{"id":2851,"date":"2021-04-28T08:57:28","date_gmt":"2021-04-28T13:57:28","guid":{"rendered":"https:\/\/thechallengecoach.com\/?p=2851"},"modified":"2021-04-29T08:38:39","modified_gmt":"2021-04-29T13:38:39","slug":"the-five-gyms-of-happiness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thechallengecoach.com\/de\/the-five-gyms-of-happiness","title":{"rendered":"Die f\u00fcnf \"Fitnessstudios\" des Gl\u00fccks"},"content":{"rendered":"<p>Sie werden sich vielleicht daran erinnern, dass das Newsletter-Thema des letzten Monats eigentlich GL\u00dcCK sein sollte, denn der 20. M\u00e4rz war der \u201eInternationale Tag des Gl\u00fccks\u201c. Es war jedoch auch der 10. Todestag meines verstorbenen Mannes (Steve) <a href=\"https:\/\/thechallengecoach.com\/de\/with-great-love-comes-great-pain\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Trauer wurde unser Thema<\/a> stattdessen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong><span style=\"color:#088483\" class=\"has-inline-color\">Jetzt bin ich bereit, \u00fcber den Regenbogen zur gl\u00fccklichen Seite zur\u00fcckzukehren.<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"477\" height=\"269\" src=\"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2853\" srcset=\"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/1.jpg 477w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/1-300x169.jpg 300w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/1-16x9.jpg 16w\" sizes=\"auto, (max-width: 477px) 100vw, 477px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong><strong><span style=\"color:#088483\" class=\"has-inline-color\">Lassen Sie uns zur Abwechslung GL\u00dcCKLICH sein, was sagen Sie?<\/span><\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Es gibt viele verschiedene Definitionen von Gl\u00fcck, je nachdem, mit wem Sie sprechen.<\/p>\n\n\n\n<p>Pers\u00f6nlich bin ich ein Pharrell Williams-Typ, der gl\u00fccklich ist:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Pharrell Williams - Happy (Offizielles Musikvideo)\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/y6Sxv-sUYtM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><strong><span style=\"color:#088483\" class=\"has-inline-color\">\u201e(Weil ich gl\u00fccklich bin)<br>Klatschen Sie mit, wenn Sie sich wie ein Raum ohne Dach f\u00fchlen<br>(Weil ich gl\u00fccklich bin)<br>Klatschen Sie mit, wenn Sie das Gef\u00fchl haben, dass Gl\u00fcck die Wahrheit ist<br>(Weil ich gl\u00fccklich bin)<br>Klatschen Sie mit, wenn Sie wissen, was Gl\u00fcck f\u00fcr Sie bedeutet<br>(Weil ich gl\u00fccklich bin)<br>Klatschen Sie mit, wenn Sie das Gef\u00fchl haben, dass Sie das tun m\u00f6chten. &quot;<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Hinweis: Er und ich beginnen beide mit \u201eWeil ich gl\u00fccklich bin\u201c (erinnern Sie sich an die <a href=\"https:\/\/thechallengecoach.com\/de\/love-for-others-and-for-yourself\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Februar Newsletter<\/a>, wo ich erz\u00e4hlte, wie ich mich f\u00fchlte, als ich ein kleines M\u00e4dchen war - vor Gl\u00fcck \u00fcberflutet?). F\u00fcr diejenigen von uns, die eine Art \u201eGlas halb voll\u201c oder \u201erosarote Brille\u201c haben, ist Gl\u00fcck einfach, weil es eingebaut ist. Gl\u00fccklicherweise wurden wir \u201eauf diese Weise geboren\u201c, was als  Gl\u00fcck \u00fcberspringen kann, ein bisschen wie Freundlichkeit\u2026! was auch anderen um uns herum dient.<\/p>\n\n\n\n<p>Suzanne, meine Erstgeborene, die mir das beste Geschenk auf dem Planeten gab, als sie mir eine Mama Jar machte <a href=\"https:\/\/thechallengecoach.com\/de\/mindfulness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Mama Krug<\/a>, wusste das \u00fcber mich und hielt es als einen der 180 Liebesbriefe im Glas fest:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><span style=\"color:#088483\" class=\"has-inline-color\">&quot;Sie w\u00e4hlen, wie Sie die Welt sehen m\u00f6chten, und setzen eine bunte Brille auf.&quot;<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"606\" height=\"402\" src=\"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/3.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2854\" srcset=\"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/3.jpg 606w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/3-600x398.jpg 600w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/3-300x199.jpg 300w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/3-16x12.jpg 16w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/3-570x378.jpg 570w\" sizes=\"auto, (max-width: 606px) 100vw, 606px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>F\u00fcr alle anderen ist hier die gute Nachricht: Gl\u00fcck kann als Muskel betrachtet werden, den wir aufbauen k\u00f6nnen, wenn wir in eines der f\u00fcnf \u201eFitnessstudios des Gl\u00fccks\u201c gehen:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>1 Gl\u00fcck durch Achtsamkeit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><br>Wenn Sie mit der Achtsamkeitsmenge wie Dada Vaswani sprechen, werden sie Ihnen sagen:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><span style=\"color:#088483\" class=\"has-inline-color\">\u201eGl\u00fcck, wahres Gl\u00fcck ist eine innere Eigenschaft. Es ist ein Geisteszustand. Wenn dein Geist in Frieden ist, bist du gl\u00fccklich. Wenn dein Geist in Frieden ist, aber du nichts anderes hast, kannst du gl\u00fccklich sein. Wenn du alles hast, was die Welt geben kann - Vergn\u00fcgen, Besitz, Macht -, aber keinen Seelenfrieden hast, kannst du niemals gl\u00fccklich sein. \u201c<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Kelsang Gyatso f\u00fcgt hinzu:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><br><em><span style=\"color:#088483\" class=\"has-inline-color\">\u201eDer Zweck der Meditation ist es, unseren Geist ruhig und friedlich zu machen. Wenn unser Geist friedlich ist, werden wir frei von Sorgen und seelischen Beschwerden sein und so wahres Gl\u00fcck erfahren. Aber wenn unser Geist nicht friedlich ist, wird es uns sehr schwer fallen, gl\u00fccklich zu sein, selbst wenn wir unter den besten Bedingungen leben. \u201c<\/span><\/em><br><\/p>\n\n\n\n<p>Sie haben nichts erfunden. Seneca (stoischer Philosoph, geboren im Jahr -4) hatte dies bereits gesagt:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><br><em><span style=\"color:#088483\" class=\"has-inline-color\">\u201eWahres Gl\u00fcck ist es, die Gegenwart zu genie\u00dfen,<br>ohne \u00e4ngstliche Abh\u00e4ngigkeit von der Zukunft. \u201c<\/span><\/em><br><\/p>\n\n\n\n<p>Einer der Wege zum Gl\u00fcck ist Achtsamkeit, \u00fcber die Sie mehr lesen k\u00f6nnen <a href=\"https:\/\/thechallengecoach.com\/de\/mindfulness\/\">Hier<\/a>.<br><br>In der Achtsamkeitshalle des Gl\u00fccks k\u00f6nnen Sie Ihre Gl\u00fccksmuskeln aufbauen, indem Sie t\u00e4glich die \u201eDrei-Segen-\u00dcbung\u201c \u00fcben. Ich nenne es &quot;das Z\u00e4hneputzen der Seele&quot;, weil es wie das Z\u00e4hneputzen zur t\u00e4glichen Gewohnheit werden sollte, Ihre Seele frisch, gesund und gl\u00fccklich zu halten. Eine Beschreibung und Erkl\u00e4rung der Drei-Segen-\u00dcbung finden Sie im KOSTENLOSEN&nbsp;<a href=\"https:\/\/thechallengecoach.com\/de\/learn-more\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ressourcenbereich<\/a>&nbsp;auf der Challenge Coach-Website.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><span style=\"color:#088483\" class=\"has-inline-color\"><strong>F\u00fcr welche drei Dinge bist du heute dankbar?<\/strong><br><em>(Hinweis: Lesen Sie die \u00dcbungsbeschreibung in dem <a href=\"https:\/\/thechallengecoach.com\/de\/learn-more\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">freien Ressourcenbereich<\/a>)<\/em><\/span><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><span style=\"color:#088483\" class=\"has-inline-color\"><em>Unser wahres Zuhause ist im gegenw\u00e4rtigen Moment.\u00a0<br>Im gegenw\u00e4rtigen Moment zu leben ist ein Wunder.\u00a0<br>Das Wunder ist nicht, auf dem Wasser zu laufen.\u00a0<br>Das Wunder ist, im gegenw\u00e4rtigen Moment auf der gr\u00fcnen Erde zu wandeln.<br>\u00a0um die Ruhe und Sch\u00f6nheit zu sch\u00e4tzen, die jetzt verf\u00fcgbar sind.\u00a0<br>Frieden ist \u00fcberall um uns herum -\u00a0<br>in der Welt und in der Natur -\u00a0<br>und in uns-<br>\u00a0in unserem K\u00f6rper und unserem Geist.\u00a0<br>Sobald wir lernen, diesen Frieden zu ber\u00fchren,<br>Werden wir geheilt und verwandelt.\u00a0<br>Es ist keine Glaubensfrage;\u00a0<br>es ist eine Frage der Praxis.<\/em><br><strong>~ Thich Nhat Hanh<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"338\" src=\"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Mindfulness-NL.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2855\" srcset=\"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Mindfulness-NL.png 600w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Mindfulness-NL-300x169.png 300w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Mindfulness-NL-16x9.png 16w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Mindfulness-NL-570x321.png 570w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Mindfulness-NL-528x297.png 528w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption><em><span style=\"color:#088483\" class=\"has-inline-color\">Achtsamkeit k\u00f6nnte ein Spaziergang im Wald ohne Ihr Telefon sein.<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>2 Gl\u00fcck durch Sinnfindung<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Gl\u00fcck als Ergebnis der Suche nach unserer tiefen Bedeutung (oder unserem Zweck) findet sich im traditionellen japanischen Konzept von Ikigai, das \u201eLebensgrund\u201c (\u201eIki\u201c zum Leben und \u201eGai\u201c -Grund) bedeutet und aus der Heian-Zeit stammt (794 bis 1185).<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"598\" height=\"211\" src=\"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/4-Copy.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2856\" srcset=\"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/4-Copy.jpg 598w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/4-Copy-300x106.jpg 300w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/4-Copy-16x6.jpg 16w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/4-Copy-570x201.jpg 570w\" sizes=\"auto, (max-width: 598px) 100vw, 598px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Ken Mogi ist Neurowissenschaftler und gilt als der Forscher-Autor, der das authentische Konzept von Ikigai am besten repr\u00e4sentiert. In seinem Buch \u201eDas kleine Buch von Ikigai\u201c werden die f\u00fcnf S\u00e4ulen von Ikigai er\u00f6rtert:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Klein anfangen<\/li><li>Sich befreien (wissen und akzeptieren, wer du bist)<\/li><li>Harmonie und Nachhaltigkeit (Gemeinschaftsgef\u00fchl und Vernetzung, Wohlbefinden der Gemeinschaft und der Welt insgesamt)<\/li><li>Die Freude an kleinen Dingen (verbunden mit der fr\u00fchen Kindheit, Wertsch\u00e4tzung sensorischer Freuden)<\/li><li>Im Hier und Jetzt sein (deinen Fluss finden. Achtsamkeit, irgendjemand?!)<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Mogi sagt:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><span style=\"color:#088483\" class=\"has-inline-color\">&quot;Ich denke, wieder ein Kind zu sein, ist der Schl\u00fcssel zum Gl\u00fcck in Ihrem Leben.&quot;<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><br>Wann haben Sie das letzte Mal die Welt betrachtet, als w\u00e4ren Sie ein Kind und h\u00e4tten ein Gef\u00fchl der Verwunderung?<\/p>\n\n\n\n<p>Helen Keller f\u00fcgte hinzu:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><span style=\"color:#088483\" class=\"has-inline-color\">\u201eWahres Gl\u00fcck ... wird nicht durch Selbstbefriedigung erreicht,<br>aber durch Treue zu einem w\u00fcrdigen Zweck. \u201c<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<p><br>Diese Idee wurde uns n\u00e4her gebracht und von Positive Psychology und ihrem Gr\u00fcnder Martin Seligman, insbesondere in seinem Buch \u201eAuthentic Happiness\u201c, erforscht und entwickelt. Seligman entwickelt die Idee, dass wir herausfinden m\u00fcssen, was unsere Hauptst\u00e4rken sind (unser authentisches Selbst), und dann unser Leben in Resonanz oder Harmonie mit diesen Hauptst\u00e4rken leben m\u00fcssen. John W. Gardner stimmt zu:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><span style=\"color:#088483\" class=\"has-inline-color\">&quot;Wahres Gl\u00fcck beinhaltet die volle Nutzung der eigenen Kraft und Talente.&quot;<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Sobald wir unseren tiefen Zweck gefunden haben (Ikigai) und diese Werte in die Tat umgesetzt haben (Positive Psychologie), erreichen wir einen Zustand des Flusses.<\/p>\n\n\n\n<p>Ein Weg zum Gl\u00fccklichsein besteht darin, seine St\u00e4rken und Ziele zu finden und entsprechend zu leben.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><span style=\"color:#088483\" class=\"has-inline-color\"><strong>Wei\u00dft du was DEINE Ikigai \/ St\u00e4rken sind?<\/strong><br><em>(Hinweis: Aktivieren Sie die unten stehende Funktion &quot;Dienste im Rampenlicht&quot;.)<\/em><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"338\" src=\"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Ikigai2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2857\" srcset=\"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Ikigai2.png 600w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Ikigai2-300x169.png 300w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Ikigai2-16x9.png 16w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Ikigai2-570x321.png 570w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Ikigai2-528x297.png 528w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption><em><span style=\"color:#088483\" class=\"has-inline-color\">Wenn Sie sich selbst starten, nachdem Sie Ihren Ikigai gefunden haben, werden Sie der Schwerkraft trotzen.<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>3 Gl\u00fcck durch Beitrag<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn Sie mit der adlerianischen Menge sprechen, erz\u00e4hlen sie Ihnen m\u00f6glicherweise etwas wie das, was Marla Gibbs gesagt hat:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><span style=\"color:#088483\" class=\"has-inline-color\">&quot;In meinem Leben habe ich gelernt, dass wahres Gl\u00fcck vom Geben kommt.&quot;<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Alfred Adler (Arzt und Psychiater ab Anfang 20.<sup>th<\/sup> Jahrhundert in Wien, \u00d6sterreich, der Begr\u00fcnder der Individualpsychologie und der Gro\u00dfvater des Coachings), erkl\u00e4rte, dass es geistig gesund ist, ein Sinngef\u00fchl zu entwickeln, indem wir einen Beitrag leisten (auch bekannt als \u201esoziales Interesse\u201c). Dieser Beitrag gibt uns ein tiefes Gef\u00fchl f\u00fcr unsere pers\u00f6nliche Bedeutung. Und dieses Gef\u00fchl, dass wir z\u00e4hlen und etwas bewirken k\u00f6nnen und einen Beitrag zur Welt leisten, f\u00fcr das Allgemeinwohl, macht es einfacher, sobald wir herausgefunden haben, was unsere Gaben \/ Werte \/ Ikigai sind.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><span style=\"color:#088483\" class=\"has-inline-color\"><strong>Was tragen SIE zur Welt bei?<\/strong><br><em>(Hinweis: Es muss nicht etwas Gro\u00dfes sein!)<\/em><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"338\" src=\"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Contribution-NL.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2858\" srcset=\"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Contribution-NL.png 600w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Contribution-NL-300x169.png 300w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Contribution-NL-16x9.png 16w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Contribution-NL-570x321.png 570w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Contribution-NL-528x297.png 528w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption><em><span style=\"color:#088483\" class=\"has-inline-color\">Ein Beitrag k\u00f6nnte darin bestehen, Hunde aus dem Tierheim vor dem T\u00f6ten zu retten, indem sie betreut werden.<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>4 Gl\u00fcck durch Verbindung und Liebe<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Adler sagte auch, dass Menschen soziale Wesen sind, die fast mehr als alles andere ein Gef\u00fchl der Zugeh\u00f6rigkeit und der Verbindung zu anderen w\u00fcnschen. Wir haben dies eingehend untersucht <a href=\"https:\/\/thechallengecoach.com\/de\/love-for-others-and-for-yourself\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Februar Newsletter.<\/a> Wie Jason Becker sagt:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><span style=\"color:#088483\" class=\"has-inline-color\">&quot;Ich denke, ich w\u00fcrde sagen, wahres Gl\u00fcck ist zu lieben und geliebt zu werden.&quot;<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><span style=\"color:#088483\" class=\"has-inline-color\"><strong>Mit wem bist du verbunden und teilst du die Liebe?<\/strong><br><em>(Hinweis: Es kann sich um mehr als eine Person handeln)<\/em><\/span><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"338\" src=\"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Love-NL.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2859\" srcset=\"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Love-NL.png 600w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Love-NL-300x169.png 300w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Love-NL-16x9.png 16w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Love-NL-570x321.png 570w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Love-NL-528x297.png 528w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption><em><span style=\"color:#088483\" class=\"has-inline-color\">Die Liebe, die ich mit meinen beiden T\u00f6chtern teile, zaubert ein GROSSES L\u00e4cheln auf mein Gesicht.<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>5 Gl\u00fcck durch L\u00e4cheln und Lachen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wussten Sie, dass wir 43 Muskeln im Gesicht haben? Laut Malcolm Gladwell in seinem Buch \u201eBlink\u201c \u00fcber Intuition k\u00f6nnen wir unseren K\u00f6rper tats\u00e4chlich dazu bringen, eine Emotion zu f\u00fchlen, indem wir die \u201eMaske\u201c dieser Emotion aufsetzen: Wir k\u00f6nnen unseren K\u00f6rper die Physiologie der Traurigkeit f\u00fchlen lassen, indem wir ein trauriges Gesicht machen. die k\u00f6rperlichen Empfindungen des Zorns, indem man ein w\u00fctendes Gesicht aufsetzt\u2026 aber wer w\u00fcrde DAS wollen ?? !!!<br><br>Was wir alle gebrauchen k\u00f6nnen, ist mehr Gl\u00fcck!<br><br><strong><span style=\"color:#088483\" class=\"has-inline-color\">Versuche das jetzt<\/span><\/strong> - niemand schaut zu: Schlie\u00dfen Sie Ihre Augen, zaubern Sie etwa 5 Sekunden lang ein breites L\u00e4cheln auf Ihr Gesicht (auch wenn Sie sich in diesem Moment nicht \u201egl\u00fccklich\u201c f\u00fchlen), und w\u00e4hrend Sie weiter l\u00e4cheln, F\u00dcHLEN Sie die Empfindungen in Ihrem K\u00f6rper. F\u00fchlsen Sie es? Das ist Dopamin (das Wohlf\u00fchlhormon), das durch Ihren K\u00f6rper flie\u00dft.<\/p>\n\n\n\n<p>Laut einer k\u00fcrzlich in der Zeitschrift ver\u00f6ffentlichten Studie <em>Experimentelle Psychologie<\/em>Forscher fanden heraus, dass ein L\u00e4cheln - sogar ein falsches L\u00e4cheln - sich positiv auf unsere Stimmung auswirken kann. Im Wesentlichen kann das Ausl\u00f6sen bestimmter Gesichtsmuskeln durch L\u00e4cheln unser Gehirn dazu bringen, zu glauben, wir seien gl\u00fccklich. Es wird die Hypothese des Gesichtsfeedbacks genannt: Neurotransmitter, die als Endorphine bezeichnet werden, werden freigesetzt, wenn Sie l\u00e4cheln. Ein falsches L\u00e4cheln funktioniert genauso gut wie das Original, da das Gehirn nicht zwischen echt und falsch unterscheidet, da es die Positionierung der Gesichtsmuskeln auf die gleiche Weise interpretiert.<br><br>Hier ist eine weitere Notiz aus dem Mama Jar:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><em><span style=\"color:#088483\" class=\"has-inline-color\">Manchmal lacht man so lange und es ist so ansteckend \ud83d\ude42 .<\/span><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\"><br>Ein L\u00e4cheln, um Ihren K\u00f6rper und sich selbst in einen gl\u00fccklichen Modus zu versetzen, ist einfach, schnell und jederzeit verf\u00fcgbar. Noch besser und m\u00e4chtiger ist das Lachen, ob vorget\u00e4uscht oder real. Und Sie haben es erraten, dank der Spiegelneuronen in unserem Gehirn ist es auch ANSTECKEND! Verbreite dieses Gl\u00fcck!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><span style=\"color:#088483\" class=\"has-inline-color\"><strong>Was bringt dich zum L\u00e4cheln und Lachen?<\/strong><br><em>(Hinweis: Sehen Sie sich ein Video an, das Sie zum Lachen bringt.)<\/em><\/span><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Lachender Stra\u00dfenbahnmann - Gl\u00fcck mit Ritualen\" width=\"1140\" height=\"641\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Wk9-gkT2bI8?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center wp-block-heading\"><strong><span style=\"color:#088483\" class=\"has-inline-color\">In welches der f\u00fcnf Fitnessstudios des Gl\u00fccks wirst du gehen?<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn dies alles etwas verwirrend ist und Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, z\u00f6gern Sie nicht <a href=\"https:\/\/thechallengecoach.com\/de\/get-in-touch\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">indem Sie einfach in Kontakt kommen<\/a>...<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"240\" src=\"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Happy-to-help.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-2862\" srcset=\"https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Happy-to-help.png 500w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Happy-to-help-300x144.png 300w, https:\/\/thechallengecoach.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Happy-to-help-16x8.png 16w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color:#088483\" class=\"has-inline-color\">KOSTENLOSE Ressourcen<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ich freue mich, Ihnen das vorstellen zu k\u00f6nnen im <a href=\"https:\/\/thechallengecoach.com\/de\/learn-more\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">KOSTENLOSEN Ressourcenbereich meiner Website<\/a>. Hier finden Sie die oben erw\u00e4hnte \u00dcbung &quot;Drei Segnungen&quot; und viele weitere unsch\u00e4tzbare Werkzeuge. In diesem Abschnitt teilen wir eine F\u00fclle von Informationen mit allen Coaching-Themen, die f\u00fcr Sie n\u00fctzlich sein k\u00f6nnten (Coaching selbst, aber auch verschiedene Formen der Therapie, Wellness, Achtsamkeit und Meditation, Schwangerschaft, Geburt und Elternschaft, Ausb\u00fcrgerung, Karriereentwicklung, NVC, Beziehungen, Selbsthilfe usw.):<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Coaching-Tools und Bewertungen<\/li><li>Eine Liste von B\u00fcchern<\/li><li>Eine Liste kuratierter Artikel<\/li><li>Eine Liste n\u00fctzlicher Links zu Organisationen<\/li><li>Ein Verzeichnis von \u201eMenschen, die ich liebe\u201c, die Kollegen und Partner sind, die wir in verschiedenen Bereichen im Zusammenhang mit Coaching empfehlen (Spezialcoaches, Therapeuten, Krisenzentren, Anw\u00e4lte, Gesundheits- und Wellnesszentren usw.).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ich hoffe, Sie finden es n\u00fctzlich!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span style=\"color:#088483\" class=\"has-inline-color\">Joue Ta Vie IKIGAI<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ich bin stolz darauf, Ihnen mitteilen zu k\u00f6nnen, dass ich k\u00fcrzlich meine Toolbox um die Zertifizierung \u201eJoue Ta Vie IKIGAI\u201c erweitert habe.<br><br>Die IKIGAI-Methode von Joue Ta Vie (Spielen Sie Ihr Leben) ist eine 90-min\u00fctige Coaching-\u00dcbung, die sowohl unglaublich kraftvoll als auch spielerisch ist. Es wird Ihnen helfen, sich wieder mit Ihrem inneren Kind zu verbinden und Ihren Ikigai zu entdecken: Ihren \u201eGrund zum Sein\u201c, auch bekannt als Ihr Lebenszweck. So unglaublich es auch scheinen mag, es kann absolut lebensver\u00e4ndernd sein. Zumindest ist es zutiefst transformativ und gesund.<\/p>\n\n\n\n<p>Das Joue Ta Vie IKIGAI Coaching ist f\u00fcr SIE, wenn:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sie das Gef\u00fchl haben, dass Sie sich auf dem Weg verlaufen haben oder sich im \u00dcberlebensmodus befinden.<\/li><li>Sie nach dem Sinn Ihres Lebens fragen und nach dem Sinn des Lebens \u00fcberhaupt<\/li><li>Sie dar\u00fcber nachdenken, einen neuen Karriereweg einzuschlagen, aber Sie noch nicht gewagt haben, den Schritt zu tun.<\/li><li>Sie versuchen, das Geheimnis Ihrer \"Mission\" zu l\u00fcften.<\/li><li>Sie sich besser kennen wollen, sich zugeh\u00f6rig, n\u00fctzlich und voller Energie f\u00fchlen m\u00f6chten.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Dieses Tool kann als eigenst\u00e4ndige Coaching-Sitzung oder als Teil einer laufenden Beziehung verwendet werden.<br><br>H\u00f6rt sich gut an, oder? <a href=\"https:\/\/thechallengecoach.com\/de\/joue-ta-vie-ikigai\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Hier erfahren Sie mehr.<\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>You might remember that last month\u2019s newsletter topic was supposed to be HAPPINESS because March 20th was the \u201cInternational Day of Happiness\u201d. 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