{"id":3410,"date":"2022-01-13T07:23:44","date_gmt":"2022-01-13T12:23:44","guid":{"rendered":"https:\/\/thechallengecoach.com\/?p=3410"},"modified":"2022-01-13T08:49:04","modified_gmt":"2022-01-13T13:49:04","slug":"new-year-new-resolutions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thechallengecoach.com\/de\/new-year-new-resolutions","title":{"rendered":"Neues Jahr...neue Vors\u00e4tze?"},"content":{"rendered":"
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\"Auf ein gutes neues Jahr und einen sch\u00f6nen Abschied vom alten Jahr;
Auf die Dinge, die noch kommen werden, und auf die Erinnerungen, die wir haben\".\"<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n

Ich kann mir vorstellen, dass einige von Ihnen denken: \u201cFOND Erinnerungen<\/em>?! Willst du mich verarschen? !!!!\u201d

Nein, eigentlich nicht: Wenn Sie an das vergangene Jahr zur\u00fcckdenken, finden Sie bestimmt viele Momente, f\u00fcr die Sie dankbar sind und an die Sie sich gerne erinnern. Die gibt es IMMER. Manchmal m\u00fcssen wir nur ein bisschen genauer hinschauen. Und wenn Sie das noch nicht getan haben (auf das vergangene Jahr zur\u00fcckzublicken und die guten Dinge zu bemerken, die geschehen sind), dann w\u00e4re jetzt ein guter Zeitpunkt: Halten Sie inne, lehnen Sie sich zur\u00fcck und lassen Sie Ihr Jahr vor Ihrem geistigen Auge Revue passieren. Was ist gut gelaufen? Welche Momente des Gl\u00fccks und der Freude hatten Sie? Wie haben Sie einen Beitrag geleistet und etwas bewirkt? Welche Herausforderungen oder Hindernisse haben Sie erfolgreich gemeistert? Was hat Ihr Leben besser gemacht? Wof\u00fcr sind Sie dankbar? - und dann nehmen Sie ein Blatt Papier oder \u00f6ffnen Sie eine Notiz auf Ihrem Computer und schreiben Sie alles auf! Wenn Sie das Gute zu Papier bringen, wird es gefestigt und verankert. Und das macht es tiefer und reicher.

Jetzt - \u00fcber die \u201cDinge, die noch kommen werden<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n


Das neue Jahr ist, wie jeder Jahrestag, eine Gelegenheit, Bilanz zu ziehen und Pl\u00e4ne zu schmieden. Vielleicht fassen Sie, wie so viele, um den 1. Januar herum \u201cNeujahrsvors\u00e4tze\u201d.st<\/sup>, und neue Ziele f\u00fcr ein besseres Leben und ein besseres Jahr zu setzen.

Ich sage es Ihnen nur ungern ... aber die derzeit beste Wissenschaft zeigt, dass 92% von uns unsere Vors\u00e4tze nicht einhalten!!! (Diese Statistik stammt aus der Forschung von James Garrett; er ist Psychologe an der Columbia University und Gr\u00fcnder von Brains By Design).

Das bedeutet, dass insgesamt nur 8% der Bev\u00f6lkerung tats\u00e4chlich erfolgreich sind, wenn es darum geht, im neuen Jahr Ver\u00e4nderungen herbeizuf\u00fchren und an Zielen festzuhalten. Au\u00dferdem hei\u00dft es, dass der Durchschnittsmensch zehnmal denselben Vorsatz fasst, ohne dass er Erfolg hat (bei mir war es jedenfalls so!). Ist das nicht wirklich deprimierend?<\/p>\n\n\n\n

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Schauen wir uns doch einmal an, WARUM das so ist, oder?<\/p>\n\n\n\n

 
Zum einen bedeutet das Wort \u201cVorsatz\u201d eigentlich \u201cdie Handlung oder der Prozess des L\u00f6sens\u201d, d. h. des \u201cwieder L\u00f6sens\u201d, was darauf hindeutet, dass etwas nicht stimmt, das gel\u00f6st werden muss. In der Tat geht es bei den meisten Vors\u00e4tzen, die wir fassen, darum, uns selbst zu verbessern.
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Aber wir sind kein Problem!<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n


Wir sind nicht kaputt, und wir m\u00fcssen auch nicht repariert werden! Wir haben vielleicht Probleme, aber das ist etwas ganz anderes, als ein Problem zu sein.
Vors\u00e4tze werden oft von unserem Ego geleitet, das uns sagt, dass wir den Erwartungen nicht gerecht werden - sei es unseren eigenen Erwartungen oder denen der Welt:<\/p>\n\n\n\n

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Vors\u00e4tze entspringen im Allgemeinen der Selbstkritik und nicht so sehr der Selbstliebe (und wenn Sie sich erinnern, haben wir in der letzten Ausgabe \u00fcber liebevolle G\u00fcte als eine der Formen der Selbstliebe gesprochen). Februar-Newsletter<\/a> und festgestellt, dass Selbstliebe das A und O ist!). Sie sind also negativ formuliert, statt positiv. Das Gehirn tut sich schwer mit negativer Sprache und folgt positiv formulierten Aufforderungen viel leichter.

Abgesehen von dem Problem, das im Wort selbst angelegt ist, gibt es weitere Gr\u00fcnde, warum Vors\u00e4tze nicht eingehalten werden:

1. <\/strong>    Einstein sagte: \u201cWir k\u00f6nnen ein Problem nicht auf der Bewusstseinsebene l\u00f6sen, auf der es entstanden ist\u201d. Wie k\u00f6nnen wir erwarten, dass dasselbe \u201cWir\u201d, das heute NICHT trainiert oder TikTok nicht verl\u00e4sst, morgen tats\u00e4chlich anf\u00e4ngt, zu trainieren oder das Telefon wegzulegen? Wenn wir nicht wissen, wer unser Saboteure<\/span><\/strong> (innere negative\/kritische Stimmen) sind, k\u00f6nnen wir sie nicht wirklich bek\u00e4mpfen. Es ist eine gute Idee, in die Tiefe zu gehen und das WARUM hinter unseren weniger w\u00fcnschenswerten Verhaltensweisen zu verstehen, bevor wir versuchen, sie zu \u00e4ndern.

2. <\/strong>    Bei Vors\u00e4tzen geht es oft nicht um die eigenen W\u00fcnsche, sondern eher darum, sich dem Diktat anderer oder der Gesellschaft zu beugen: Wie w\u00e4re es, wenn Sie Ihre Ziele und Vors\u00e4tze f\u00fcr das neue Jahr mit den eigenen W\u00fcnschen verbinden w\u00fcrden? Werte<\/span><\/strong> stattdessen? Zu dem, was Sie zutiefst lebendig und erf\u00fcllt macht? Den eigenen Fluss zu finden, ist eindeutig der Weg des geringsten Widerstands.

3. <\/strong>    Sie sind oft WAAAAAAAAY zu hoch gegriffen<\/span><\/strong> - mit anderen Worten: unerreichbar, zumindest so, wie sie formuliert sind. F\u00fcr eine erfolgreiche Verhaltens\u00e4nderung ist es wichtig, klein anzufangen! Schauen Sie sich das Konzept der \"kleinen Gewohnheiten\" an: Es ist lebensver\u00e4ndernd!

4. <\/strong>    Entschlie\u00dfungen sind in der Regel nicht spezifisch<\/span> <\/strong>genug: \u201cIch muss im Jahr 2022 an meiner Gesundheit arbeiten\u201d oder \u201cIch muss 20 Pfund abnehmen\u201d gibt uns keine n\u00fctzlichen Informationen dar\u00fcber, WIE das geschehen soll. In einer solchen allgemeinen Aussage ist kein Plan enthalten!

5. <\/strong>    Den meisten von uns ist es peinlich, noch nicht die Version von uns selbst zu sein, die wir anstreben - also versuchen wir es allein mit Vors\u00e4tzen, obwohl der wichtigste Erfolgsfaktor f\u00fcr die Beibehaltung einer Verhaltens\u00e4nderung darin besteht, einen Rechenschaftspflicht<\/strong><\/span> <\/strong>Struktur. Stephen Covey, der Autor des Buches 7 Gewohnheiten hocheffektiver Menschen,<\/em> sagte einmal: \u201cVerantwortlichkeit f\u00fchrt zu Reaktionsf\u00e4higkeit\u201d. Die American Society of Training and Development (ASTD) hat eine Studie \u00fcber Verantwortlichkeit durchgef\u00fchrt und herausgefunden, dass die Chance, ein Ziel zu erreichen, um 65% h\u00f6her ist, wenn man sich jemandem gegen\u00fcber verpflichtet. Und wenn Sie sich mit einer Person, zu der Sie sich verpflichtet haben, zu einem bestimmten Termin verabreden, erh\u00f6hen Sie Ihre Erfolgschancen sogar um bis zu 95%.  

Also ... ist es hoffnungslos, sich eine Ver\u00e4nderung zu w\u00fcnschen? Nach einem besseren Ich? Ist es nutzlos, sich Ziele zu setzen?
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ABSOLUT NICHT!!!<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

 
Der Teufel steckt im Detail. Beginnen Sie mit einem Wortwechsel:
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