{"id":2438,"date":"2021-01-27T10:55:28","date_gmt":"2021-01-27T15:55:28","guid":{"rendered":"https:\/\/thechallengecoach.com\/?p=2438"},"modified":"2021-03-25T12:24:45","modified_gmt":"2021-03-25T17:24:45","slug":"mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thechallengecoach.com\/de\/mindfulness","title":{"rendered":"Achtsamkeit & meine Mama Jar"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Ich z\u00e4hle weiter
die Bl\u00e4tter des Gartens
Ich z\u00e4hle immer wieder den Schrei der
das Rebhuhn und die Kr\u00e4he
du kannst nicht gez\u00e4hlt werden
Ich wei\u00df
aber ich z\u00e4hle weiter
es hilft dem Z\u00e4hler zu wachsen
~Rumi<\/em><\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Mama Krug<\/span><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Als meine Erstgeborene aufs College ging, schenkte sie mir das zauberhafteste Abschiedsgeschenk: ein Glas mit 180 kleinen handgeschriebenen Notizen, eine f\u00fcr jeden Tag, an dem sie f\u00fcr ihr erstes Semester weg sein w\u00fcrde. Diese kleinen Liebesbriefe, die meine Tochter mir geschrieben hat, dienen als t\u00e4gliche Inspiration und Erinnerung daran, worauf ich mich konzentrieren muss, um in schwierigen Zeiten positiv, widerstandsf\u00e4hig und mutig zu bleiben.<\/p>\n\n\n\n

Heute m\u00f6chte ich diese eine Notiz aus dem Glas mit Ihnen teilen, da sie zu unserem Thema Achtsamkeit passt:<\/p>\n\n\n\n

\"Du hast mir gezeigt, wie ich die Natur wahrnehmen und sch\u00e4tzen kann.\"<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

Hatten Sie jemals das Gef\u00fchl, dass es mehr im Leben geben muss? Nun, das gibt es tats\u00e4chlich! Es liegt direkt vor Ihnen und ist \u00fcberall um Sie herum. Sie m\u00fcssen nur innehalten und es zur Kenntnis nehmen. Nehmen Sie sich Zeit, um abzuschalten. Legen Sie Ihr Telefon beiseite. Nehmen Sie Abstand von Computer und Fernseher und bemerken Sie die Komplexit\u00e4t und Sch\u00f6nheit der Welt um Sie herum. Verlangsamen Sie und genie\u00dfen Sie die kleinen Dinge, an denen Sie normalerweise vorbeirauschen w\u00fcrden.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie lernen, achtsamer und bewusster zu sein, wird das Wunder f\u00fcr Ihr Wohlbefinden in allen Lebensbereichen bewirken: Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeits\u00fcbungen die k\u00f6rperliche Gesundheit verbessern, Stress und Depressionen reduzieren, die Genesung beschleunigen und unsere Konzentration steigern. Zen-Meister Thich Nhat Hanh erkl\u00e4rt: \u201cAchtsamkeit zeigt uns, was in unserem K\u00f6rper, unseren Emotionen, unserem Geist und in der Welt vor sich geht. Durch Achtsamkeit vermeiden wir es, uns selbst und anderen zu schaden.\u201d Jon Kabat-Zinn, Medizinprofessor und Begr\u00fcnder von MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), definiert es so: \u201cAchtsamkeit bedeutet, auf eine bestimmte Art und Weise aufmerksam zu sein: absichtlich, im gegenw\u00e4rtigen Moment und ohne zu urteilen.\u201d Achtsamkeit hilft Ihnen, mit Ihren Gef\u00fchlen besser in Einklang zu kommen, und h\u00e4lt Sie davon ab, in der Vergangenheit zu schwelgen oder sich \u00fcber die Zukunft Sorgen zu machen - so k\u00f6nnen Sie aus jedem einzelnen Moment mehr herausholen.<\/p>\n\n\n\n

Sehen Sie nur...<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n