUNG<\/strong><\/h2>\n\n\n
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Es gibt verschiedene Arten von Entmutigung: die vor\u00fcbergehende Art, wenn wir mit etwas konfrontiert werden, mit dem wir noch nie zuvor zu tun hatten (z. B. das Nichtbestehen einer Pr\u00fcfung, f\u00fcr die man sehr hart gearbeitet hat, oder wenn der Freund oder die Freundin mit einem Schluss macht, oder wenn man zum ersten Mal in seinem Leben den Tod eines geliebten Menschen erlebt). Diese Arten von Entmutigungen geh\u00f6ren zur Schule der harten Schl\u00e4ge des Lebens. In dieser Schule gilt auch das Motto \u201cWas dich nicht umbringt, macht dich st\u00e4rker\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt auch einige Entmutigungen, die sich nur auf eine bestimmte F\u00e4higkeit beziehen und daher andauernd sind. Wenn wir zum Beispiel glauben, dass wir \u201cschlecht in Mathe\u201d, \u201csozial unbeholfen\u201d oder \u201cschlecht in Beziehungen\u201d sind, f\u00fchrt das dazu, dass wir diese bestimmte Aufgabe oder F\u00e4higkeit aufgeben, bevor wir es \u00fcberhaupt versuchen.
 
Die schlimmste Art der Entmutigung ist jedoch die allgegenw\u00e4rtige, die dann auftritt, wenn wir so viele diskrete Entmutigungen angesammelt haben und\/oder das Leben uns so viele Herausforderungen beschert hat, dass wir endemisch herausgefordert werden und einfach nicht mehr aufstehen wollen. Tiefgreifende Entmutigung bedeutet, den Mut verloren zu haben, den Mut verloren zu haben, und fordert in der Regel einen erheblichen geistigen und k\u00f6rperlichen Tribut: Sie kann zu Depressionen und\/oder zu Krankheit f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

WIE MAN MUT ENTWICKELT<\/strong><\/h2>\n\n\n
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Mut ist wie ein Muskel, der sich entwickelt, wenn wir ihn benutzen: Wir werden nicht unbedingt mutig geboren. Aristoteles sagte sogar: \u201cMut ist die erste menschliche Eigenschaft\u201d. Wir werden mutig, wenn wir mit Herausforderungen im Leben konfrontiert werden und sie irgendwie \u00fcberwinden. Das ist die Analogie zur \"Schule der harten Schl\u00e4ge\" des Lebens. Das Leben schl\u00e4gt dich nieder, du stehst auf und machst weiter: Du hast gerade deinen Mutmuskel gest\u00e4rkt.

Stellen Sie sich ein kleines Kleinkind vor, das gerade laufen lernt: Es macht ein paar Schritte und f\u00e4llt hin. Sie ziehen sich hoch und versuchen es erneut! Sie wissen jetzt, dass sie es schaffen k\u00f6nnen. \u00c4hnlich verh\u00e4lt es sich, wenn Sie eine Herausforderung erfolgreich gemeistert haben: Sie wissen jetzt, dass Sie \u00fcberleben und \u00fcberwinden k\u00f6nnen, wenn Ihnen dieses spezielle Ereignis widerf\u00e4hrt. Und Sie wissen jetzt, dass Sie in der Lage sein werden, wieder zu \u00fcberwinden.
 
Leider sage ich Eltern in meinen Erziehungskursen oder meinen Coaching-Kunden oft: \u201cIhre n\u00e4chste Lebensherausforderung ist wahrscheinlich schon in der Post\u201d ... Wir alle wissen, dass das Leben kein langer ruhiger Fluss oder ein Bett aus Rosen ist. Gibt es einen Weg, wie wir unseren Mutmuskel pro-aktiv entwickeln k\u00f6nnen - bevor wir es auf die harte Tour tun m\u00fcssen? Kann man Mut nur entwickeln, wenn man vorher leidet?<\/p>\n\n\n\n

Ich bin so froh, dass Sie gefragt haben. Die Antwort lautet NEIN: Wir m\u00fcssen nicht leiden, um mutig zu werden. Wie das Sprichwort sagt: Schmerz ist unvermeidlich (die Herausforderungen des Lebens werden kommen), aber Leiden ist optional (es ist m\u00f6glich, mit den Herausforderungen des Lebens mutig umzugehen).<\/p>\n\n\n\n

Es gibt viele Ermutigungsstrategien, die uns allen zur Verf\u00fcgung stehen, und sie zu entwickeln ist wie ein Besuch im \u201cMut-Gym\u201d. Je \u00f6fter wir das Fitnessstudio f\u00fcr Mut besuchen, desto st\u00e4rker wird unser Mut und desto ermutigter gehen wir durchs Leben.<\/p>\n\n\n

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Jemandem oder sich selbst verbale Ermutigung zukommen zu lassen, bedeutet lediglich, mit anerkennenden und\/oder ermutigenden Worten die Saat des Mutes in jemand anderen oder in uns selbst zu pflanzen. Ich nenne dies die Technik des \u201csprechenden Spiegels\u201d, oder \u201cNachrichten, die man gebrauchen kann\u201d. Sie besteht darin, Fortschritte, Anstrengungen oder Erfolge zu bemerken und das, was wir bemerken, ganz konkret mitzuteilen. Verbale Ermutigung kann auch in Form von echter Neugierde in Form von interessierten Fragen erfolgen. Schlie\u00dflich kann die verbale Ermutigung uns selbst gegen\u00fcber in Form von Mantras erfolgen, die wir uns selbst wiederholen, um uns \u201caufzupumpen\u201d. <\/p>\n\n\n\n

Hier sind einige Beispiele f\u00fcr diese kraftvolle und universelle Ermutigungstechnik:<\/p>\n\n\n\n