{"id":3531,"date":"2022-03-23T05:13:47","date_gmt":"2022-03-23T10:13:47","guid":{"rendered":"https:\/\/thechallengecoach.com\/?p=3531"},"modified":"2022-03-23T05:35:21","modified_gmt":"2022-03-23T10:35:21","slug":"back-to-basics","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thechallengecoach.com\/de\/back-to-basics","title":{"rendered":"Zur\u00fcck zu den Grundlagen"},"content":{"rendered":"<p>Meine <a href=\"https:\/\/thechallengecoach.us14.list-manage.com\/track\/click?u=e2a090dacf09a83346da8dac7&amp;id=063da8aaac&amp;e=1980597a3c\">Februar Newsletter<\/a> sollte eigentlich \u00fcber Liebe sprechen. Aber wenn Sie es gelesen haben, wissen Sie, dass es um etwas Pers\u00f6nliches und Besorgniserregendes ging, so dass ich schlie\u00dflich dar\u00fcber sprach, dass wir nicht gleichzeitig mit der h\u00f6chsten Gehirnkapazit\u00e4t arbeiten k\u00f6nnen, wenn wir vorbelastet und emotional reaktiv sind. Wir k\u00f6nnen nicht gleichzeitig nicht okay SEIN und gut TUN.<\/p>\n\n\n\n<p><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#088483\" class=\"has-inline-color\">Bevor ich fortfahre, muss ich eine Pause einlegen und mich bei all jenen entschuldigen, die sich nach der Lekt\u00fcre des Newsletters an mich gewandt haben, weil sie sich Sorgen um das Thema machten, auf das ich anspielte. Ich war so sehr auf mein Thema konzentriert, dass mir gar nicht in den Sinn kam, dass ich die Leute tats\u00e4chlich beunruhigen k\u00f6nnte (was witzig ist, denn es verdeutlicht, wovon ich spreche: mein Verstand funktionierte nicht und deshalb gingen die Dinge nicht gut durch ihn hindurch). Es tut mir wirklich leid, wenn ich Sie beunruhigt habe, und ich bin so dankbar f\u00fcr die vielen freundlichen Worte, die ich erhalten habe: DANKE! An dem, was auch immer los war, wird immer noch gearbeitet und es scheint nicht allzu ernst zu sein.<\/mark><\/em><br>&nbsp;<br>Zur\u00fcck zum heutigen Thema: Unseren letzten Newsletter haben wir am 22. Februar ver\u00f6ffentlicht. Und am 24. Februar marschierte Russland in die Ukraine ein. Wenn ich vorher dachte, ich h\u00e4tte ein paar Probleme, so wurden sie schnell von dieser neuen und riesigen Sorge verdr\u00e4ngt. Und hier bin ich wieder, einen Monat sp\u00e4ter, und es f\u00e4llt mir schwer, meine \u00fcblichen aufmunternden und ermutigenden Empfehlungen f\u00fcr die \u00dcberwindung von Lebensherausforderungen und ein besseres Leben zu geben. Alles, was mir einf\u00e4llt, erscheint so trivial und oberfl\u00e4chlich angesichts des Leids, das anderswo auf der Welt geschieht. Wenn es Ihnen so geht wie mir, f\u00fchlen Sie sich vielleicht ziemlich hilflos, wenn nicht gar hoffnungslos. Manchmal f\u00fchle ich sogar Verzweiflung. Als ob der Klimawandel, die Politik und Covid nicht schon genug w\u00e4ren, kommt jetzt auch noch ein neuer Krieg zum Leid in der Welt hinzu. Wie viel kann der Mensch ertragen - ernsthaft?<br><\/p>\n\n\n\n<p>Erschwerend kommt hinzu, dass ich erst letzte Woche in einem neurowissenschaftlichen Kurs gelernt habe, dass der wichtigste Faktor f\u00fcr Gl\u00fcck die HOFFNUNG ist. Wie kann man also aufrecht - geschweige denn gl\u00fccklich - bleiben, wenn man das Gef\u00fchl hat, die Hoffnung zu verlieren?<br>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#088483\" class=\"has-inline-color\">Sie gehen zur\u00fcck zu den Grundlagen.<br>So geht's.<br>Immer und immer wieder.<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;Denn ...<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em>\"<mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#088483\" class=\"has-inline-color\">Eine der beruhigendsten und wirkungsvollsten Ma\u00dfnahmen, die Sie ergreifen k\u00f6nnen<br>in eine st\u00fcrmische Welt einzugreifen<br>ist es, aufzustehen und seine Seele zu zeigen.<br>K\u00e4mpfende Seelen fangen Licht von anderen Seelen auf<br>die voll erleuchtet sind<br>und bereit, es zu zeigen.\"<br><strong>~ Clarissa Pinkola Estes<\/strong><\/mark><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Also ... Was sind die Grundlagen? Wie bleibt man voll im Licht, wenn man sich nur verstecken will?<br>&nbsp;<br>\u2714 Du stehst auf und ehrst den Tag.<br>\u2714 Du tust, was immer du morgens tust - f\u00fcr mich sind das Dehn\u00fcbungen, Meditation, Mantras, Gebete, Tagebuchschreiben und die Verbindung mit anderen auf verschiedene Weise.<br>\u2714 Sie tun Ihre Arbeit so gut, wie Sie k\u00f6nnen, damit Sie das Gef\u00fchl haben, mit Ihren Gaben und Talenten einen Beitrag f\u00fcr die Welt zu leisten. Dazu geh\u00f6rt Ihre bezahlte Arbeit ebenso wie die Arbeit, die Sie zu Hause und mit\/f\u00fcr Ihre Familie leisten. Dazu geh\u00f6ren auch alle ehrenamtlichen T\u00e4tigkeiten.<br>\u2714 Sie k\u00fcmmern sich um sich selbst, sowohl k\u00f6rperlich (mit nahrhaftem Essen und achtsamer Ern\u00e4hrung, und indem Sie Ihren K\u00f6rper bewegen) als auch geistig (indem Sie sich mit Ihren Lieben verbinden, indem Sie in der Natur sind, indem Sie Dinge tun, die Sie lieben, und indem Sie Sch\u00f6nheit und Lachen finden, wo immer Sie k\u00f6nnen. Und nat\u00fcrlich d\u00fcrfen Sie nicht vergessen, Dankbarkeit zu \u00fcben).<br>\u2714 Sie machen Pl\u00e4ne - da die Hoffnung die wichtigste S\u00e4ule des Gl\u00fccks ist, ist es wichtig, Pl\u00e4ne zu machen.<br>\u2714 Und am Ende des Tages ruht man sich aus. Auch das geh\u00f6rt dazu, um dich zu ehren und dich zu erholen, damit du es morgen wieder tun kannst.<\/p>\n\n\n\n<p>Und wenn man keine Lust hat, rei\u00dft man sich zusammen und tut es trotzdem. Wie Alfred Adler vielleicht vorgeschlagen hat:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#088483\" class=\"has-inline-color\"><em>Tun Sie so, \u201cals ob\u201d Sie all dies tats\u00e4chlich tun wollten, auch wenn Sie es nicht tun.<br>Es geht nicht darum, ob man will oder nicht, sondern ob man es tut oder nicht.<br>Denn das Leben und der Beitrag finden auf der Ebene der Bewegung und des Handelns statt, nicht in unserem Kopf.<\/em><br>Wie hilft das alles den Opfern des Krieges?<\/mark><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><br>Nun, nicht jeder kann in die Ukraine reisen, um vor Ort zu helfen.<\/p>\n\n\n\n<p>Nat\u00fcrlich k\u00f6nnen Sie oder ich Geld schicken (wenn wir es uns leisten k\u00f6nnen). Wir k\u00f6nnen uns vor Ort erkundigen, wie wir konkret helfen k\u00f6nnen, und das k\u00f6nnen wir auch tun.<br>&nbsp;<br>Aber am wichtigsten ist, dass wir der Welt von Nutzen sein werden, wenn wir voll erleuchtet bleiben. Das ist es, was die Welt jetzt braucht: eine ganze Menge Menschen, die voll erleuchtet sind und die den k\u00e4mpfenden Seelen helfen k\u00f6nnen, etwas von ihrem Licht einzufangen.<br>&nbsp;<br>Es f\u00fchlt sich immer noch wie so wenig an. Aber wie Helen Keller uns daran erinnert:<br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#088483\" class=\"has-inline-color\">\"Ich bin nur einer, aber ich bin trotzdem einer.<\/mark><br><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#088483\" class=\"has-inline-color\"><em>Ich kann nicht alles tun, aber ich kann doch etwas tun.<\/em><br><em>Ich werde mich nicht weigern, etwas zu tun, was ich tun kann\".\"<\/em><br><strong>~ Helen Keller<\/strong><\/mark><\/em><br><\/p>\n\n\n\n<p>Also heute:<\/p>\n\n\n\n<p>\u2714 Ich bin aufgestanden.<br>\u2714 Ich habe meine Morgensachen gemacht.<br>\u2714 Ich habe den ganzen Tag meine Challenge-Coaching-Arbeit gemacht und meinen Kunden und den gemeinn\u00fctzigen Organisationen, f\u00fcr die ich arbeite, gedient.<br>\u2714 Ich bin im Wald spazieren gegangen und habe einen blauen Vogel gesehen.<br>\u2714 Heute Abend war ich bei der Chorprobe - wir singen am kommenden Wochenende eine Weltpremiere: \u201cAmerica's Requiem, A Knee on The Neck\u201d von Adolphus Hailsork - zum Gedenken an das Leben und den tragischen Verlust von George Floyd.<br>\u2714 Ich kam nach Hause und richtete eine wiederkehrende Spende an die <a href=\"https:\/\/thechallengecoach.us14.list-manage.com\/track\/click?u=e2a090dacf09a83346da8dac7&amp;id=0bd1bffdc9&amp;e=1980597a3c\">Weltzentrale K\u00fcche<\/a> damit sie Nahrungsmittel an die Opfer von Kriegen und an die Menschen vor Ort, die ihnen helfen, verteilen k\u00f6nnen.<br>\u2714 Und jetzt schreibe ich dies.<br><br>...Als n\u00e4chstes werde ich gehen und meinen K\u00f6rper und meine Seele ausruhen, damit ich das alles morgen wieder tun kann.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0);color:#088483\" class=\"has-inline-color\">Was werden SIE heute tun, um voll erleuchtet zu bleiben und um k\u00e4mpfenden Seelen zu helfen, etwas von Ihrem Licht einzufangen?<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Lassen Sie uns das gemeinsam tun.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"249\" height=\"127\" src=\"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Signiture.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3508\" srcset=\"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Signiture.png 249w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Signiture-18x9.png 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 249px) 100vw, 249px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><br><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"683\" src=\"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Lanterns-1-1024x683.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-3540\" srcset=\"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Lanterns-1-1024x683.png 1024w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Lanterns-1-600x400.png 600w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Lanterns-1-300x200.png 300w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Lanterns-1-768x512.png 768w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Lanterns-1-18x12.png 18w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Lanterns-1-570x380.png 570w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/Lanterns-1.png 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>My February newsletter was supposed to talk about Love. 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